蕭醫師自然療法-
癌症
－中醫食療篇
蕭偉傑中西醫師整理
病後食不下時如何甦醒脾胃?
大病後以「稀飯調養」最好，癌症患者在接受化療電療後，常有嘔吐，嘔吐後的臟腑呈空虛狀況，此時最適宜食用淡淡的稀飯調養脾胃，待胃氣甦醒，再進其他更營養食品。
健脾胃的食物有那些?
健脾胃功效佳的的食物，成份常為澱粉、醣類含量多的食物為主，可選南瓜、玉米、甘薯、蓮藕、栗子、麥芽糖、蜂蜜、糙米、烤甘藷、糖炒栗子、蜂蜜汁、糙米飯(久煮)、五穀米(久煮)。
食療方可選「南瓜蒸紅棗」、「南瓜蒸生薑絲」、「玉米雞蓉湯」、「甘藷稀飯粥」、「蓮藕排骨湯」、「紅蘿蔔加蜂蜜汁」，都有好的健脾胃功效。
幫助胃腸蠕動消食的食物有那些?
1.幫助胃腸消化的食物中，性味芳香類可醒脾胃，增加胃腸蠕動，有白蘿蔔、九層塔、茴香、香菜、橄欖、紫蘇、柚子、梅、陳皮、生薑。
2.含消化酶，具消食特性的食物有山楂(消肉食)、鳳梨(消食蛋白質)、甘薯(消食澱粉)、山藥(消食澱粉)、麥芽(消食澱粉)、木瓜(消食蛋白質和脂肪)、蕃茄(蕃茄素消肉食)。
3. 簡易食療方有:「生白蘿蔔泥加柴魚」、「九層塔炒蛋」、「茴香魯肉」、「香菜加白醋雞」、「鹹橄欖燉肉」、「紫蘇海瓜子」、「山楂烏梅湯」、「鳳梨大腸」、「生薑大腸」、「生薑肉絲加白醋」、「木瓜牛奶」、「蕃茄沾梅粉」，都有幫助食物消化好處。
病程久的患者該多食什麼?
宜健脾補腎，多食南瓜子、松子、芝麻。南瓜子、松子和芝麻有滋腎好處。
四肢有些水氣的患者該多食什麼?
四肢有些水氣可健脾利濕，選用有利濕好處的薏苡仁、匏瓜、綠豆芽、冬瓜。
患者出現便秘可多食什麼?
患者出現便秘，可選:
1.含多纖維食物: 蘋果、糙米、甘薯、韭菜、花椰菜、菠菜、莧菜、包心菜、柚子、竹筍、空心菜、茄子、莧菜、紅柿。
2.含多油脂食物: 南瓜子、松子、芝麻、杏仁。
3.具潤滑作用食物: 豆腐、蜂蜜、海帶、香菇、黑木耳、白木耳。
4.可增加腸蠕動食物: 白蘿蔔、熟蘿蔔、柚子、牛蒡、蘆薈。
化療電療後有口咽乾燥該多食什麼?
化療電療後有口咽乾燥，有時出現「嘴破」的口腔黏液潰瘍，中醫謂「虛火大」，可食具清涼退火食物，如菊花茶、清冬瓜湯，甜冬瓜茶、苦瓜湯、苦瓜汁加蜂蜜、蘆筍汁、竹筍湯、生白蘿蔔泥、白木耳蓮藕冰糖湯、芹菜沙拉、生豆腐、香菇、新鮮水梨、葡萄汁、蘋果汁、西瓜汁、甘蔗汁、柚子、金針菜湯、匏瓜、菠菜、橘子、蕃茄。
那些食物可以比較補血?
若出現臉色蒼白，血量不足，可選用枸杞、紅糖、紅棗、龍眼、花生(增加血小板)、蘆筍(含葉酸)、蓮藕、香菇、黑木耳(含鐵質)、菠菜、莧菜、油菜(含鐵質)、葡萄(含鐵質、B12)、蕃茄(含鐵質)食用。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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2011年5月4日 星期三
蔬果少鹽加運動可防範細胞致癌突變
蕭醫師自然療法-
蔬果少鹽加運動可防範細胞致癌突變
中西醫師 蕭偉傑醫師
最近聽了台北新光醫院胃腸肝膽科柯威旭醫師的演講，講題為「常見消化道惡性腫瘤之預防保健之道」，提到惡性腫瘤連續26年為國人十大死亡原因之首，足讓人驚心，肺癌、乳癌、肝癌、大腸癌、胃癌佔很高的比率，消化道惡性腫瘤的大腸癌逐年上升，肝癌於2005達高峰後，一直居高不下，胃癌有緩步下降些。
為什麼惡性腫瘤一直列為國人十大死亡原因之首呢?
最近看了一書「小生命(microcosm)」，由知名的科學記者Carl Zimmer撰著，小生命(microcosm)在描述小小微生物大腸桿菌(E.coli)的一切，因大腸桿菌基因簡單，生殖快的每20分鐘分裂一新子代，可藉以解開生命的奧秘。
看完小生命一書後，我的讀後心得為:
1.生命充滿差異，環境活化基因: 書中提到大腸桿菌有相同基因，在相同環境成長，卻因開啟基因的差異機致而會有不同的行為，即相同的基因會有不同的命運。
2. 生命充滿變新、突變和老化: 書中提到美國密西根州立大學的冷斯基實驗室，始於1988年開始，培養的大腸桿菌已逾4萬子代，4萬子代和初始桿菌的比較，發現至4萬子代，大腸桿菌的複製速度加快了70%，個體也增大了兩倍大，此為「變新」，其中估計有多達100次的有益突變，突變是隨機發生的，突變為好為壞，取決於環境，此為「突變」，老化的大腸桿菌生長速度變得非常慢，在100代後就完全停止分裂，此為「老化」。
3. 不佳環境危及生命會加速突變以求存活: 書中提到，大腸桿菌為了自身的利益，會操控突變的方式，如於一個不佳環境的讓大腸桿菌停止生長至挨餓至死時，會激起大腸桿菌出現快速的突變率，突變並無特殊目標性，但在天擇下，存活的機率就會變大，若以大腸桿菌的抗藥性為例，抑制大腸桿菌的突變率，桿菌的抗藥性就會減少出現。
4.有時突變會把大腸桿菌造成叛徒: 大腸桿菌處於新的挑戰環境時，每次分裂就有接近十萬分之一的突變機會，但有時突變會把大腸桿菌造成叛徒，造成快速成長，無視叫停的信號。
所以，若我們身體以大腸桿菌的突變為例，我們時時維持自已身體細胞於最合適的環境中成長，身體細胞出現突變的機率就少，細胞少有突變，就少有癌細胞出現，但若身體一直處於不利身體細胞成長的環境，身體細胞為存活，必須展出更高的突變率，以增加存活的機率，此高突變率必有較高機率出現叛徒突變細胞的癌細胞。
惡性腫瘤連續26年為國人十大死亡原因之首，於十大癌症之中，消化道腫瘤就佔了肝癌、大腸直腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌等有5位，若更包括口腔癌就有6位。
柯威旭醫師提到世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund) 於2007年有刊登「消化道腫瘤的預防與保健之道」的建議，在此我寫出以為大家的保健參考。
消化道腫瘤的預防與保健之道:
1.每天至少從事30分鐘以上的運動。
2.在體重不過輕的範圍內儘可能地維持苗條。
3.避免喝含糖飲料，宜限制攝取高能量密度食物(特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品)。
4.多吃各種蔬菜、水果、全麥穀類和豆類。
5.限制紅肉(如豬肉、牛肉、羊肉)和避免加工肉製品的攝取。
6.不要用營養保健食品來預防癌症。
7.減少食用高鹽分及鹽漬食物。
8.如果喝酒，男性每天不超過2份，女性不超過1份(一份指含酒精10-15克)。
9.母親最好能以母乳哺育6個月後，再添加其他流質食物和副食品。
10.癌症患者在治療後應該遵循上述建議。
好書推薦:
書名: microcosm-E.COLI AND THE NEW SCIENCE OF LIFE
小生命-大腸桿菌解開生命奧秘
作者: Carl Zimmer
譯者: 潘震澤
出版社: 時報出版
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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蔬果少鹽加運動可防範細胞致癌突變
中西醫師 蕭偉傑醫師
最近聽了台北新光醫院胃腸肝膽科柯威旭醫師的演講，講題為「常見消化道惡性腫瘤之預防保健之道」，提到惡性腫瘤連續26年為國人十大死亡原因之首，足讓人驚心，肺癌、乳癌、肝癌、大腸癌、胃癌佔很高的比率，消化道惡性腫瘤的大腸癌逐年上升，肝癌於2005達高峰後，一直居高不下，胃癌有緩步下降些。
為什麼惡性腫瘤一直列為國人十大死亡原因之首呢?
最近看了一書「小生命(microcosm)」，由知名的科學記者Carl Zimmer撰著，小生命(microcosm)在描述小小微生物大腸桿菌(E.coli)的一切，因大腸桿菌基因簡單，生殖快的每20分鐘分裂一新子代，可藉以解開生命的奧秘。
看完小生命一書後，我的讀後心得為:
1.生命充滿差異，環境活化基因: 書中提到大腸桿菌有相同基因，在相同環境成長，卻因開啟基因的差異機致而會有不同的行為，即相同的基因會有不同的命運。
2. 生命充滿變新、突變和老化: 書中提到美國密西根州立大學的冷斯基實驗室，始於1988年開始，培養的大腸桿菌已逾4萬子代，4萬子代和初始桿菌的比較，發現至4萬子代，大腸桿菌的複製速度加快了70%，個體也增大了兩倍大，此為「變新」，其中估計有多達100次的有益突變，突變是隨機發生的，突變為好為壞，取決於環境，此為「突變」，老化的大腸桿菌生長速度變得非常慢，在100代後就完全停止分裂，此為「老化」。
3. 不佳環境危及生命會加速突變以求存活: 書中提到，大腸桿菌為了自身的利益，會操控突變的方式，如於一個不佳環境的讓大腸桿菌停止生長至挨餓至死時，會激起大腸桿菌出現快速的突變率，突變並無特殊目標性，但在天擇下，存活的機率就會變大，若以大腸桿菌的抗藥性為例，抑制大腸桿菌的突變率，桿菌的抗藥性就會減少出現。
4.有時突變會把大腸桿菌造成叛徒: 大腸桿菌處於新的挑戰環境時，每次分裂就有接近十萬分之一的突變機會，但有時突變會把大腸桿菌造成叛徒，造成快速成長，無視叫停的信號。
所以，若我們身體以大腸桿菌的突變為例，我們時時維持自已身體細胞於最合適的環境中成長，身體細胞出現突變的機率就少，細胞少有突變，就少有癌細胞出現，但若身體一直處於不利身體細胞成長的環境，身體細胞為存活，必須展出更高的突變率，以增加存活的機率，此高突變率必有較高機率出現叛徒突變細胞的癌細胞。
惡性腫瘤連續26年為國人十大死亡原因之首，於十大癌症之中，消化道腫瘤就佔了肝癌、大腸直腸癌、胃癌、食道癌、胰臟癌等有5位，若更包括口腔癌就有6位。
柯威旭醫師提到世界癌症研究基金會(World Cancer Research Fund) 於2007年有刊登「消化道腫瘤的預防與保健之道」的建議，在此我寫出以為大家的保健參考。
消化道腫瘤的預防與保健之道:
1.每天至少從事30分鐘以上的運動。
2.在體重不過輕的範圍內儘可能地維持苗條。
3.避免喝含糖飲料，宜限制攝取高能量密度食物(特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品)。
4.多吃各種蔬菜、水果、全麥穀類和豆類。
5.限制紅肉(如豬肉、牛肉、羊肉)和避免加工肉製品的攝取。
6.不要用營養保健食品來預防癌症。
7.減少食用高鹽分及鹽漬食物。
8.如果喝酒，男性每天不超過2份，女性不超過1份(一份指含酒精10-15克)。
9.母親最好能以母乳哺育6個月後，再添加其他流質食物和副食品。
10.癌症患者在治療後應該遵循上述建議。
好書推薦:
書名: microcosm-E.COLI AND THE NEW SCIENCE OF LIFE
小生命-大腸桿菌解開生命奧秘
作者: Carl Zimmer
譯者: 潘震澤
出版社: 時報出版
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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2011年4月22日 星期五
更年期症候群自然療法篇
蕭醫師自然療法-
更年期症候群－自然療法篇
蕭偉傑中西醫師
更年期後身體為何變胖了?
身體變胖和基礎代謝率有關係，人的基礎代謝率於嬰兒期最高，10歲緩慢稍減少，至25歲開始，身體的基礎代謝率每十年會下降2%，至於超過50歲，每增加十年，基礎代謝會率每十年下降10%。
更年期後腹部為什麼也胖起來?
皮下脂肪細胞中所儲存的脂肪，會於人體能量不足時做能量的供給來源，腹部為最早的儲存部位，但因腹部脂肪不易代謝，也是被最後才被使用的脂肪供給來源。
脂肪的累積，若累積於腹部，罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病的機會較正常人高很多，死亡率也高出數倍，男性易出現腹部累積脂肪。
於女性，足夠女性荷爾蒙時，脂肪常僅累積於下半身的臀部，唯更年期後，女性荷爾蒙消失，體內的男性荷爾蒙(testosterone)升高後，脂肪的累積就如男性的開始累積於腹部，類同男性的腹部多脂肪，心臟血管疾病和糖尿病也因而增多。
如何防範更年期後的發胖?
因身體變胖和更年期後的基礎代謝率有關，若是更年期後一直維持著年輕時的飲食習慣，因基礎代謝率下降和活動量的降低，便很容易使體重上升，更年期的婦女應該「調整飲食模式」和「熱量攝取」，才能維持一個適當的體重。
更年期後的健康飲食模式為何?
更年期後的飲食模式可調整為下列健康模式:
1.攝取的總熱量為維持「正常體重」的活動所需熱量即可。
2.醣類攝取為總熱量的50- 60%，以全穀類、蔬果為主。
3.蛋白質為總熱量的12-15%，約70克，約為一片牛排量。
4.總脂肪為總熱量的25-35%，動物油的「飽和脂肪酸」應小於總脂肪的7%，橄欖油等「單元不飽和脂肪酸」可達總脂肪的20%，富含「膽固醇」的豬肝、腰子、魚卵、雞蛋、紅肉、內臟類宜少吃些。
5.吃東西時宜細嚼慢嚥，因大腦需15分鐘才接受到進食訊息，有進食訊息才會有出現飽食訊息。
「地中海型飲食」為很好的飲食模式吧?
地中海型飲食為很健康的飲食模式，可減少心血管疾病，對更年期婦女也有好處，其食譜大概為:
1.多食用根莖蔬菜、番茄、大豆、堅果、種子食品。
2.家禽肉、魚和乳製品為低量至中等量的攝取，牛、羊、豬等紅肉只可少少量攝取，但少脂肪的優格和乳酪可每天食用。
3.蛋宜每週四顆以內。
4.每天多吃水果，平時甜點以有甜度的水果取代。
5.沙拉與食物多以橄欖油調理，橄欖油為食譜中不飽和脂肪的主要來源。
6.每天至少喝六大柸的水。
7.飲用適量的酒。
更年期婦女的食療禁忌為何?
1.該少吃辣的食物，少喝烈酒、濃茶和濃咖啡，以減少熱潮紅加重。
2.避免進食含高脂肪及膽固醇的食物，以減少心血管疾病的發生率。
多喝豆漿對更年期好吧?
研究指出，東方婦女的更年期症狀較西方人輕微，是因東方婦女攝取的黃豆食品如黃豆、豆腐、豆漿的攝取量比西方人多有關。
黃豆含有與女性動情激素類似的植物動情激素，被認為有助於紓解更年期的症狀，因此更年期婦女可多攝取黃豆、豆漿。
最能減肥的更年期運動是什麼運動?
運動減肥以拉長時間的運動最能減肥，如於半小時的短時間運動所燃燒身體能源以碳水化合物(醣類)為主，一個半小時長時間運動所燃燒的能源為50%碳水化合物(醣類)和50%的脂肪，故要達到減重目的，運動必須有較長時間的運動，因其消耗能源在於燃燒身體脂肪，才有好的減肥好處。
一碗白飯約為280大卡，我們要減重一磅需消耗熱量3500大卡，走路100公里等於消耗一公斤體重的熱量。
以拉長時間計算，走一哩路較跑一哩路所燃燒的脂肪多，若以運動消耗熱量計算，跑一小時所消耗熱量較走路一小時多，故燃燒身體脂肪以「跑步」最佳。
最佳的運動減重標準為何?
最佳的運動減以半年減少三公斤為宜。
規律運動對更年期的好處為何?
更年期的規律運動有許多好處，包括可防止骨質疏鬆，可降低心臟疾病的罹患率，可改善肺功能及耐久性，降低結腸癌機率，降低罹患成人糖尿病機率。
運動使婦女有較少關節僵硬、痛風、下背痛的發生率，可維持肌肉力量，加強肌內協調度和柔軟性而減少跌倒骨折。
運動對體重，因有更好的食慾控制意識，可降低體脂肪，可提高好的膽固醇血中濃度。
運動中提高大腦靈活度，可更穩定的情緒，減少頭痛，可提高免疫系統功能。
更年期的運動量以多少為較適當?
運動可使女性體中的男性荷爾蒙轉換為雌激素，若採每週有四次，每次30分鐘的運動，就足夠使女性的雌激素保持在最佳狀態，運動可防範老化，使每十年老化率由9%減少為5%。
更年期運動以什麼運動最好?
中年婦女的運動以選擇有氧運動為宜，什麼為有氧運動?
「有氧運動」如走路、跑步、騎車，為運動當時的心跳率不超過最大心跳率「無氧運動」如百米衝刺的短跑、舉重，為運動當時的心跳率超過最大心跳率。中年婦女的運動可選擇有氧運動為宜。
「最大心跳率」為220減去年齡的心跳率，「運動目標心跳率」＝ 最大心跳率的60-80%。
正確的運動方式為達到「運動目標心跳率」，並持續運動20-30分鐘以上，運動前要有3-5分鐘的暖身，運動後亦要有5-15分鐘冷卻亢奮身體的時間。
運動可以改善熱潮紅嗎?
更年期女性會出現「熱潮紅」，若每週3.5小時的運動可降低50%以上的熱潮紅，主要為運動可幫助睡眠和刺激「腦內啡」產生，可抑制新腎上腺素(norepinephrin) 而改善熱潮紅，只是該提到為，運動是可改善熱潮紅，可將嚴重的熱潮紅程度降低，但不改善發作的頻率。
那些人較易出現骨質疏鬆症?
較易患有骨質疏鬆的婦女有;
1.家族性遺傳性體質。
2.先天體質嬌小、體重輕、骨架小的女性。
3.不喜愛運動、少照射陽光、常時間坐辦公桌女性。
4.胃腸消化功能從小孩就一直不佳，且少喝牛奶、少吃含鈣食物的女性。
5.嗜好多喝濃茶、濃咖啡，或常酗酒、煙癮大的女性。
6.長期服用類固醇、甲狀腺荷爾蒙或曾接受抗癌化學藥物的女性。
平時該食用那些富含鈣質食物?
更年期前就要開始補充鈣質，至更年期後就要加倍補充鈣質，每天補充鈣質約1000-1500 mg 。
含鈣豐富食物有牛奶、乳酪、起士、小魚干、排骨、海草類、綠色蔬菜、豆腐、干貝、豆腐或芝麻糊。
但也要多避免過量吸煙、飲酒、喝咖啡和喝濃茶，如此可減少鈣質的流失，有時也要在合適陽光下，享受陽光的照射，陽光可促進體內維他命D的合成，有助體內鈣的吸收。
鈣質藥品以什麼鈣質最佳?
以「檸檬鈣」或「碳酸鈣」的組成較佳，並也記得補充維生素D。
改善骨質疏鬆的最佳運動為何?
更年期婦女宜做身體骨頭肌肉以對抗地心引力的「重力運動(Weight-Bearing exercises)，如舉重、慢跑、競走、登山、爬樓梯、跳舞、球類等運動，可有效防止骨質疏鬆的好處，統計上，女性每週走路四小時可降低40%的髖關節骨折。
其實對已有骨質疏鬆的婦女，只要「多走走路」就很有好處，加上平時的減肥，均衡營養、鈣質及維生素D的補充攝取，對骨質疏鬆都有很好的助益。
游泳對骨質疏鬆的改善效果如何?
有些婦女喜歡游泳，游泳可增加肺活量，可維持肌肉力量，增加肌內協調度和柔軟性，對更年期婦女有助益，但游泳為在「少重力」的環境中運動，非為重力運動，所以對骨質疏鬆的改善是幫助不大。
更年期後多久做乳房檢查一次?
年齡愈大，得到乳癌的機會愈大，若家族有人得過乳癌、體重肥胖過重、高齡產婦、未哺乳的媽媽、更年期延後婦女，均有較高的乳癌風險率，所以更年期後女性，應自行作自我乳房檢查，一發現有任何新的腫塊出現，均要由專科醫師檢查。原則上，每年要做一次乳房X光攝影檢查。
記憶力不如從前該怎麼辦?
五十歲以後，可漸漸感覺記憶力開始不如以前，此和年齡增長的器官組織老化、持續壓力大、焦慮、憂鬱、曾經頭部外傷、甲狀腺功能異常等等均有相關，當然更年期後的女性荷爾蒙劇減也是成因之一。
更年期後的女性，記憶力有顯著的出現不尋常異常，應由醫師檢查，以對症治療。
若自己能隨時隨地的不斷積極擴展自己心智領域，持之有恆的適度運動，對記憶力是有助益，接受荷爾蒙替代療法也是增益記憶力的極佳方法，唯若「多積極擴展自已心智領域」應是對增加記憶力的最自然方法。
更年期是否開始變老了?
無月經是意味停止生育，並非意味是女性美麗生命的盡處，更年期只是女性生命的轉折點，事實上，更年期之後，女性肉體進入另一階段的成長，有很多女性的心靈和智慧也進入更上一層的成長，更能發揮生命所長。
所以，婦女應保持自信心，舒暢自己的情緒，以樂觀、有活力、積極人生的態度，迎接這個人生命的轉折階段，進入更上一層的美好人生。
(蕭偉傑醫師電話 27555759)
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更年期症候群－自然療法篇
蕭偉傑中西醫師
更年期後身體為何變胖了?
身體變胖和基礎代謝率有關係，人的基礎代謝率於嬰兒期最高，10歲緩慢稍減少，至25歲開始，身體的基礎代謝率每十年會下降2%，至於超過50歲，每增加十年，基礎代謝會率每十年下降10%。
更年期後腹部為什麼也胖起來?
皮下脂肪細胞中所儲存的脂肪，會於人體能量不足時做能量的供給來源，腹部為最早的儲存部位，但因腹部脂肪不易代謝，也是被最後才被使用的脂肪供給來源。
脂肪的累積，若累積於腹部，罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病的機會較正常人高很多，死亡率也高出數倍，男性易出現腹部累積脂肪。
於女性，足夠女性荷爾蒙時，脂肪常僅累積於下半身的臀部，唯更年期後，女性荷爾蒙消失，體內的男性荷爾蒙(testosterone)升高後，脂肪的累積就如男性的開始累積於腹部，類同男性的腹部多脂肪，心臟血管疾病和糖尿病也因而增多。
如何防範更年期後的發胖?
因身體變胖和更年期後的基礎代謝率有關，若是更年期後一直維持著年輕時的飲食習慣，因基礎代謝率下降和活動量的降低，便很容易使體重上升，更年期的婦女應該「調整飲食模式」和「熱量攝取」，才能維持一個適當的體重。
更年期後的健康飲食模式為何?
更年期後的飲食模式可調整為下列健康模式:
1.攝取的總熱量為維持「正常體重」的活動所需熱量即可。
2.醣類攝取為總熱量的50- 60%，以全穀類、蔬果為主。
3.蛋白質為總熱量的12-15%，約70克，約為一片牛排量。
4.總脂肪為總熱量的25-35%，動物油的「飽和脂肪酸」應小於總脂肪的7%，橄欖油等「單元不飽和脂肪酸」可達總脂肪的20%，富含「膽固醇」的豬肝、腰子、魚卵、雞蛋、紅肉、內臟類宜少吃些。
5.吃東西時宜細嚼慢嚥，因大腦需15分鐘才接受到進食訊息，有進食訊息才會有出現飽食訊息。
「地中海型飲食」為很好的飲食模式吧?
地中海型飲食為很健康的飲食模式，可減少心血管疾病，對更年期婦女也有好處，其食譜大概為:
1.多食用根莖蔬菜、番茄、大豆、堅果、種子食品。
2.家禽肉、魚和乳製品為低量至中等量的攝取，牛、羊、豬等紅肉只可少少量攝取，但少脂肪的優格和乳酪可每天食用。
3.蛋宜每週四顆以內。
4.每天多吃水果，平時甜點以有甜度的水果取代。
5.沙拉與食物多以橄欖油調理，橄欖油為食譜中不飽和脂肪的主要來源。
6.每天至少喝六大柸的水。
7.飲用適量的酒。
更年期婦女的食療禁忌為何?
1.該少吃辣的食物，少喝烈酒、濃茶和濃咖啡，以減少熱潮紅加重。
2.避免進食含高脂肪及膽固醇的食物，以減少心血管疾病的發生率。
多喝豆漿對更年期好吧?
研究指出，東方婦女的更年期症狀較西方人輕微，是因東方婦女攝取的黃豆食品如黃豆、豆腐、豆漿的攝取量比西方人多有關。
黃豆含有與女性動情激素類似的植物動情激素，被認為有助於紓解更年期的症狀，因此更年期婦女可多攝取黃豆、豆漿。
最能減肥的更年期運動是什麼運動?
運動減肥以拉長時間的運動最能減肥，如於半小時的短時間運動所燃燒身體能源以碳水化合物(醣類)為主，一個半小時長時間運動所燃燒的能源為50%碳水化合物(醣類)和50%的脂肪，故要達到減重目的，運動必須有較長時間的運動，因其消耗能源在於燃燒身體脂肪，才有好的減肥好處。
一碗白飯約為280大卡，我們要減重一磅需消耗熱量3500大卡，走路100公里等於消耗一公斤體重的熱量。
以拉長時間計算，走一哩路較跑一哩路所燃燒的脂肪多，若以運動消耗熱量計算，跑一小時所消耗熱量較走路一小時多，故燃燒身體脂肪以「跑步」最佳。
最佳的運動減重標準為何?
最佳的運動減以半年減少三公斤為宜。
規律運動對更年期的好處為何?
更年期的規律運動有許多好處，包括可防止骨質疏鬆，可降低心臟疾病的罹患率，可改善肺功能及耐久性，降低結腸癌機率，降低罹患成人糖尿病機率。
運動使婦女有較少關節僵硬、痛風、下背痛的發生率，可維持肌肉力量，加強肌內協調度和柔軟性而減少跌倒骨折。
運動對體重，因有更好的食慾控制意識，可降低體脂肪，可提高好的膽固醇血中濃度。
運動中提高大腦靈活度，可更穩定的情緒，減少頭痛，可提高免疫系統功能。
更年期的運動量以多少為較適當?
運動可使女性體中的男性荷爾蒙轉換為雌激素，若採每週有四次，每次30分鐘的運動，就足夠使女性的雌激素保持在最佳狀態，運動可防範老化，使每十年老化率由9%減少為5%。
更年期運動以什麼運動最好?
中年婦女的運動以選擇有氧運動為宜，什麼為有氧運動?
「有氧運動」如走路、跑步、騎車，為運動當時的心跳率不超過最大心跳率「無氧運動」如百米衝刺的短跑、舉重，為運動當時的心跳率超過最大心跳率。中年婦女的運動可選擇有氧運動為宜。
「最大心跳率」為220減去年齡的心跳率，「運動目標心跳率」＝ 最大心跳率的60-80%。
正確的運動方式為達到「運動目標心跳率」，並持續運動20-30分鐘以上，運動前要有3-5分鐘的暖身，運動後亦要有5-15分鐘冷卻亢奮身體的時間。
運動可以改善熱潮紅嗎?
更年期女性會出現「熱潮紅」，若每週3.5小時的運動可降低50%以上的熱潮紅，主要為運動可幫助睡眠和刺激「腦內啡」產生，可抑制新腎上腺素(norepinephrin) 而改善熱潮紅，只是該提到為，運動是可改善熱潮紅，可將嚴重的熱潮紅程度降低，但不改善發作的頻率。
那些人較易出現骨質疏鬆症?
較易患有骨質疏鬆的婦女有;
1.家族性遺傳性體質。
2.先天體質嬌小、體重輕、骨架小的女性。
3.不喜愛運動、少照射陽光、常時間坐辦公桌女性。
4.胃腸消化功能從小孩就一直不佳，且少喝牛奶、少吃含鈣食物的女性。
5.嗜好多喝濃茶、濃咖啡，或常酗酒、煙癮大的女性。
6.長期服用類固醇、甲狀腺荷爾蒙或曾接受抗癌化學藥物的女性。
平時該食用那些富含鈣質食物?
更年期前就要開始補充鈣質，至更年期後就要加倍補充鈣質，每天補充鈣質約1000-1500 mg 。
含鈣豐富食物有牛奶、乳酪、起士、小魚干、排骨、海草類、綠色蔬菜、豆腐、干貝、豆腐或芝麻糊。
但也要多避免過量吸煙、飲酒、喝咖啡和喝濃茶，如此可減少鈣質的流失，有時也要在合適陽光下，享受陽光的照射，陽光可促進體內維他命D的合成，有助體內鈣的吸收。
鈣質藥品以什麼鈣質最佳?
以「檸檬鈣」或「碳酸鈣」的組成較佳，並也記得補充維生素D。
改善骨質疏鬆的最佳運動為何?
更年期婦女宜做身體骨頭肌肉以對抗地心引力的「重力運動(Weight-Bearing exercises)，如舉重、慢跑、競走、登山、爬樓梯、跳舞、球類等運動，可有效防止骨質疏鬆的好處，統計上，女性每週走路四小時可降低40%的髖關節骨折。
其實對已有骨質疏鬆的婦女，只要「多走走路」就很有好處，加上平時的減肥，均衡營養、鈣質及維生素D的補充攝取，對骨質疏鬆都有很好的助益。
游泳對骨質疏鬆的改善效果如何?
有些婦女喜歡游泳，游泳可增加肺活量，可維持肌肉力量，增加肌內協調度和柔軟性，對更年期婦女有助益，但游泳為在「少重力」的環境中運動，非為重力運動，所以對骨質疏鬆的改善是幫助不大。
更年期後多久做乳房檢查一次?
年齡愈大，得到乳癌的機會愈大，若家族有人得過乳癌、體重肥胖過重、高齡產婦、未哺乳的媽媽、更年期延後婦女，均有較高的乳癌風險率，所以更年期後女性，應自行作自我乳房檢查，一發現有任何新的腫塊出現，均要由專科醫師檢查。原則上，每年要做一次乳房X光攝影檢查。
記憶力不如從前該怎麼辦?
五十歲以後，可漸漸感覺記憶力開始不如以前，此和年齡增長的器官組織老化、持續壓力大、焦慮、憂鬱、曾經頭部外傷、甲狀腺功能異常等等均有相關，當然更年期後的女性荷爾蒙劇減也是成因之一。
更年期後的女性，記憶力有顯著的出現不尋常異常，應由醫師檢查，以對症治療。
若自己能隨時隨地的不斷積極擴展自己心智領域，持之有恆的適度運動，對記憶力是有助益，接受荷爾蒙替代療法也是增益記憶力的極佳方法，唯若「多積極擴展自已心智領域」應是對增加記憶力的最自然方法。
更年期是否開始變老了?
無月經是意味停止生育，並非意味是女性美麗生命的盡處，更年期只是女性生命的轉折點，事實上，更年期之後，女性肉體進入另一階段的成長，有很多女性的心靈和智慧也進入更上一層的成長，更能發揮生命所長。
所以，婦女應保持自信心，舒暢自己的情緒，以樂觀、有活力、積極人生的態度，迎接這個人生命的轉折階段，進入更上一層的美好人生。
(蕭偉傑醫師電話 27555759)
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2011年3月11日 星期五
順勢療法以毒攻毒可調整免疫
蕭醫師自然療法-
順勢療法以毒攻毒可調整免疫
中西醫師 蕭偉傑醫師
我知道「順勢療法」已有一段很長的時間了，但一直沒有深入的研究，過去對順勢療法的醫理說法很是不能接受，因其理論的出發根據為，若某種藥物於健康人體上所產生的典型症狀，相符患者病症時，就可使用此藥治療相符症狀的患者，如蜜蜂螫人會出現灼熱、疼痛、紅腫症狀，若有人身體出現灼熱、疼痛、紅腫症狀，就可選擇蜜蜂(Apis mellifica)製劑治療。
常理上，太多咖啡會興奮神經而造成失眠，若一位患者因過度的興奮神經而造成失眠，順勢療法會給予微量的咖啡因以緩解神經而助眠，這種說法很難為一般人接受，當然以醫師的專業，大概不會推薦服用微量的咖啡因以助眠，所以我一時無法贊同順勢療法的理論說法。
順勢療法所用藥物很多都是含有毒成分，如烏頭(Aconitum napellus)、斑蝥(Cantharis)、馬錢子(Nux Vomica)、砒石(Arsenicum album)、汞、商陸、毒橡樹、茛菪(Belladonna)、南美蛇毒(Lachesis)，含有毒的藥物於中醫是不輕易使用。於感冒，順勢療法會用到烏頭治療感冒，但於中醫並不輕易使用烏頭，除非患者體質極寒，脈象沉細弱時，才會使用烏頭，所以我不接受順勢療法。
另一讓我不接受順勢療法的原因為，其藥物都是稀釋至極稀成分的製劑，如將一份的藥物以一百份的溶劑（水和酒精混合液）稀釋、搖晃均勻後，所得到的溶液，命名為C1（藥力強度），取一份的C1溶液再以一百份的溶劑稀釋、搖晃均勻後，此時所得到的溶液則為C2，若一直重複這樣稀釋、震盪的方式，可得到C30、C200或稀釋更多倍率的順勢藥物，我想到藥物要達到治病療效，必須讓血中藥物達到一定的濃度，太稀釋的藥劑有效嗎? 所以我一直無法接受順勢療法。
最近看到一介紹順勢療法的影片，影片介紹順勢療法是一種「以毒攻毒」的療法，是取稀釋的藥物增進身體免疫反應以治病，如蜜蜂螫人會有刺傷、灼傷和紅腫發炎，就以蜜蜂藥劑治療刺傷、灼傷和紅腫發炎的病症，是以毒攻毒，調整患者免疫功能而治病，我很感興趣。
片中又介紹治療澳洲羅斯河熱病(Ross river ferver)的病例，羅斯河熱病為Ross 病毒所傳播，會出現發燒、關節腫脹、肌肉酸痛、紅疹、疲憊症狀，症狀可能數週消失，也有可能持續數月至一年多，片中有一患者出現羅斯河熱病病症，一直無法改善，最後經順勢療法醫師以RHUS TOX 30C藥劑治療患者而治癒。RHUS TOX為含野葛(Rhus toxicodendron)、毒橡樹(poison oak)成分，順勢療法醫師指出RHUS TOX 30C可治療90%的羅斯河熱病。片中亦有以砒霜藥劑治療焦慮症的病例。
其中有一治療病例引起我高度的興趣，為有一女孩，喜歡馬術，郤對馬毛極度過敏的出現流眼淚、流清鼻水、打噴嚏症狀，順勢療法醫師以微量的馬毛製成順勢治療藥劑，調整提高女孩免疫功能的終結她的過敏症狀。
現代西醫在治療過敏性支氣管性氣喘中有一方法為「減敏治療」，減敏治療是長期規則性做皮下注射，由微量漸加量，注射引起身體過敏的明確過敏原，如塵蟎，使體內免疫反應逐漸改變，讓患者的身體形成新的抗體來中和過敏原，新抗體是屬於IgG抗體，能防止過敏原和過敏性IgE抗體相結合，而阻斷組織胺及過敏物質的形成和釋放，藉以減低過敏症狀，此法又稱「免疫療法」，此說出現代西醫和順勢療法有相同處。
又看了順勢療法醫師的問診表，發現順勢療法的問診和傳統中醫問診有很多相似點，如分別每天早上或夜間病症會加劇? 於溫暖的房間或食用冷食物的症狀變化? 溫暖、潮濕、乾燥等外在環境對病症的影響? 流汗的部位及時間? 患者喜歡動來動去或喜愛躺著不動? 患者對不同味食物的喜愛和排斥? 口渴時喜愛喝的冷飲或熱飲? 情緒變化和外界的相關性?
此說出順勢療法是一種全方位考慮的療法，治療方式包括了人體中身、心、靈三層面的協調平衡，而不只是只重於病人肉體上的症狀。
傳統中醫也是全方位的整體治療，分辨不同症狀，分別病症是屬陰證、陽證、表證、裏證、寒證、熱證、虛證或實證，再選用不同性味的中藥治療。
我開始對順勢療法漸感興趣，剛好有一位同事是順勢療法的認證醫師，我問這同事有關順勢療法的療效，她則十分稱讚療效，謂可以烏頭(Aconite)藥劑治療初起感冒病例或改善恐懼畏懼心態病到，可以山金車(Arnica)口服藥劑和軟膏快速有效治療足踝關節腫痛，黃素馨(Gelsemium)可以治療隔天會因考試而焦慮不安的同學，莨菪(Belladonna)可以有效治療疼痛病例。
順勢療法使用的烏頭(Aconitum napellus)、斑蝥(Cantharis)、馬錢子(Nux Vomica)、砒石(Arsenicum album)、汞(Mercurius)、商陸(Phytolacca)，於中醫都有其特殊有效療效，只是中醫在用於合適的病症後，會謹慎小心的少量使用，但卻沒有順勢療法的稀釋至極稀濃度的製劑觀念。
所以順勢療法和傳統中醫應同屬有效的經驗醫學，傳統中醫可說是屬使用巨觀藥材的經驗醫學，有其治療的有效範圍，順勢療法則是屬使用微觀藥材的經驗醫學，特別是選用有毒藥材稀釋應用的特殊療法，亦有其治療的有效範圍，
就如順勢療法醫師所說，其經稀釋的藥劑是為藥物的訊息，是為藥物的能量，順勢療法是以藥物的訊息，以藥物的能量，調整人體免疫功能而治癒疾病，順勢療法有其專業的醫療特色。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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順勢療法以毒攻毒可調整免疫
中西醫師 蕭偉傑醫師
我知道「順勢療法」已有一段很長的時間了，但一直沒有深入的研究，過去對順勢療法的醫理說法很是不能接受，因其理論的出發根據為，若某種藥物於健康人體上所產生的典型症狀，相符患者病症時，就可使用此藥治療相符症狀的患者，如蜜蜂螫人會出現灼熱、疼痛、紅腫症狀，若有人身體出現灼熱、疼痛、紅腫症狀，就可選擇蜜蜂(Apis mellifica)製劑治療。
常理上，太多咖啡會興奮神經而造成失眠，若一位患者因過度的興奮神經而造成失眠，順勢療法會給予微量的咖啡因以緩解神經而助眠，這種說法很難為一般人接受，當然以醫師的專業，大概不會推薦服用微量的咖啡因以助眠，所以我一時無法贊同順勢療法的理論說法。
順勢療法所用藥物很多都是含有毒成分，如烏頭(Aconitum napellus)、斑蝥(Cantharis)、馬錢子(Nux Vomica)、砒石(Arsenicum album)、汞、商陸、毒橡樹、茛菪(Belladonna)、南美蛇毒(Lachesis)，含有毒的藥物於中醫是不輕易使用。於感冒，順勢療法會用到烏頭治療感冒，但於中醫並不輕易使用烏頭，除非患者體質極寒，脈象沉細弱時，才會使用烏頭，所以我不接受順勢療法。
另一讓我不接受順勢療法的原因為，其藥物都是稀釋至極稀成分的製劑，如將一份的藥物以一百份的溶劑（水和酒精混合液）稀釋、搖晃均勻後，所得到的溶液，命名為C1（藥力強度），取一份的C1溶液再以一百份的溶劑稀釋、搖晃均勻後，此時所得到的溶液則為C2，若一直重複這樣稀釋、震盪的方式，可得到C30、C200或稀釋更多倍率的順勢藥物，我想到藥物要達到治病療效，必須讓血中藥物達到一定的濃度，太稀釋的藥劑有效嗎? 所以我一直無法接受順勢療法。
最近看到一介紹順勢療法的影片，影片介紹順勢療法是一種「以毒攻毒」的療法，是取稀釋的藥物增進身體免疫反應以治病，如蜜蜂螫人會有刺傷、灼傷和紅腫發炎，就以蜜蜂藥劑治療刺傷、灼傷和紅腫發炎的病症，是以毒攻毒，調整患者免疫功能而治病，我很感興趣。
片中又介紹治療澳洲羅斯河熱病(Ross river ferver)的病例，羅斯河熱病為Ross 病毒所傳播，會出現發燒、關節腫脹、肌肉酸痛、紅疹、疲憊症狀，症狀可能數週消失，也有可能持續數月至一年多，片中有一患者出現羅斯河熱病病症，一直無法改善，最後經順勢療法醫師以RHUS TOX 30C藥劑治療患者而治癒。RHUS TOX為含野葛(Rhus toxicodendron)、毒橡樹(poison oak)成分，順勢療法醫師指出RHUS TOX 30C可治療90%的羅斯河熱病。片中亦有以砒霜藥劑治療焦慮症的病例。
其中有一治療病例引起我高度的興趣，為有一女孩，喜歡馬術，郤對馬毛極度過敏的出現流眼淚、流清鼻水、打噴嚏症狀，順勢療法醫師以微量的馬毛製成順勢治療藥劑，調整提高女孩免疫功能的終結她的過敏症狀。
現代西醫在治療過敏性支氣管性氣喘中有一方法為「減敏治療」，減敏治療是長期規則性做皮下注射，由微量漸加量，注射引起身體過敏的明確過敏原，如塵蟎，使體內免疫反應逐漸改變，讓患者的身體形成新的抗體來中和過敏原，新抗體是屬於IgG抗體，能防止過敏原和過敏性IgE抗體相結合，而阻斷組織胺及過敏物質的形成和釋放，藉以減低過敏症狀，此法又稱「免疫療法」，此說出現代西醫和順勢療法有相同處。
又看了順勢療法醫師的問診表，發現順勢療法的問診和傳統中醫問診有很多相似點，如分別每天早上或夜間病症會加劇? 於溫暖的房間或食用冷食物的症狀變化? 溫暖、潮濕、乾燥等外在環境對病症的影響? 流汗的部位及時間? 患者喜歡動來動去或喜愛躺著不動? 患者對不同味食物的喜愛和排斥? 口渴時喜愛喝的冷飲或熱飲? 情緒變化和外界的相關性?
此說出順勢療法是一種全方位考慮的療法，治療方式包括了人體中身、心、靈三層面的協調平衡，而不只是只重於病人肉體上的症狀。
傳統中醫也是全方位的整體治療，分辨不同症狀，分別病症是屬陰證、陽證、表證、裏證、寒證、熱證、虛證或實證，再選用不同性味的中藥治療。
我開始對順勢療法漸感興趣，剛好有一位同事是順勢療法的認證醫師，我問這同事有關順勢療法的療效，她則十分稱讚療效，謂可以烏頭(Aconite)藥劑治療初起感冒病例或改善恐懼畏懼心態病到，可以山金車(Arnica)口服藥劑和軟膏快速有效治療足踝關節腫痛，黃素馨(Gelsemium)可以治療隔天會因考試而焦慮不安的同學，莨菪(Belladonna)可以有效治療疼痛病例。
順勢療法使用的烏頭(Aconitum napellus)、斑蝥(Cantharis)、馬錢子(Nux Vomica)、砒石(Arsenicum album)、汞(Mercurius)、商陸(Phytolacca)，於中醫都有其特殊有效療效，只是中醫在用於合適的病症後，會謹慎小心的少量使用，但卻沒有順勢療法的稀釋至極稀濃度的製劑觀念。
所以順勢療法和傳統中醫應同屬有效的經驗醫學，傳統中醫可說是屬使用巨觀藥材的經驗醫學，有其治療的有效範圍，順勢療法則是屬使用微觀藥材的經驗醫學，特別是選用有毒藥材稀釋應用的特殊療法，亦有其治療的有效範圍，
就如順勢療法醫師所說，其經稀釋的藥劑是為藥物的訊息，是為藥物的能量，順勢療法是以藥物的訊息，以藥物的能量，調整人體免疫功能而治癒疾病，順勢療法有其專業的醫療特色。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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2011年2月12日 星期六
養生宜抑制浮濫的感官慾念
蕭醫師自然療法－
養生宜抑制浮濫的感官慾念
蕭偉傑中西醫師
我常說，年紀愈大，愈成為各種疾病的箭靶，還好現代醫學的卓越進步，治癒極多人類過去無法治療的疾病，現代醫學的成就，我們應該非常感恩。
我喜歡現代醫學，也喜歡自然醫學，最近很有因緣看到一本「印度智慧書」，內容為敘述「薄伽梵書」的哲學書籍。
「薄伽梵書」和「道德經」、「聖經」並列為全世界翻譯版本最多的三大經典，我讀「印度智慧書」為想瞭解「薄伽梵書」中的印度哲理，亦希望於古老的印度哲理中找出古老養生的片段。
「薄伽梵書」的基本哲理為:奎師那(Krishna)為具有實體存在的至尊主，奎師那(Krishna)擁有巨大神聖力量－「時間」，時間一轉動遂出現物質世界的一切現象，物質世界由「創造、維繫、毀滅」三因素主導，依「業報法則」而出現生老病死，生死輪迴。
一切眾生具有感官、心念、智力、假我、真我等意識，展現為行動，若眾生的行動中能誠心的信仰奎師那(Krishna)，奉持著奎師那(Krishna)愛貢獻、佈施、苦行、快樂、選擇善性食物，控制感官需求，導正個人心念、智力和假我意識，進入「真我超靈」意識，必能跳脫物質世界的「業報法則」，不再有生死輪迴，無有時間的強力循環，終進入奎師那(Krishna)境地。
書中並沒有特別闡述養生法則，因一切生命體必須格守「生老病死」的「業報法則」，生命必須經歷「老病死」的「業報法則」，但於八部瑜伽中有提到，「不去傷害別人」及「實踐善性飲食」，則可多避免疾病和傷害。
一、「不去傷害別人」為要常保平靜的心念，穩定的智力，控制感官情緒，抑制浮濫的感官慾念，不應以物質利益做為感官的享受，以緩解減輕「業報」，若出現疾病，程度會較輕微和時間較短。
二、「實踐善性飲食」:書中提到三種方式，
1.瑜伽斷食:至少每月二次，每次一天(斷食前一天的晚餐後至斷食隔天的早餐前)，應以循序漸進方式及依個人健康情形選擇層級，層級為a.不吃魚、肉、蛋。b.不吃五穀、豆類及相關製品。c.只吃水果。d.只喝水。
瑜伽斷食的基本原則為斷食前逐漸減量飲食，斷食後慢慢恢復一般飲食，復食當日早上只喝水，或水果、流質，中午以後才逐漸恢復正常。
2.「善性食物」:為天然的穀類、蔬菜、水果、堅果、蜂蜜、牛奶及奶製品，要多選擇食用。
3.「祭餘」:為供奉過奎師那(Krishna)的天然素食，「祭餘」不同於一般素食，其充滿著奎師那(Krishna)的靈性能量。
按:
據健康局2007年統計，因廣義心血管疾病而死亡的比率佔國人總死亡率的30.9%，若能控制抽煙、高血壓、糖尿病及高膽固醇血症等4個傳統危險因素，便可有效降低心血管疾病的風險，而其中以控制高膽固醇血症為最重要及最有效。
糖尿病每年持續增加的年發生率約為1.8%，據國民健康局的2001-2002的調查，飯前血糖大於126mg/dl的高血糖盛行率，隨年齡的增加而比率更高，40歲(含)以上約有12.7%，45歲(含)以上約有14.7%， 65歲(含)以上約有20.7%，即65歲(含)以上的100人中有20.7人的飯前血糖偏高。
我們該時時注意身體的健康養生，「印度智慧書」雖是在敘述「薄伽梵書」的哲理，唯其中的哲理對身體養生健康頗有很好的助益，健康哲理有:
1.個人應多抑制浮濫的感官慾念，不應以物質利益做為感官的享受。
2.多選擇天然的穀類、蔬菜、水果、堅果、蜂蜜、牛奶、奶製品食用。
3.偶而依個人體質選擇輕鬆的「瑜伽斷食」。
4.取「祭餘」的觀念，對食物有感恩的心。
推薦好書:
書名: 印度智慧書-認識「薄伽梵書」的第一本書
作者: 楊逢財、江信慧
出版社: 商周出版
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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養生宜抑制浮濫的感官慾念
蕭偉傑中西醫師
我常說，年紀愈大，愈成為各種疾病的箭靶，還好現代醫學的卓越進步，治癒極多人類過去無法治療的疾病，現代醫學的成就，我們應該非常感恩。
我喜歡現代醫學，也喜歡自然醫學，最近很有因緣看到一本「印度智慧書」，內容為敘述「薄伽梵書」的哲學書籍。
「薄伽梵書」和「道德經」、「聖經」並列為全世界翻譯版本最多的三大經典，我讀「印度智慧書」為想瞭解「薄伽梵書」中的印度哲理，亦希望於古老的印度哲理中找出古老養生的片段。
「薄伽梵書」的基本哲理為:奎師那(Krishna)為具有實體存在的至尊主，奎師那(Krishna)擁有巨大神聖力量－「時間」，時間一轉動遂出現物質世界的一切現象，物質世界由「創造、維繫、毀滅」三因素主導，依「業報法則」而出現生老病死，生死輪迴。
一切眾生具有感官、心念、智力、假我、真我等意識，展現為行動，若眾生的行動中能誠心的信仰奎師那(Krishna)，奉持著奎師那(Krishna)愛貢獻、佈施、苦行、快樂、選擇善性食物，控制感官需求，導正個人心念、智力和假我意識，進入「真我超靈」意識，必能跳脫物質世界的「業報法則」，不再有生死輪迴，無有時間的強力循環，終進入奎師那(Krishna)境地。
書中並沒有特別闡述養生法則，因一切生命體必須格守「生老病死」的「業報法則」，生命必須經歷「老病死」的「業報法則」，但於八部瑜伽中有提到，「不去傷害別人」及「實踐善性飲食」，則可多避免疾病和傷害。
一、「不去傷害別人」為要常保平靜的心念，穩定的智力，控制感官情緒，抑制浮濫的感官慾念，不應以物質利益做為感官的享受，以緩解減輕「業報」，若出現疾病，程度會較輕微和時間較短。
二、「實踐善性飲食」:書中提到三種方式，
1.瑜伽斷食:至少每月二次，每次一天(斷食前一天的晚餐後至斷食隔天的早餐前)，應以循序漸進方式及依個人健康情形選擇層級，層級為a.不吃魚、肉、蛋。b.不吃五穀、豆類及相關製品。c.只吃水果。d.只喝水。
瑜伽斷食的基本原則為斷食前逐漸減量飲食，斷食後慢慢恢復一般飲食，復食當日早上只喝水，或水果、流質，中午以後才逐漸恢復正常。
2.「善性食物」:為天然的穀類、蔬菜、水果、堅果、蜂蜜、牛奶及奶製品，要多選擇食用。
3.「祭餘」:為供奉過奎師那(Krishna)的天然素食，「祭餘」不同於一般素食，其充滿著奎師那(Krishna)的靈性能量。
按:
據健康局2007年統計，因廣義心血管疾病而死亡的比率佔國人總死亡率的30.9%，若能控制抽煙、高血壓、糖尿病及高膽固醇血症等4個傳統危險因素，便可有效降低心血管疾病的風險，而其中以控制高膽固醇血症為最重要及最有效。
糖尿病每年持續增加的年發生率約為1.8%，據國民健康局的2001-2002的調查，飯前血糖大於126mg/dl的高血糖盛行率，隨年齡的增加而比率更高，40歲(含)以上約有12.7%，45歲(含)以上約有14.7%， 65歲(含)以上約有20.7%，即65歲(含)以上的100人中有20.7人的飯前血糖偏高。
我們該時時注意身體的健康養生，「印度智慧書」雖是在敘述「薄伽梵書」的哲理，唯其中的哲理對身體養生健康頗有很好的助益，健康哲理有:
1.個人應多抑制浮濫的感官慾念，不應以物質利益做為感官的享受。
2.多選擇天然的穀類、蔬菜、水果、堅果、蜂蜜、牛奶、奶製品食用。
3.偶而依個人體質選擇輕鬆的「瑜伽斷食」。
4.取「祭餘」的觀念，對食物有感恩的心。
推薦好書:
書名: 印度智慧書-認識「薄伽梵書」的第一本書
作者: 楊逢財、江信慧
出版社: 商周出版
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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2011年1月5日 星期三
從來不放棄
蕭醫師自然療法-
從來不放棄
蕭偉傑中西醫師
記得30年前當住院醫師時，病房中常會有癌病患者，其中的肝癌患者不少，住院後常無積極有效的療法，最後，患者會在開始注射嗎啡止痛劑中的三個月期間，走完人生最後一程，此說於過去，患者診斷出為肝癌至死亡平均時間只有三至六個月，就是最小型的肝癌，最多也只有四年的存活期，但目前肝癌外科治療的進展，若有良好的篩選，採用外科切除和肝臟移稙後，可達60-70%的五年存活率，經皮燒灼法也可達40-50%的五年存活率。
有關乳癌，乳癌的患病率愈來愈多，每七位美國女性就有一人得到乳癌，乳癌的死亡率却持平，未出現愈來愈高的趨向，乃因有早期乳癌篩選檢查及先進醫療的治療。
近日於逛書店時，看到一本書，書名為「從來不放棄」，由知名的腫瘤科醫師，台中大里仁愛醫院院長蘇志中醫師所寫，內容不錯，就買回家細讀。
本書內容，告訴醫師很多對癌症病人該做的事，也告訴癌症病人如何以最正確的方式，面對癌症的治療。
我是一位內科臨床醫師，從醫師的角度，我感觸到蘇醫師內心最柔軟處的真誠愛護病人的心，才可展現出其巨大的療病力量。
蘇醫師的寶貴經驗認為，在醫病關係中最重要的就是醫師和病人間的信任，兩者應建立在彼此信賴的基礎上，在醫療過程中，「讓病人知道」是何等重要的事情，醫師要說，病人才會懂，當然，患者也該主動多關心和瞭解自已的病況，若醫師、病人和家屬同時參與整個抗癌的作戰方式與進度，團隊的努力，常讓病患原將劃上句點的結尾，改成為新一頁的開端。
蘇醫師認為癌症的醫療過程包括「治療的周延性」和「看護的完整性」，其意義就是負責治療癌症病人的醫師要從頭到尾，以「周延性」的各種治癌方式為病人治病，並需「完整性」的全程看護病人。
「讓病人快樂一點，痛苦少一點」為蘇醫師治療癌症病人的最高指導原則，這說出癌病患者也可挑選「快樂多一點，痛苦少一點」的有效治療方式治病。
癌病的治療的結果是「不能打包票的」，但癌病患者的「時間」是多麼寶貴，蘇醫師認為治療癌病的治療方式應依個人做量身打造，應選用最合適的療法治療最合適的患者，治療中應「以病人為中心」，整個治療中永遠記得要協助病人，時時提供就醫病人的便利性，也要讓病人儘量保有原本的生活品質，如此病人才可從中瞭解生命還有值得珍惜與期待處，讓病人每一天都盡情地活著，而非只是等待死亡降臨，醫師和病患同時尊重生命的偉大，一切以愛相伴。
癌症患者或家屬不必問醫師還有多久可活，其實醫師並沒有權力宣布病人生命的終點，醫師對癌病患者，「不可輕言放棄」，時時記得鼓勵病患抱著永遠好好活下去的希望，才有可能發現更多生命韌性的驚奇。
治療方式的選擇，應尊重每位病人自已的意願，有些治療雖可延長些日子，但對病人來說郤為毫無品質的日子，值得嗎? 故每位病人對治療的選擇有絕對的自主權。
蘇醫師認為正統的現代醫學治療才是真正治癒癌症的方法，做化療的過程是很辛苦和難過，但若病患的不適感由腫瘤引起，當治療出現效果時，病患會覺得舒服，食慾與體重亦不降反升。
蘇醫師認為免疫功能低下是罹癌的主要原因，老人因免疫功能低下引起的單一病灶型癌腫瘤，可採簡單抗癌治療即有效，於體力不足，無法承受開刀或積極侵入性治療時，可以比標準劑量少一點方式治療，或給予簡易的放射治療，會有療效，或起碼可先行改善患者不適症狀。
「病友會很重要」，可藉病友們互相教育、鼓勵而形成一股極大的抗癌力量，蘇醫師也認為癌病病人可多詢問2-3位癌病專科醫師意見，選出最正確的治療模式。
「從來不放棄」是本好書，適合每個人閱讀，從中寶貴經驗，我們可以知悉治療癌症的正確方向，提升癌病的療效，如此我們對癌症也不會再那麼懼怕了。
摘要自:
書名: 從來不放棄
作者: 蘇志中醫師
出版社: 寶瓶文化事業
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
Google蕭醫師自然療法 http://goodhealth-jack.blogspot.com/
從來不放棄
蕭偉傑中西醫師
記得30年前當住院醫師時，病房中常會有癌病患者，其中的肝癌患者不少，住院後常無積極有效的療法，最後，患者會在開始注射嗎啡止痛劑中的三個月期間，走完人生最後一程，此說於過去，患者診斷出為肝癌至死亡平均時間只有三至六個月，就是最小型的肝癌，最多也只有四年的存活期，但目前肝癌外科治療的進展，若有良好的篩選，採用外科切除和肝臟移稙後，可達60-70%的五年存活率，經皮燒灼法也可達40-50%的五年存活率。
有關乳癌，乳癌的患病率愈來愈多，每七位美國女性就有一人得到乳癌，乳癌的死亡率却持平，未出現愈來愈高的趨向，乃因有早期乳癌篩選檢查及先進醫療的治療。
近日於逛書店時，看到一本書，書名為「從來不放棄」，由知名的腫瘤科醫師，台中大里仁愛醫院院長蘇志中醫師所寫，內容不錯，就買回家細讀。
本書內容，告訴醫師很多對癌症病人該做的事，也告訴癌症病人如何以最正確的方式，面對癌症的治療。
我是一位內科臨床醫師，從醫師的角度，我感觸到蘇醫師內心最柔軟處的真誠愛護病人的心，才可展現出其巨大的療病力量。
蘇醫師的寶貴經驗認為，在醫病關係中最重要的就是醫師和病人間的信任，兩者應建立在彼此信賴的基礎上，在醫療過程中，「讓病人知道」是何等重要的事情，醫師要說，病人才會懂，當然，患者也該主動多關心和瞭解自已的病況，若醫師、病人和家屬同時參與整個抗癌的作戰方式與進度，團隊的努力，常讓病患原將劃上句點的結尾，改成為新一頁的開端。
蘇醫師認為癌症的醫療過程包括「治療的周延性」和「看護的完整性」，其意義就是負責治療癌症病人的醫師要從頭到尾，以「周延性」的各種治癌方式為病人治病，並需「完整性」的全程看護病人。
「讓病人快樂一點，痛苦少一點」為蘇醫師治療癌症病人的最高指導原則，這說出癌病患者也可挑選「快樂多一點，痛苦少一點」的有效治療方式治病。
癌病的治療的結果是「不能打包票的」，但癌病患者的「時間」是多麼寶貴，蘇醫師認為治療癌病的治療方式應依個人做量身打造，應選用最合適的療法治療最合適的患者，治療中應「以病人為中心」，整個治療中永遠記得要協助病人，時時提供就醫病人的便利性，也要讓病人儘量保有原本的生活品質，如此病人才可從中瞭解生命還有值得珍惜與期待處，讓病人每一天都盡情地活著，而非只是等待死亡降臨，醫師和病患同時尊重生命的偉大，一切以愛相伴。
癌症患者或家屬不必問醫師還有多久可活，其實醫師並沒有權力宣布病人生命的終點，醫師對癌病患者，「不可輕言放棄」，時時記得鼓勵病患抱著永遠好好活下去的希望，才有可能發現更多生命韌性的驚奇。
治療方式的選擇，應尊重每位病人自已的意願，有些治療雖可延長些日子，但對病人來說郤為毫無品質的日子，值得嗎? 故每位病人對治療的選擇有絕對的自主權。
蘇醫師認為正統的現代醫學治療才是真正治癒癌症的方法，做化療的過程是很辛苦和難過，但若病患的不適感由腫瘤引起，當治療出現效果時，病患會覺得舒服，食慾與體重亦不降反升。
蘇醫師認為免疫功能低下是罹癌的主要原因，老人因免疫功能低下引起的單一病灶型癌腫瘤，可採簡單抗癌治療即有效，於體力不足，無法承受開刀或積極侵入性治療時，可以比標準劑量少一點方式治療，或給予簡易的放射治療，會有療效，或起碼可先行改善患者不適症狀。
「病友會很重要」，可藉病友們互相教育、鼓勵而形成一股極大的抗癌力量，蘇醫師也認為癌病病人可多詢問2-3位癌病專科醫師意見，選出最正確的治療模式。
「從來不放棄」是本好書，適合每個人閱讀，從中寶貴經驗，我們可以知悉治療癌症的正確方向，提升癌病的療效，如此我們對癌症也不會再那麼懼怕了。
摘要自:
書名: 從來不放棄
作者: 蘇志中醫師
出版社: 寶瓶文化事業
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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2010年12月9日 星期四
和諧意識可提升疾病的療癒力量
和諧意識可提升疾病的療癒力量
蕭偉傑中西醫師
最近看一本由兩位德國心理醫師Thorwald Dethlefsen和Rudiger Dahlke合著的「疾病的希望」，以心理觀點談論「疾病」及「身心整合的療癒力量」。
我身為一位內科臨床醫師，於診治疾病時，瞭解情緒不穩定會影響病情，如焦慮情緒會使疼痛加重、血壓上升、讓消化性潰瘍出現或再復發等等，但我並不善單以心理層面去診治疾病。
Dethlefsen和Dahlke則以非常專業的心理層面去看疾病，Dethlefsen和Dahlke認為意識主導疾病，認為「意識出現了失序和不和諧」就成為了疾病，遂引發了身體諸多不舒服症狀，此說身體不舒症狀就是意識失序的信號。
Dethlefsen和Dahlke認為身體出現不舒症狀並非身體在找碴，反之，身體不舒症狀是為善意的忠告，若趕緊將意識調至秩序和和諧層面，身體不舒症狀就自然消失了。
本書認為人類的意識有三種，「意識心靈」是白天我們所利用的思想模式，「潛意識」為我們隱藏於內心的想法，「下意識」為我們白天意識若有若無輕觸到潛意識的意識。
我們的意識心靈常將自已不喜歡、不喜悅的想法觀念，從意識心靈中排除，但這些想法並不會消失，會全聚集於個人的整體意識中。
「任何人如果排斥任何法則，就必然會活出這個法則」，書中指出身體「外在」的不舒症狀正是我們「內在意識」不喜悅部份，內在的陰影(不喜悅)意識為原本被自已所壓抑的負面能量，我們必須誠實面對，進入陰影意識，面對陰影中的恐懼、憤怒、惡龍、魔鬼，學會化解兩者的對立性。
書中指出世界本來就是兩極化的對立世界，有善就惡，有喜就悲，對立的世界中，我們必須承受生與死的對立，健康與疾病的對立，無罪與有罪的對立，對與錯的對立，疾病代表我們是有罪的、有錯的、不健康的，但Dethlefsen和Dahlke認為「疾病」對人類不是懲罰，也不是人類不共戴天的敵人，其實「疾病是善意的朋友」，疾病是透過身體不適症狀來告訴我們，謂我們的意識已出現明顯的對立了，若我們將意識調整至秩序和諧，疾病就會消失，疾病是善意在調整我們錯誤的步伐，因我們一直走在演化的路程上。
疾病有其過去與未來間的意圖和目的，演化中我們會不斷產生困難和錯誤，我們無法或不願意看到這困難和錯誤，遂將其儲藏而成陰影意識，疾病是表現出我們意識的不完整，演化中，身體是透過疾病和症狀，讓「陰影意識」顯現，讓我們去化解意識的對立和衝突，去完成我們的演化史。
如何解決陰影意識的方法?
「愛」具最巨大能量，能化解一切的對立性，使對立的意識趨向秩序與和諧，意識愈有秩序與和諧，身體療癒能力就愈大，疾病和症狀就愈不會出現，人就愈圓滿健康。
按:世間事，無形先於有形，有想法才有行動，中醫謂，氣為血帥，氣行則血行。
「疾病的希望」一書，提到「經痛」一病，謂月經對女性的意義為女性表現「自我屈服」和「犧牡部分自我」的徵象，若女性無法接受自已的女性特質，不願受月經的束縛，潛意識中拒絕對月經、性生活、男性伴侶做讓步，就會有經痛等月經的障礙。
西醫對經痛的診斷，將經痛分為非因疾病引起的「原發性經痛」，及因疾病的如子宮內膜異位、骨盆腔發炎所引起的「次發性經痛」，中醫則對經痛的診斷分為血熱、血虛、氣虛、氣鬱、血瘀等成因，西醫和中醫，對經痛的治療，各有其有效治療藥物和方法。
於西醫原發性經痛中有包括到情緒壓力引起的經痛，中醫的氣鬱經痛是屬於情緒壓力引起的經痛，因情緒壓力引起的經痛，除原本治療外，若能加上本書所提的「化解對立意識」方法，我個人覺得會對療效會更有幫助。疾病的希望一書是值得看的好書。
推薦書籍:
疾病的希望－身心整合的療癒力量
(The healing power of illness: the meaning of symptoms and how to interpret them)
作者: Thorwald Dethlefsen、Rudiger Dahlke
譯者:易之新
出版社:心靈工坊文化
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
Google: 蕭偉傑醫師 http://goodhealth-jack.blogspot.com/
蕭偉傑中西醫師
最近看一本由兩位德國心理醫師Thorwald Dethlefsen和Rudiger Dahlke合著的「疾病的希望」，以心理觀點談論「疾病」及「身心整合的療癒力量」。
我身為一位內科臨床醫師，於診治疾病時，瞭解情緒不穩定會影響病情，如焦慮情緒會使疼痛加重、血壓上升、讓消化性潰瘍出現或再復發等等，但我並不善單以心理層面去診治疾病。
Dethlefsen和Dahlke則以非常專業的心理層面去看疾病，Dethlefsen和Dahlke認為意識主導疾病，認為「意識出現了失序和不和諧」就成為了疾病，遂引發了身體諸多不舒服症狀，此說身體不舒症狀就是意識失序的信號。
Dethlefsen和Dahlke認為身體出現不舒症狀並非身體在找碴，反之，身體不舒症狀是為善意的忠告，若趕緊將意識調至秩序和和諧層面，身體不舒症狀就自然消失了。
本書認為人類的意識有三種，「意識心靈」是白天我們所利用的思想模式，「潛意識」為我們隱藏於內心的想法，「下意識」為我們白天意識若有若無輕觸到潛意識的意識。
我們的意識心靈常將自已不喜歡、不喜悅的想法觀念，從意識心靈中排除，但這些想法並不會消失，會全聚集於個人的整體意識中。
「任何人如果排斥任何法則，就必然會活出這個法則」，書中指出身體「外在」的不舒症狀正是我們「內在意識」不喜悅部份，內在的陰影(不喜悅)意識為原本被自已所壓抑的負面能量，我們必須誠實面對，進入陰影意識，面對陰影中的恐懼、憤怒、惡龍、魔鬼，學會化解兩者的對立性。
書中指出世界本來就是兩極化的對立世界，有善就惡，有喜就悲，對立的世界中，我們必須承受生與死的對立，健康與疾病的對立，無罪與有罪的對立，對與錯的對立，疾病代表我們是有罪的、有錯的、不健康的，但Dethlefsen和Dahlke認為「疾病」對人類不是懲罰，也不是人類不共戴天的敵人，其實「疾病是善意的朋友」，疾病是透過身體不適症狀來告訴我們，謂我們的意識已出現明顯的對立了，若我們將意識調整至秩序和諧，疾病就會消失，疾病是善意在調整我們錯誤的步伐，因我們一直走在演化的路程上。
疾病有其過去與未來間的意圖和目的，演化中我們會不斷產生困難和錯誤，我們無法或不願意看到這困難和錯誤，遂將其儲藏而成陰影意識，疾病是表現出我們意識的不完整，演化中，身體是透過疾病和症狀，讓「陰影意識」顯現，讓我們去化解意識的對立和衝突，去完成我們的演化史。
如何解決陰影意識的方法?
「愛」具最巨大能量，能化解一切的對立性，使對立的意識趨向秩序與和諧，意識愈有秩序與和諧，身體療癒能力就愈大，疾病和症狀就愈不會出現，人就愈圓滿健康。
按:世間事，無形先於有形，有想法才有行動，中醫謂，氣為血帥，氣行則血行。
「疾病的希望」一書，提到「經痛」一病，謂月經對女性的意義為女性表現「自我屈服」和「犧牡部分自我」的徵象，若女性無法接受自已的女性特質，不願受月經的束縛，潛意識中拒絕對月經、性生活、男性伴侶做讓步，就會有經痛等月經的障礙。
西醫對經痛的診斷，將經痛分為非因疾病引起的「原發性經痛」，及因疾病的如子宮內膜異位、骨盆腔發炎所引起的「次發性經痛」，中醫則對經痛的診斷分為血熱、血虛、氣虛、氣鬱、血瘀等成因，西醫和中醫，對經痛的治療，各有其有效治療藥物和方法。
於西醫原發性經痛中有包括到情緒壓力引起的經痛，中醫的氣鬱經痛是屬於情緒壓力引起的經痛，因情緒壓力引起的經痛，除原本治療外，若能加上本書所提的「化解對立意識」方法，我個人覺得會對療效會更有幫助。疾病的希望一書是值得看的好書。
推薦書籍:
疾病的希望－身心整合的療癒力量
(The healing power of illness: the meaning of symptoms and how to interpret them)
作者: Thorwald Dethlefsen、Rudiger Dahlke
譯者:易之新
出版社:心靈工坊文化
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
Google: 蕭偉傑醫師 http://goodhealth-jack.blogspot.com/
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