2013年8月15日 星期四

美軍野外生存手冊

蕭醫師自然療法
日惠好書心得-
   (2013/8/15)

                          美軍野外生存手冊

                -瞭解於惡劣環境如何保持健康體能方法
                                                                                                
                                                        蕭偉傑醫師


野外生存首重求生意志和生存技能
  最近看到一本「美軍野外生存手冊」,是一本說明於野外大地,人類如何靠生存技能,保有最佳的極限體能,以逢凶化吉活下來的好書。

  野外生存技能必須具備閱讀地圖、方位判斷技巧、偵查、巡邏、偽裝、急救、疾病預防、個人衛生、夜視、生火、找尋食物和水源、製造掩蔽器具等技能。

  於個人心理上必須具備:
 1. 求生意志。
 2. 抱持最佳的希望,但做最壞的打算。
 3. 不能完全沒有耐心的急於開始逃脫行動。
 4. 入境隨俗,將自已融入和敵人同一員,不再懷有舊有習性。
 5. 認知恐懼激發潛能,並瞭解通常很多恐懼是虛幻的。
 6. 隨機應變,找出方法以改變不利局勢。
 7. 保全自已的健康和體力,心存希望,活著回去。

保持體能的目標絕不能改變
  本書有關急救、疾病預防、個人衛生有相關說明,極為扼要中肯,為個人自我保持身體健康的極佳醫學知識,提出為大家參考。
 1. 不管戰俘生活多惡劣,「保持體能」的目標絕不能改變,因有體能才足以應付突圍,體能狀況對生存意志及成功脫逃的影響非常大。
 2. 健康的身體是生存最基本條件,肥皂和水是最基本的預防醫藥以保持身體潔淨,如果做不到用肥皂和水清洗身體,將雙手盡可能弄乾淨,輕揉擦拭臉部、腋下、胯下和雙腳,每天至少一次。衣物可能的話也要常用肥皂和水清洗,或置於陽光下通風,常檢查身體和衣物有否蝨子或卵,蝨子傳染的疾病可能會致病。
 3. 預防腸胃疾病,手指離嘴巴越遠越好,避免用雙手取用食物,水要煮沸4分鐘,或以淨水錠淨化水後再飲用。水果需洗滌並剝皮,餐具需經過熱源消毒,勿讓蒼蠅蟻鼠蟑螂靠近食物和飲水,嚴格控制排泄物的處理。若開始有嘔吐或腹瀉,多休息,不食固體食物,多補充水分,可吃流質食物,量宜少但次數可多次,食鹽的補充也需要。
 4. 應避免強烈陽光的過度曝曬,流失的汗水要以水分和鹽補充回來,以0.95公升的水加兩顆鹽錠或1/4茶匙的食鹽補充,若出現灼傷需擦軟膏,且應提供大量的飲水給傷飲用,灼傷部位宜休息,補充鹽分必須在有足夠的水量下才可補充。
  5. 極度嚴寒,盡可能保持體溫,破布紙片都有助益保暖的效果,凍傷的處理,應移至溫暖的地方,將凍傷處浸泡至攝氏32至40度的溫水中,不要對患處按摩。
 6. 保護雙腳,不要穿骯髒或汗水浸濕的襪子,起碼將腳上穿的襪子洗乾淨再穿,雙腳起水泡非常危險,可能引起致命的感染,若真的長了水泡,可以用消毒過的針或刀尖,刺穿底下厚皮,擠乾水液,再敷上乾淨繃帶。不要讓沙子和蟲子鑽進襪子或鞋子裡,陰涼處休息時,應將鞋襪都脫下,不管穿脫,動作都需小心,不要刮傷腳部,於熱沙地,千萬不可赤腳走路。
 7. 即使於寒冷冬天,每天身體依照需要至少1.9公斤的水,嚴寒天氣因大幅減少喝水的量,可能陷入脫水的危機。無論如何都不能喝尿,因其中有人體的代謝廢棄物。不管多口渴,不要喝不乾淨的水,因那會導致災難降臨。水最少都需經煮沸1分鐘以上或以淨化錠淨化所有的用水,污染的水煮沸後,可加入木炭除去異味。每天分配不到0.95公升的水,就避免吃乾燥、澱粉類及過度調味的食物和肉類,水量分配少宜選擇食用高醣食物的硬糖或水果棒。不要直接吃碎冰,因為可能會讓嘴唇和舌頭受傷。
 8. 甲殼類蝦蟹類動物,幾乎都可以吃,但是腐壞極快,且常帶有致病的寄生蟲,淡水蝦一定要煮熟後才可食用,鹹水蝦是可以生吃。
 9. 吃蚱蜢要煮熟,用以殺死其體內的寄生蟲,熱帶魚類的內臟和魚卵千萬不可食。
 10. 叢林中的食物非常豐富,不過有一部分帶有毒性,只要猴子可吃的,對人類通常是安全的,明智的方法為小量且緩慢的吃下陌生食物才是明智之舉,栽植的蔬菜,常用人類排泄物當肥料,不可生吃。

  按:
  美軍野外生存手冊是一本很好的書,每個人都該參讀,尤其年輕人或常從事野外山林活動的人更應閱讀,書中詳細介紹閱讀地圖、方位判斷技巧、偵查、巡邏、偽裝、急救、疾病預防、個人衛生、夜視、生火、找尋食物和水源、製造掩蔽器具等非常有用生存技能,閱讀對後,學會諸多極佳的生存技能,對個人的生命維護和身體照顧,將受益頗多。

好書推薦:
  書名:美軍野外生存手冊
  作者: 美國陸軍司令部
  譯者: 王比利 出版社:臉譜出版

                                        (蕭偉傑醫師,電話 27555759)
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