藥師佛禪定佛光滌淨世人貪嗔痴三毒，藥是藥師佛的贈禮，將一切藥化為修行的大悲大智。
植物是造物者至高之愛的體現，其最大志願為參與人體意識，草藥醫療充滿對大地慈悲的深厚感激，採取植物先祈禱和邀請為人治病，以愛配藥才是真藥，植物為一切生命健康繁榮根本，要維持大地肥沃，以感激之心溫柔照顧大地。
心為如意寶，我們可以當下在心中造出疾病或治好疾病，大多數疾病和無明有關，放下執著即有活力、財富、慈悲心，人類意識精髓永遠是神聖的，精進於禪定、觀想、祈禱、唸咒、催眠、信心可有效激起心靈的治療能力。
醫師必要致力於修行和相信梵天，圍繞一股祈請和禪定的靈氣時，就能成為具有才賦的醫師，要相信治療者為全能的梵天。祈禱和禪定對行醫人非常重要，具宗教修行的人才能治心病，行醫之道儘量為人不為已，以行善之藥及助他人行為而行醫是如意寶。
治療在排出毒素和更新生命力，瑜伽為物理療法，可排除毒素及活化器官的生理功能，「怛特羅瑜伽」為將凡心融入神的意識而被淨化。瑜伽把身體小宇宙與天界大宇宙連結，左脈引向月亮，右脈引向太陽，身體內有蘇摩陰柔的陰涼、液態和滋養，以及阿耆尼陽剛的溫暖、乾燥和精力旺盛，左脈右脈處於平衡，氣進入中脈並上升，意識能量拙火(宇宙能量)沿著脊柱向上，最後進入永恆的無我三摩地。
悅性醫療為正業、正命、正思惟、關懷、正確睡眠習慣和適當飲食，悅性心靈，為精神法則和身體能量殼的天然功能，自已是眾生一部分，時時要喚醒生命悅性，
真正健康根源在和大自然力量的和諧相處，唯有以悅性來創建一個充滿愛和尊敬，培育出人類、植物與動物生命和諧共存的整體，是善現藥王的藥師佛王國。
摘自:
尋找藥師佛-尼泊爾山居歲月
David Crow, L. Ac. 著
余慧敏 譯
馬可孛羅文化出版
2009年5月24日 星期日
2009年5月21日 星期四
2009年5月19日 星期二
流行性感冒的自然療法
流行性感冒的自然療法
蕭偉傑中西醫師
流行性感冒屬中醫「溫病」。
溫病一名，在中醫最早醫書「內經」中已有提及，「諸病源論」為六世紀初的中醫病因學巨著，提到溫病可互相傳染，乃至全家不治，及延及他人，說出屬溫病類的流行性感冒必須更提高警覺去面對及接受公共衛生指導程序的做好防範和診斷用藥處理。
寒邪感冒以薑母紅糖熱湯發汗治療
宋朝前的數百年期間，中醫在治傳染病，均奉東漢名醫張仲景(西元150-219)的“傷寒論”為治病藍本，傷寒論的治病立論基礎，以「寒邪」為致病為病因起端，人體受寒邪侵入體表，出現頭痛、發燒、咳嗽、流鼻水、咽不乾痛，將用溫熱藥的將寒邪排出體表，如以「麻黃湯」「桂枝湯」「葛根湯」的袪寒發汗，於民間常用「薑母紅糖熱湯」發汗治療。若疾病未癒的持續進行，進入半表半裏出現熱象輕症的口苦、胸悶、煩心時就加入苦寒消炎的柴胡、黃芩，若疾病再未癒的更進入內臟，出現熱象重症時，就用苦寒藥及用「吐法」「瀉下法」將熱毒瀉出體外。
流行性感冒屬陽邪感冒
至中世紀，因和外邦通商來往，遂傳入許多致死率高的急性傳染疾病，若尚以「寒邪」為致病的病因起端用藥，治療會無效且使病症加重。
金、元期間，以寒涼藥治療「火熱病」，或以辛涼或苦寒藥治溫病的學派紛起，於清代為溫病學說的高潮期。
陽邪感冒多喝梨汁甘蔗汁以生津養陰
於清乾隆年間，江蘇名醫吳鞠通，目睹無數病人因得溫病而不治，寫出「溫病條辨」，指出溫病的病邪是「陽邪」，由口鼻進入人體，出現頭痛口渴、身體灼熱，要用辛涼藥物如用桑葉、淡竹葉、薄荷治療。吳鞠通在治療溫病的主要藥物有如金銀花、連翹、荊芥、薄荷、淡竹葉、淡豆豉、牛蒡子、蘆根、桑白皮、菊花等辛涼藥物，並建議患者多喝梨汁、甘蔗汁，或由梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁(或用甘蔗汁)組成的「五汁飲」以生津養陰。
瀉下除熱毒以防範陽邪傷津傷陰
清代名醫葉天士也一直經歷著溫病的流行，認為溫病病邪由口鼻進入人體，會出現身體酸痛的一般感冒初期症狀，但溫病病情“熱變極速”，身體酸痛會急速和嚴重，並出現發燒熱證，此時應該用辛涼解表藥的如桑葉、淡竹葉、枇杷葉、薄荷發汗的袪除溫邪。
若辛涼發汗無法袪除病邪，症狀就開始出現口渴、煩熱、腹悶滿痛、舌質紅、舌苔黃乾粗糙，此時治療的重點是應快速用甘寒藥物或採瀉下大便方法以清除熱毒，以防範陽邪的「傷津傷陰」。
保持小便通利以保有足夠津液
防範傷津傷陰的常用藥為麥冬、知母、甜杏仁、天花粉、沙參、元參、玉竹、石斛、石膏、梨汁、甘蔗汁等藥，且治療中要觀察且保持小便通利。
中醫對陽邪致病的流行性重感冒建議的注意重點是：
一、感冒若病程極快就出現發燒、全身灼熱、咽痛口渴、咳嗽劇症狀，此種感冒多屬溫病的流行性重感冒。
二、流行性重感冒重在救陰護津，故要多喝水、多喝梨汁、甘蔗汁、楊桃汁、菊花茶、薄荷茶、桑葉茶、淡竹葉茶、椰子水、白木耳冰糖及多休息，以救陰護津，不可喝熱性的薑母黑糖湯，否則病症會轉劇，而出現咽更痛、音更啞，並出現黃痰、黃鼻涕。
三、流行性重感冒時，應保持大便每天的順暢，如此可多排除熱邪，以免傷陰傷津太多。
四、流行性重感冒時，一直要保持小便通利，表示體內水分足夠。
五、溫病的流行性重感冒必須有公共衛生的防範觀念及需經醫師的診斷而用藥治療。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
蕭偉傑中西醫師
流行性感冒屬中醫「溫病」。
溫病一名，在中醫最早醫書「內經」中已有提及，「諸病源論」為六世紀初的中醫病因學巨著，提到溫病可互相傳染，乃至全家不治，及延及他人，說出屬溫病類的流行性感冒必須更提高警覺去面對及接受公共衛生指導程序的做好防範和診斷用藥處理。
寒邪感冒以薑母紅糖熱湯發汗治療
宋朝前的數百年期間，中醫在治傳染病，均奉東漢名醫張仲景(西元150-219)的“傷寒論”為治病藍本，傷寒論的治病立論基礎，以「寒邪」為致病為病因起端，人體受寒邪侵入體表，出現頭痛、發燒、咳嗽、流鼻水、咽不乾痛，將用溫熱藥的將寒邪排出體表，如以「麻黃湯」「桂枝湯」「葛根湯」的袪寒發汗，於民間常用「薑母紅糖熱湯」發汗治療。若疾病未癒的持續進行，進入半表半裏出現熱象輕症的口苦、胸悶、煩心時就加入苦寒消炎的柴胡、黃芩，若疾病再未癒的更進入內臟，出現熱象重症時，就用苦寒藥及用「吐法」「瀉下法」將熱毒瀉出體外。
流行性感冒屬陽邪感冒
至中世紀，因和外邦通商來往，遂傳入許多致死率高的急性傳染疾病，若尚以「寒邪」為致病的病因起端用藥，治療會無效且使病症加重。
金、元期間，以寒涼藥治療「火熱病」，或以辛涼或苦寒藥治溫病的學派紛起，於清代為溫病學說的高潮期。
陽邪感冒多喝梨汁甘蔗汁以生津養陰
於清乾隆年間，江蘇名醫吳鞠通，目睹無數病人因得溫病而不治，寫出「溫病條辨」，指出溫病的病邪是「陽邪」，由口鼻進入人體，出現頭痛口渴、身體灼熱，要用辛涼藥物如用桑葉、淡竹葉、薄荷治療。吳鞠通在治療溫病的主要藥物有如金銀花、連翹、荊芥、薄荷、淡竹葉、淡豆豉、牛蒡子、蘆根、桑白皮、菊花等辛涼藥物，並建議患者多喝梨汁、甘蔗汁，或由梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁(或用甘蔗汁)組成的「五汁飲」以生津養陰。
瀉下除熱毒以防範陽邪傷津傷陰
清代名醫葉天士也一直經歷著溫病的流行，認為溫病病邪由口鼻進入人體，會出現身體酸痛的一般感冒初期症狀，但溫病病情“熱變極速”，身體酸痛會急速和嚴重，並出現發燒熱證，此時應該用辛涼解表藥的如桑葉、淡竹葉、枇杷葉、薄荷發汗的袪除溫邪。
若辛涼發汗無法袪除病邪，症狀就開始出現口渴、煩熱、腹悶滿痛、舌質紅、舌苔黃乾粗糙，此時治療的重點是應快速用甘寒藥物或採瀉下大便方法以清除熱毒，以防範陽邪的「傷津傷陰」。
保持小便通利以保有足夠津液
防範傷津傷陰的常用藥為麥冬、知母、甜杏仁、天花粉、沙參、元參、玉竹、石斛、石膏、梨汁、甘蔗汁等藥，且治療中要觀察且保持小便通利。
中醫對陽邪致病的流行性重感冒建議的注意重點是：
一、感冒若病程極快就出現發燒、全身灼熱、咽痛口渴、咳嗽劇症狀，此種感冒多屬溫病的流行性重感冒。
二、流行性重感冒重在救陰護津，故要多喝水、多喝梨汁、甘蔗汁、楊桃汁、菊花茶、薄荷茶、桑葉茶、淡竹葉茶、椰子水、白木耳冰糖及多休息，以救陰護津，不可喝熱性的薑母黑糖湯，否則病症會轉劇，而出現咽更痛、音更啞，並出現黃痰、黃鼻涕。
三、流行性重感冒時，應保持大便每天的順暢，如此可多排除熱邪，以免傷陰傷津太多。
四、流行性重感冒時，一直要保持小便通利，表示體內水分足夠。
五、溫病的流行性重感冒必須有公共衛生的防範觀念及需經醫師的診斷而用藥治療。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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2009年5月13日 星期三
失眠的自然療法
失眠的自然療法
中西醫師蕭偉傑
焦慮和憂鬱是失眠的主因
失眠常造成精神上和身體上諸多的困擾，據調查，25-30%的成年人有失眠問題，老年人可高達35%。
焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，身體疾病的如頭痛、胃痛、關節痛、氣喘、攝護腺腫大、睡眠呼吸暫停症或精神疾病等也常伴隨或加重失眠，酒精、含咖啡因的飲料、辛熱辣味食品、藥物也可引發失眠，但若真的是找不出原因的失眠則稱「原發性失眠」。
神經質、壓力及疾病導致長期失眠
「入睡困難」常因緊張、焦慮、或身體不舒服引起，睡眠中會「時睡時醒」或醒過來就難以入睡，常因憂鬱或身體持續不舒疾病引起。
個人家族性或個人較「神經質」體質，加上「外在壓力」常發展成慢性失眠，再加上「身體病症」可能發展成長期的失眠。
失眠者常因焦慮緊張無法入睡
精神生理性失眠，又叫學習性失眠（learned insomnia）為原發性失眠中最重要的原因，「學習性失眠」為失眠者在連續幾天睡不好後，於睡覺時就開始害怕無法入睡，之後再遇到相同的睡眠時間或環境，就會焦慮緊張得無法入睡。
精神生理性失眠患者躺在臥房無法入睡，但坐於沙發看電視時可能就睡著了，有時失眠者可在外出的不同環境或不同時間有較好的睡眠。
靜坐的肌肉鬆弛可改善失眠
對引起慢性失眠的精神生理性失眠者的治療可以「行為治療」和「藥物治療」兩面進行。
行為治療的方法很多，但以「肌肉鬆弛法」最被臨床學家所肯定，肌肉鬆弛法可使身體每一處肌肉鬆弛舒暢，身體脈搏減慢，血壓降低，呼吸次數減緩，大腦皮層活動和神經系統的內在刺激全數降低，以達到身心放鬆的改善失眠，民間常說的太極拳、禪坐、瑜伽、三溫暖都可使肌肉鬆弛，甚至於做一般性運動也有放鬆肌肉的好處。
藥物治療治療失眠有好的效果，但失眠者不宜擅自服用鎮靜安眠藥，因失眠可能因氣喘、阻塞性肺疾或睡眠呼吸暫停症所引起，服安眠藥可能會加重病情或危急生病。
成人每天需要7至9小時睡眠時間
一個健康成人每天需要7至9小時的睡眠時間，但若白天可精力充沛可勝任職場工作，睡眠時間則可因人而異，不必限於一定時數。
5~7個週期構成一夜的睡眠
失眠的治療有很難嗎？大家都知道心理因素為失眠的重要原因之一，如睡前牽掛一「心事」，晚上就會把安穩的睡眠打折扣了，「佛洛依德」為精神分析學的創始者，他以「夢」的心理學研究出名，爾後「精神分析」成為精神醫學的主軸，但後來學者以腦波、肌電圖、眼電圖做睡眠分析，說明「夢境」會有相對應的身體生理現象，即睡眠現象是可看到身體變化的數據。
睡眠是由一週期為1.5小時，每晚有5~7個週期構成一夜的睡眠，週期為由躺下至淺睡至深睡，再回到淺睡的週期變化，好睡的人可一覺到天亮，但若有些人可能在夜間的淺睡期中醒來，又再入睡了。
有睡意才睡得著
如何可有好的睡眠，對一位失眠者的最重要三選擇要素為:
1.選擇最有睡意的時候趕快睡。
2.選擇在最沒有心情壓力和煩心的時刻趕快睡。
3.選擇最喜愛，最安心，最舒適的床趕快睡。
人的身體日夜有一定的生理週期在循環，包括荷爾蒙、體溫有週期性的變化，與睡眠最相關的生理變化是一日當中體溫的起伏，一天當中人體溫度在清晨約3~4點時達到最低，接著體溫開始上升，直到下午5~6點到達最高，在就寢時間前的體溫波動下降，體溫波動下降會開始出現睡意了。
有規則身體生理週期才可好睡
據研究，年青人的精力充沛，常會熬夜而睡到很晚才起床，年紀大的人精力較差，常會早睡，早睡卻睡到凌晨3-4時就起床睡不著了。
為防範失眠必須建立規則的身體生理週期，年青人不管多晚睡，應於固定的早上時間起床，以建立規則的身體生理週期，年紀大的人則相反，應於固定的晚間時間睡覺才可建立規則的身體生理週期，一旦建立出規則的身體生理週期後，身體就會定時的出現睡意及定時的喚醒起床。
夜間多讓身體休息以幫忙入睡
人體的自律神經有戰鬥性的「交感神經」和休息性的「副交感神經」，夜間要睡眠了則該把身體交給休息性的副交感神經支配身體，睡前若又有生氣、吵架、煩躁、喝咖啡、喝烈酒、劇烈運動都會將身體又交給戰鬥性交感神經支配身體，此時身體中的「腎上腺素」升高，當然會睡不著。
故失眠者應選擇在自已心情最快樂，最沒有心情壓力，最沒有煩心的時刻趕快睡，趕快培養睡意睡覺，或有出現睡意了就把一切煩惱煩心事封存不管。
佈置最溫心的臥房好好睡覺
失眠者最常見為「精神生理性失眠」，其重點就是害怕睡不著的心理影響了想睡的疲憊身體，失眠者一看到天天在失眠掙扎的床，心中就先擔憂，完了，一定又睡不著。
失眠者必須改變對臥房和床的懼怕感，失眠者必須非常喜愛自已的臥房，不能心生畏懼，所以平時不要在自已床前爭吵、打架、吃東西，不要在床上看恐怖驚險凶殘影集，不要在床邊放置一堆惱人的公文，考生則不要放置一堆惱人的考試試題。
可以將臥房重新佈置，將自已的床佈置為最悅已的床型，套上最中意的被單和床單，牆壁可貼著最溫心的圖樣壁紙，讓臥房成為自已最快樂、最安全、最想走進睡覺休息的地方。
點燃沉香舒暢胸懷以培養睡意
屋內可點燃檀香、沉香或點薰香精油薰衣草、迷迭香、香蜂草以舒暢胸懷，放鬆心情，鬆弛肌肉，洗個加幾滴薰衣草的舒適溫水澡，品嚐清香解鬱的茉莉花茶，或小酌紅酒一小柸，加上清靜心靈音樂，培養睡意，有了睡意了，換上讓身體保持微涼快感的睡衣，燈光關到最弱，躺上了最喜愛的床後，心中充滿著感恩和喜悅的心，祈求著守護神(依個人宗教選擇)守護全程睡眠平安，好好的睡，滿足地享受珍貴的睡眠時刻。
無睡意則起床再次培養睡意
糟糕，躺了20分鐘，沒有睡著，怎麼辦?
無睡意再繼續多躺也不會睡著，可先起床，到客廳聽聽音樂，看看溫心感性的好書，禱告讀經、靜坐冥想都可培養睡意，但不要選擇會波動情緒起伏太大的恐怖驚嚇或暴力影片書籍，心不寧靜是培養不出睡意。失眠者可能一夜當中會重覆此步驟多次。
若多夜嘗試還是失眠，就該由醫師診斷並開出藥物治療，藥物可快速的幫助入眠，不必畏懼吃藥，但也不能完全依賴藥物，要輔以行為療法。
夜間睡眠時間不夠可於白天午睡片刻，但不要超過30分鐘以免妨礙晚間睡眠。
治療身體疾病助益睡眠
身體的攝護腺肥大會夜間頻頻夜尿，過敏性氣喘常夜間呼吸不順，異位性皮膚炎常夜間皮膚奇癢，消化性潰瘍常深夜胃部疼痛，食道胃酸逆流常夜間咳嗽，阻塞性睡眠中止症候群會夜中突然驚醒等等疾病，都會妨礙安穩的睡眠，失眠者必須同時治療身體疾病。
中醫分虛型失眠和實型失眠
中醫將失眠病症分為虛型失眠及實型失眠，虛型以補益治療，實型以清熱治療。虛型失眠更細分為脾虛型、膽虛型、虛火型三型。
虛型失眠
脾虛型: 常思慮失眠，傷損脾胃功能，吃的少，營養不佳而氣血不足，治法以補氣補血並安神，如治以有白朮、茯苓、黃蓍、人參、當歸、龍眼肉、酸棗仁、遠志的「歸脾湯」。
膽虛型: 體弱，常驚恐失眠，治療如用白芍、酸棗仁、遠志、竹筎。
虛火型: 為長期失眠，煩心躁急，口燥咽乾，手足心熱，治療如用滋陰退火的元參、天冬、麥冬、生地、柏子仁、酸棗仁、茯苓的「天王補心丹」，或虛火症狀更甚則更加阿膠、雞子黃、黃連。
實火失眠
實火型: 屬熱性體質，易惱怒動火，常胸脇脹滿，心神不安，口苦目赤，治療如用有柴胡、黃芩、竹茹的「清膽竹茹湯」，或更加龍齒、珍珠母。另一熱性體質且胸悶多痰，常噁心有濕痰，治療如用黃連、竹茹、枳實、半夏、橘皮、茯苓的「黃連溫膽湯」。
失眠的花草療法和食療方
1.茉莉花:
香味濃烈，中醫稱其性味辛甘、溫，有理氣開鬱，避穢和中的功效，可當花茶飲用，飲後舒暢開朗，國外藥草師謂其有鬆弛肌肉的效果，鬆弛肌肉對睡眠有助益，故失眠常覺胸悶氣鬱，可沖泡茉莉花茶飲用。
2.薰衣草:
薰衣草的拉丁名為Lauare，是「洗浴」的意思，古羅馬人常利用薰衣草做澡浴，薰衣草有放鬆精神、止痛、舒氣、鎮靜的好處，睡眠品質不佳，可滴3-4滴薰衣草油於面紙上，做深呼吸的吸入芳香味，舒氣解鬱，改善睡眠，也可以將薰衣草油3-4滴加入浴缸內，溫水泡浴，鬆弛緊繃肌肉，有助於對抗失眠。
3.檀香:
燃點檀香木，濃烈莊嚴的悦人香味，常使人心靈清靜平和，中醫稱檀香性味辛溫，氣芳香，可理氣和胃，行氣止痛，能將胃內帳氣和胸中悶氣升發宣散體外，因緊張失眠併有胃脹、胸悶氣鬱，可於室內燃點檀香木，以開鬱舒暢胃氣和胸悶，改善失眠。
國外認為檀香奇特安定和舒緩作用，其鎮靜和鬆弛效果，為治療失眠有效藥草，可於室內蒸熏檀香精油，若採溫水泡浴可單獨用檀香油3-4滴，或再配加薰衣草油2-3滴，加入浴缸內，溫水泡浴，鬆弛身心，有助益改善失眠的好處。
4. 蘋果醋:
兩匙的蘋果醋加一匙的蜂蜜，沖泡溫熱開水一柸，慢飲，可恢復身體疲勞不舒，舒暢好睡。醋被列全世界最健康的食品，它內含有益健康的礦物質、維生素與胺基酸，人體內的焦葡萄糖若代謝不掉，會變成乳酸，使身體疲憊懶散，蘋果醋有助於體內焦葡萄糖代謝，恢復身體疲勞不舒，穩定情緒，讓人舒暢好睡。
5.菊花茶:
菊花性味甘，微苦微寒，有疏風散熱，鎮靜鎮痛功效，國外認為有安定和放鬆
的好處，有虛火、有熱氣的失眠可沖泡菊花茶服用。
6.金針花:
金針花古名忘憂草，性味甘涼，可清熱而緩解緊張忙碌，改善眠差引起的火氣大、口乾，於炎炎夏日，平時用餐，配食好吃的金針花肉絲清湯，可祛除暑氣，忘憂好睡。
7.洋蔥:
洋蔥含有特殊氣味，屬硫化物成分，可使人聞後抑制情緒而有些睡意，失眠時，可嘗試將洋蔥切開放於床邊，聞其特殊氣味，增加睡意。
8.百合紅棗冰糖羹:
將二份百合，加入一份去核紅棗放入鍋內，加水適量，燒沸後，細火熬2小時，將溶冰糖水加入，攪拌即成，早晚服用一小碗，可養心安神補血。
百合性味甘、微苦微寒，清心安神，可滋養神經衰弱，助益口乾、虛煩虛火失眠，紅棗性味甘平，質潤多液，營養豐富，有「天然維他命」之稱，助益體弱、津液不足失眠。
9.龍眼蓮子紅棗糯米粥:
將5-6錢龍眼肉，5-6錢蓮子去皮去心，紅棗5-6個，放入糯米，於鍋中同熬至熟後食用，可安神補血，用於氣血不足的虛型失眠。
龍眼性味甘平，補益養血，鎮靜安神，蓮子助益改善焦慮失眠，紅棗滋潤身體津液不足，糯米性味甘平，補益偏弱身體。
10.蓮子核桃羹
將蓮子5-6錢去皮去心，核桃4-5錢炒香，研成細粉，先將蓮子熬1小時，加入核桃細粉，並加入適量冰糖，即成羹，有養心安神，補脾滋腎好處。
蓮子性味甘澀平，養心益腎，助益長期焦慮、體弱失眠，核桃性味甘溫，質潤多脂，補腎強腰，助益改善體弱及腰膝冷痛。
11.茯苓龍眼棗仁飲
將龍眼3錢，炒酸棗仁3錢，茯苓5錢，沸後小火熬煮20分鐘，加少許冰糖飲用，可補益養血，鎮靜安神。
茯苓性味甘淡平，有補益寧心和鎮靜安神功效，可助益思慮過度、虛火旺失眠，龍眼補益養血，鎮靜安神，炒酸棗仁鎮靜催眠。
12.雞子黃茯苓山藥粥
將山藥1兩，茯苓五錢和粳米同放鍋內熬煮熟後，雞蛋黃2個攪散加入，即可食用。
雞子黃性味甘平，含卵磷脂、膽固醇和蛋黃素，對神經系統有滋潤、鎮靜好處，茯苓鎮靜安神，山藥性味甘平，有滋養補益和健脾功效，助益體弱併消化功能不佳失眠。
13.酸棗仁茶:
炒熟酸棗仁3錢，淡竹葉3錢，加水煎20分鐘，代茶喝，酸棗仁助益口乾、煩心的虛火型失眠，酸棗仁有清心除煩，養心安神功效，可鎮靜催眠，淡竹葉性味甘淡微寒，可清熱除煩。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
中西醫師蕭偉傑
焦慮和憂鬱是失眠的主因
失眠常造成精神上和身體上諸多的困擾，據調查，25-30%的成年人有失眠問題，老年人可高達35%。
焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因，身體疾病的如頭痛、胃痛、關節痛、氣喘、攝護腺腫大、睡眠呼吸暫停症或精神疾病等也常伴隨或加重失眠，酒精、含咖啡因的飲料、辛熱辣味食品、藥物也可引發失眠，但若真的是找不出原因的失眠則稱「原發性失眠」。
神經質、壓力及疾病導致長期失眠
「入睡困難」常因緊張、焦慮、或身體不舒服引起，睡眠中會「時睡時醒」或醒過來就難以入睡，常因憂鬱或身體持續不舒疾病引起。
個人家族性或個人較「神經質」體質，加上「外在壓力」常發展成慢性失眠，再加上「身體病症」可能發展成長期的失眠。
失眠者常因焦慮緊張無法入睡
精神生理性失眠，又叫學習性失眠（learned insomnia）為原發性失眠中最重要的原因，「學習性失眠」為失眠者在連續幾天睡不好後，於睡覺時就開始害怕無法入睡，之後再遇到相同的睡眠時間或環境，就會焦慮緊張得無法入睡。
精神生理性失眠患者躺在臥房無法入睡，但坐於沙發看電視時可能就睡著了，有時失眠者可在外出的不同環境或不同時間有較好的睡眠。
靜坐的肌肉鬆弛可改善失眠
對引起慢性失眠的精神生理性失眠者的治療可以「行為治療」和「藥物治療」兩面進行。
行為治療的方法很多，但以「肌肉鬆弛法」最被臨床學家所肯定，肌肉鬆弛法可使身體每一處肌肉鬆弛舒暢，身體脈搏減慢，血壓降低，呼吸次數減緩，大腦皮層活動和神經系統的內在刺激全數降低，以達到身心放鬆的改善失眠，民間常說的太極拳、禪坐、瑜伽、三溫暖都可使肌肉鬆弛，甚至於做一般性運動也有放鬆肌肉的好處。
藥物治療治療失眠有好的效果，但失眠者不宜擅自服用鎮靜安眠藥，因失眠可能因氣喘、阻塞性肺疾或睡眠呼吸暫停症所引起，服安眠藥可能會加重病情或危急生病。
成人每天需要7至9小時睡眠時間
一個健康成人每天需要7至9小時的睡眠時間，但若白天可精力充沛可勝任職場工作，睡眠時間則可因人而異，不必限於一定時數。
5~7個週期構成一夜的睡眠
失眠的治療有很難嗎？大家都知道心理因素為失眠的重要原因之一，如睡前牽掛一「心事」，晚上就會把安穩的睡眠打折扣了，「佛洛依德」為精神分析學的創始者，他以「夢」的心理學研究出名，爾後「精神分析」成為精神醫學的主軸，但後來學者以腦波、肌電圖、眼電圖做睡眠分析，說明「夢境」會有相對應的身體生理現象，即睡眠現象是可看到身體變化的數據。
睡眠是由一週期為1.5小時，每晚有5~7個週期構成一夜的睡眠，週期為由躺下至淺睡至深睡，再回到淺睡的週期變化，好睡的人可一覺到天亮，但若有些人可能在夜間的淺睡期中醒來，又再入睡了。
有睡意才睡得著
如何可有好的睡眠，對一位失眠者的最重要三選擇要素為:
1.選擇最有睡意的時候趕快睡。
2.選擇在最沒有心情壓力和煩心的時刻趕快睡。
3.選擇最喜愛，最安心，最舒適的床趕快睡。
人的身體日夜有一定的生理週期在循環，包括荷爾蒙、體溫有週期性的變化，與睡眠最相關的生理變化是一日當中體溫的起伏，一天當中人體溫度在清晨約3~4點時達到最低，接著體溫開始上升，直到下午5~6點到達最高，在就寢時間前的體溫波動下降，體溫波動下降會開始出現睡意了。
有規則身體生理週期才可好睡
據研究，年青人的精力充沛，常會熬夜而睡到很晚才起床，年紀大的人精力較差，常會早睡，早睡卻睡到凌晨3-4時就起床睡不著了。
為防範失眠必須建立規則的身體生理週期，年青人不管多晚睡，應於固定的早上時間起床，以建立規則的身體生理週期，年紀大的人則相反，應於固定的晚間時間睡覺才可建立規則的身體生理週期，一旦建立出規則的身體生理週期後，身體就會定時的出現睡意及定時的喚醒起床。
夜間多讓身體休息以幫忙入睡
人體的自律神經有戰鬥性的「交感神經」和休息性的「副交感神經」，夜間要睡眠了則該把身體交給休息性的副交感神經支配身體，睡前若又有生氣、吵架、煩躁、喝咖啡、喝烈酒、劇烈運動都會將身體又交給戰鬥性交感神經支配身體，此時身體中的「腎上腺素」升高，當然會睡不著。
故失眠者應選擇在自已心情最快樂，最沒有心情壓力，最沒有煩心的時刻趕快睡，趕快培養睡意睡覺，或有出現睡意了就把一切煩惱煩心事封存不管。
佈置最溫心的臥房好好睡覺
失眠者最常見為「精神生理性失眠」，其重點就是害怕睡不著的心理影響了想睡的疲憊身體，失眠者一看到天天在失眠掙扎的床，心中就先擔憂，完了，一定又睡不著。
失眠者必須改變對臥房和床的懼怕感，失眠者必須非常喜愛自已的臥房，不能心生畏懼，所以平時不要在自已床前爭吵、打架、吃東西，不要在床上看恐怖驚險凶殘影集，不要在床邊放置一堆惱人的公文，考生則不要放置一堆惱人的考試試題。
可以將臥房重新佈置，將自已的床佈置為最悅已的床型，套上最中意的被單和床單，牆壁可貼著最溫心的圖樣壁紙，讓臥房成為自已最快樂、最安全、最想走進睡覺休息的地方。
點燃沉香舒暢胸懷以培養睡意
屋內可點燃檀香、沉香或點薰香精油薰衣草、迷迭香、香蜂草以舒暢胸懷，放鬆心情，鬆弛肌肉，洗個加幾滴薰衣草的舒適溫水澡，品嚐清香解鬱的茉莉花茶，或小酌紅酒一小柸，加上清靜心靈音樂，培養睡意，有了睡意了，換上讓身體保持微涼快感的睡衣，燈光關到最弱，躺上了最喜愛的床後，心中充滿著感恩和喜悅的心，祈求著守護神(依個人宗教選擇)守護全程睡眠平安，好好的睡，滿足地享受珍貴的睡眠時刻。
無睡意則起床再次培養睡意
糟糕，躺了20分鐘，沒有睡著，怎麼辦?
無睡意再繼續多躺也不會睡著，可先起床，到客廳聽聽音樂，看看溫心感性的好書，禱告讀經、靜坐冥想都可培養睡意，但不要選擇會波動情緒起伏太大的恐怖驚嚇或暴力影片書籍，心不寧靜是培養不出睡意。失眠者可能一夜當中會重覆此步驟多次。
若多夜嘗試還是失眠，就該由醫師診斷並開出藥物治療，藥物可快速的幫助入眠，不必畏懼吃藥，但也不能完全依賴藥物，要輔以行為療法。
夜間睡眠時間不夠可於白天午睡片刻，但不要超過30分鐘以免妨礙晚間睡眠。
治療身體疾病助益睡眠
身體的攝護腺肥大會夜間頻頻夜尿，過敏性氣喘常夜間呼吸不順，異位性皮膚炎常夜間皮膚奇癢，消化性潰瘍常深夜胃部疼痛，食道胃酸逆流常夜間咳嗽，阻塞性睡眠中止症候群會夜中突然驚醒等等疾病，都會妨礙安穩的睡眠，失眠者必須同時治療身體疾病。
中醫分虛型失眠和實型失眠
中醫將失眠病症分為虛型失眠及實型失眠，虛型以補益治療，實型以清熱治療。虛型失眠更細分為脾虛型、膽虛型、虛火型三型。
虛型失眠
脾虛型: 常思慮失眠，傷損脾胃功能，吃的少，營養不佳而氣血不足，治法以補氣補血並安神，如治以有白朮、茯苓、黃蓍、人參、當歸、龍眼肉、酸棗仁、遠志的「歸脾湯」。
膽虛型: 體弱，常驚恐失眠，治療如用白芍、酸棗仁、遠志、竹筎。
虛火型: 為長期失眠，煩心躁急，口燥咽乾，手足心熱，治療如用滋陰退火的元參、天冬、麥冬、生地、柏子仁、酸棗仁、茯苓的「天王補心丹」，或虛火症狀更甚則更加阿膠、雞子黃、黃連。
實火失眠
實火型: 屬熱性體質，易惱怒動火，常胸脇脹滿，心神不安，口苦目赤，治療如用有柴胡、黃芩、竹茹的「清膽竹茹湯」，或更加龍齒、珍珠母。另一熱性體質且胸悶多痰，常噁心有濕痰，治療如用黃連、竹茹、枳實、半夏、橘皮、茯苓的「黃連溫膽湯」。
失眠的花草療法和食療方
1.茉莉花:
香味濃烈，中醫稱其性味辛甘、溫，有理氣開鬱，避穢和中的功效，可當花茶飲用，飲後舒暢開朗，國外藥草師謂其有鬆弛肌肉的效果，鬆弛肌肉對睡眠有助益，故失眠常覺胸悶氣鬱，可沖泡茉莉花茶飲用。
2.薰衣草:
薰衣草的拉丁名為Lauare，是「洗浴」的意思，古羅馬人常利用薰衣草做澡浴，薰衣草有放鬆精神、止痛、舒氣、鎮靜的好處，睡眠品質不佳，可滴3-4滴薰衣草油於面紙上，做深呼吸的吸入芳香味，舒氣解鬱，改善睡眠，也可以將薰衣草油3-4滴加入浴缸內，溫水泡浴，鬆弛緊繃肌肉，有助於對抗失眠。
3.檀香:
燃點檀香木，濃烈莊嚴的悦人香味，常使人心靈清靜平和，中醫稱檀香性味辛溫，氣芳香，可理氣和胃，行氣止痛，能將胃內帳氣和胸中悶氣升發宣散體外，因緊張失眠併有胃脹、胸悶氣鬱，可於室內燃點檀香木，以開鬱舒暢胃氣和胸悶，改善失眠。
國外認為檀香奇特安定和舒緩作用，其鎮靜和鬆弛效果，為治療失眠有效藥草，可於室內蒸熏檀香精油，若採溫水泡浴可單獨用檀香油3-4滴，或再配加薰衣草油2-3滴，加入浴缸內，溫水泡浴，鬆弛身心，有助益改善失眠的好處。
4. 蘋果醋:
兩匙的蘋果醋加一匙的蜂蜜，沖泡溫熱開水一柸，慢飲，可恢復身體疲勞不舒，舒暢好睡。醋被列全世界最健康的食品，它內含有益健康的礦物質、維生素與胺基酸，人體內的焦葡萄糖若代謝不掉，會變成乳酸，使身體疲憊懶散，蘋果醋有助於體內焦葡萄糖代謝，恢復身體疲勞不舒，穩定情緒，讓人舒暢好睡。
5.菊花茶:
菊花性味甘，微苦微寒，有疏風散熱，鎮靜鎮痛功效，國外認為有安定和放鬆
的好處，有虛火、有熱氣的失眠可沖泡菊花茶服用。
6.金針花:
金針花古名忘憂草，性味甘涼，可清熱而緩解緊張忙碌，改善眠差引起的火氣大、口乾，於炎炎夏日，平時用餐，配食好吃的金針花肉絲清湯，可祛除暑氣，忘憂好睡。
7.洋蔥:
洋蔥含有特殊氣味，屬硫化物成分，可使人聞後抑制情緒而有些睡意，失眠時，可嘗試將洋蔥切開放於床邊，聞其特殊氣味，增加睡意。
8.百合紅棗冰糖羹:
將二份百合，加入一份去核紅棗放入鍋內，加水適量，燒沸後，細火熬2小時，將溶冰糖水加入，攪拌即成，早晚服用一小碗，可養心安神補血。
百合性味甘、微苦微寒，清心安神，可滋養神經衰弱，助益口乾、虛煩虛火失眠，紅棗性味甘平，質潤多液，營養豐富，有「天然維他命」之稱，助益體弱、津液不足失眠。
9.龍眼蓮子紅棗糯米粥:
將5-6錢龍眼肉，5-6錢蓮子去皮去心，紅棗5-6個，放入糯米，於鍋中同熬至熟後食用，可安神補血，用於氣血不足的虛型失眠。
龍眼性味甘平，補益養血，鎮靜安神，蓮子助益改善焦慮失眠，紅棗滋潤身體津液不足，糯米性味甘平，補益偏弱身體。
10.蓮子核桃羹
將蓮子5-6錢去皮去心，核桃4-5錢炒香，研成細粉，先將蓮子熬1小時，加入核桃細粉，並加入適量冰糖，即成羹，有養心安神，補脾滋腎好處。
蓮子性味甘澀平，養心益腎，助益長期焦慮、體弱失眠，核桃性味甘溫，質潤多脂，補腎強腰，助益改善體弱及腰膝冷痛。
11.茯苓龍眼棗仁飲
將龍眼3錢，炒酸棗仁3錢，茯苓5錢，沸後小火熬煮20分鐘，加少許冰糖飲用，可補益養血，鎮靜安神。
茯苓性味甘淡平，有補益寧心和鎮靜安神功效，可助益思慮過度、虛火旺失眠，龍眼補益養血，鎮靜安神，炒酸棗仁鎮靜催眠。
12.雞子黃茯苓山藥粥
將山藥1兩，茯苓五錢和粳米同放鍋內熬煮熟後，雞蛋黃2個攪散加入，即可食用。
雞子黃性味甘平，含卵磷脂、膽固醇和蛋黃素，對神經系統有滋潤、鎮靜好處，茯苓鎮靜安神，山藥性味甘平，有滋養補益和健脾功效，助益體弱併消化功能不佳失眠。
13.酸棗仁茶:
炒熟酸棗仁3錢，淡竹葉3錢，加水煎20分鐘，代茶喝，酸棗仁助益口乾、煩心的虛火型失眠，酸棗仁有清心除煩，養心安神功效，可鎮靜催眠，淡竹葉性味甘淡微寒，可清熱除煩。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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