2009年12月31日 星期四

緩慢運動自然健康法

緩慢運動自然健康法
蕭偉傑中西醫師

加速的社會生活導致壓力增加
現在人不知道為什麼總是如此匆忙,忙著看報紙、打電玩、聽iPod、不停使用著手提電腦,對著行動電話喋喋不休,吃速食泡麵,快速車飆在路上,如此不斷地加快腳步,一直在追著時間跑,在執行著「守時」、「把握時間」、「時間就是金錢」等教條,從大方面的資本主義是可創造更多財富,但對自然生態會造成無法彌補的傷害,從小方面看,小孩成為最大的犧牲品,許多小孩和父母一樣忙碌,每天課後補習、學鋼琴、學才藝、上游泳課,行程滿檔。

加速的社會形態,只為創出更佳的經濟效力,教出更成功的小孩,但加速生活延伸出的壓力,使大人產生了焦慮、失眠、頭痛、高血壓、胃痛、消化性潰瘍等疾病,小孩也出現不去上課、頭痛、胃不舒症狀。
緩慢運動的目的在追求「要努力不被鐘錶控制著生活」以求得身心靈的健康。

緩慢就是美
現在人不顧一切地追求速度,將加速全球石油煤礦的枯竭,緩慢就是美,為何不多花點時間更深入去生活。
1.緩慢飲食:現代人的飲食習慣,趕快地吃快速餐,人的吃東西就像車子停下來的匆匆加油一樣,吃完東西又快速工作,於超市也充裕著快速微波食品,咖哩飯、焗食品、烤肉等含高熱量食品,使肥胖人口比率暴增,「緩慢飲食」為能將腳步放慢,多重視傳統手工烹飪,選擇新鮮、在地、應時食物、傳家食譜、手工料理、親自調味及悠閒與親友用餐的飲食特質,細嚼慢嚥的吃著,未必價格昂貴,但僅多花一點時間就能獲得更大的感官之樂。
2.緩慢都市:現在都市生活可謂於速度風暴中過日子,開快車趕時間,都市人真的有必要冒著自已或別人的生命危險,只為了提早九十秒鐘到達辦公室嗎? 「緩慢都市」將快速的都市生活,改成一個以輕軌列車連接,對行人友善的新緩慢社區,具現代都市的功能,但社區有供較多人行道、較多休閒的公共公園和廣場,社區擴大街道兩旁有寬闊的林蔭人行道,街道變窄以減少車輛,如此大人可以步行逛街,親切相互打招呼、聊天,媽媽推著嬰兒車購物,小孩可以走路上學的「緩慢城市」。
3.緩慢運動:電腦特點為快速精確,人腦有無窮的創意但有時該緩慢,「緩慢運動」可藉靜坐、瑜伽、氣功、步行、慢速舉重(SuperSlow)達成內心能量的充電和身體的減肥塑身的健康好處。
4.緩慢醫療:更快的西方醫療不一定是更好,緩慢醫療所要求為1.讓患者能心情放輕鬆做治療。2.相信自然的療效能力。3.接受另類醫療的整脊、針灸、草藥、穴位按摩、順勢療法、靈氣療法等治療方式,最佳的醫療為結合先進的「西方醫療」和「緩慢醫療」所達成的醫療。
5.緩慢工作:現科技時代,資訊網路時代,email、傳真、行動電話,使上班族無從躲避現代加速世界,但人類的進化為「適者生存」而非「快者生存」,「緩慢工作」可將腳步放慢,將多餘的時間,用於閉上眼睛休息15分鐘,中午小憩20分鐘,偶而做做深呼吸,放鬆自已的重新充電,讓自已的精神飽滿。
6.緩慢休閒:手工藝是緩慢哲學的完美呈現,緩慢休閒可識出手工藝深蘊之美,如音樂每個音符需時間去展現,於緩慢中才可帶音符旋律之美和十足樂趣,編織、園藝、繪畫、雕刻、音樂、讀書會、閱讀都為「緩慢休閒」的絕佳選項。
7.緩慢世代:緩慢運動對小孩不是罪惡,大人們不要讓小孩太匆忙,不要安排小孩太多課程,不要因期望小孩未來有更大成功,就毫不猶疑將小孩置於時代的快車道去競爭,應於「緩慢世代」中,讓小孩花點時間於真正重要、有創意的事,且在小孩尚未準備前絕不逼他們學習,讓小孩於放鬆心情中學習,小孩的人格會更健全的發展。

總之,緩慢運動不是將世界帶入過去較慢的時代,將每件事牛步化,其實緩慢運動的世界觀也希望活在一個更美好、快速而現代化的世界,緩慢運動的哲學觀為「平衡」,因於我們的世界有些事物的「正確速度」本來就該在「緩慢速度」中進行。

摘自:慢活 (In Praise of SLOW)
作者: Carl Honoré
譯者:顏湘如
出版社:大塊文化

按:
「慢活(In Praise of SLOW 」是本很有新創意觀念且所含範圍很寬廣的一本好書,值得大家閱讀,書上一直強調「緩慢運動」。

我很贊同本書的內容和頗多創新觀念,若從一位專業醫師說這本書,我發現其緩慢運動中的「緩慢飲食」的細嚼慢嚥,「緩慢都市」的步行逛街和親切相互打招呼,「緩慢運動」的做靜坐、瑜伽、氣功、步行、慢速舉重(SuperSlow),「緩慢醫療」的讓患者心情放輕鬆、相信自然的療效能力及接受另類醫療,「緩慢性愛」具有溫柔、溝通、尊重、變化與緩慢的特質,「緩慢工作」的閉上眼睛休息15分鐘、中午小憩20分鐘和做做深呼吸,「緩慢休閒」的做編織、園藝、繪畫、雕刻、音樂會、讀書會和閱讀,「緩慢世代」的不要安排小孩太多課程及讓小孩花點時間於真正重要、有創意的事中成長,以上對每個人身體的身、心、靈都有絕大的助益好處。

本書另外也提到不少另類的醫療觀念,如啟動內在治療力量的「靈氣療法」、「強化脊椎週邊的核心肌肉」、「慢速舉重(SuperSlow)的有效減肥塑身」、「快走或輕鬆慢跑的運動效果佳」……等等觀念,都是值得學習的自然健康佳法。

(蕭偉傑醫師電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/

沒有留言: