緩慢運動自然健康法
蕭偉傑中西醫師
加速的社會生活導致壓力增加
現在人不知道為什麼總是如此匆忙，忙著看報紙、打電玩、聽iPod、不停使用著手提電腦，對著行動電話喋喋不休，吃速食泡麵，快速車飆在路上，如此不斷地加快腳步，一直在追著時間跑，在執行著「守時」、「把握時間」、「時間就是金錢」等教條，從大方面的資本主義是可創造更多財富，但對自然生態會造成無法彌補的傷害，從小方面看，小孩成為最大的犧牲品，許多小孩和父母一樣忙碌，每天課後補習、學鋼琴、學才藝、上游泳課，行程滿檔。
加速的社會形態，只為創出更佳的經濟效力，教出更成功的小孩，但加速生活延伸出的壓力，使大人產生了焦慮、失眠、頭痛、高血壓、胃痛、消化性潰瘍等疾病，小孩也出現不去上課、頭痛、胃不舒症狀。
緩慢運動的目的在追求「要努力不被鐘錶控制著生活」以求得身心靈的健康。
緩慢就是美
現在人不顧一切地追求速度，將加速全球石油煤礦的枯竭，緩慢就是美，為何不多花點時間更深入去生活。
1.緩慢飲食:現代人的飲食習慣，趕快地吃快速餐，人的吃東西就像車子停下來的匆匆加油一樣，吃完東西又快速工作，於超市也充裕著快速微波食品，咖哩飯、焗食品、烤肉等含高熱量食品，使肥胖人口比率暴增，「緩慢飲食」為能將腳步放慢，多重視傳統手工烹飪，選擇新鮮、在地、應時食物、傳家食譜、手工料理、親自調味及悠閒與親友用餐的飲食特質，細嚼慢嚥的吃著，未必價格昂貴，但僅多花一點時間就能獲得更大的感官之樂。
2.緩慢都市:現在都市生活可謂於速度風暴中過日子，開快車趕時間，都市人真的有必要冒著自已或別人的生命危險，只為了提早九十秒鐘到達辦公室嗎? 「緩慢都市」將快速的都市生活，改成一個以輕軌列車連接，對行人友善的新緩慢社區，具現代都市的功能，但社區有供較多人行道、較多休閒的公共公園和廣場，社區擴大街道兩旁有寬闊的林蔭人行道，街道變窄以減少車輛，如此大人可以步行逛街，親切相互打招呼、聊天，媽媽推著嬰兒車購物，小孩可以走路上學的「緩慢城市」。
3.緩慢運動:電腦特點為快速精確，人腦有無窮的創意但有時該緩慢，「緩慢運動」可藉靜坐、瑜伽、氣功、步行、慢速舉重(SuperSlow)達成內心能量的充電和身體的減肥塑身的健康好處。
4.緩慢醫療:更快的西方醫療不一定是更好，緩慢醫療所要求為1.讓患者能心情放輕鬆做治療。2.相信自然的療效能力。3.接受另類醫療的整脊、針灸、草藥、穴位按摩、順勢療法、靈氣療法等治療方式，最佳的醫療為結合先進的「西方醫療」和「緩慢醫療」所達成的醫療。
5.緩慢工作:現科技時代，資訊網路時代，email、傳真、行動電話，使上班族無從躲避現代加速世界，但人類的進化為「適者生存」而非「快者生存」，「緩慢工作」可將腳步放慢，將多餘的時間，用於閉上眼睛休息15分鐘，中午小憩20分鐘，偶而做做深呼吸，放鬆自已的重新充電，讓自已的精神飽滿。
6.緩慢休閒:手工藝是緩慢哲學的完美呈現，緩慢休閒可識出手工藝深蘊之美，如音樂每個音符需時間去展現，於緩慢中才可帶音符旋律之美和十足樂趣，編織、園藝、繪畫、雕刻、音樂、讀書會、閱讀都為「緩慢休閒」的絕佳選項。
7.緩慢世代:緩慢運動對小孩不是罪惡，大人們不要讓小孩太匆忙，不要安排小孩太多課程，不要因期望小孩未來有更大成功，就毫不猶疑將小孩置於時代的快車道去競爭，應於「緩慢世代」中，讓小孩花點時間於真正重要、有創意的事，且在小孩尚未準備前絕不逼他們學習，讓小孩於放鬆心情中學習，小孩的人格會更健全的發展。
總之，緩慢運動不是將世界帶入過去較慢的時代，將每件事牛步化，其實緩慢運動的世界觀也希望活在一個更美好、快速而現代化的世界，緩慢運動的哲學觀為「平衡」，因於我們的世界有些事物的「正確速度」本來就該在「緩慢速度」中進行。
摘自:慢活 (In Praise of SLOW)
作者: Carl Honoré
譯者:顏湘如
出版社:大塊文化
按:
「慢活(In Praise of SLOW 」是本很有新創意觀念且所含範圍很寬廣的一本好書，值得大家閱讀，書上一直強調「緩慢運動」。
我很贊同本書的內容和頗多創新觀念，若從一位專業醫師說這本書，我發現其緩慢運動中的「緩慢飲食」的細嚼慢嚥，「緩慢都市」的步行逛街和親切相互打招呼，「緩慢運動」的做靜坐、瑜伽、氣功、步行、慢速舉重(SuperSlow)，「緩慢醫療」的讓患者心情放輕鬆、相信自然的療效能力及接受另類醫療，「緩慢性愛」具有溫柔、溝通、尊重、變化與緩慢的特質，「緩慢工作」的閉上眼睛休息15分鐘、中午小憩20分鐘和做做深呼吸，「緩慢休閒」的做編織、園藝、繪畫、雕刻、音樂會、讀書會和閱讀，「緩慢世代」的不要安排小孩太多課程及讓小孩花點時間於真正重要、有創意的事中成長，以上對每個人身體的身、心、靈都有絕大的助益好處。
本書另外也提到不少另類的醫療觀念，如啟動內在治療力量的「靈氣療法」、「強化脊椎週邊的核心肌肉」、「慢速舉重(SuperSlow)的有效減肥塑身」、「快走或輕鬆慢跑的運動效果佳」……等等觀念，都是值得學習的自然健康佳法。
(蕭偉傑醫師電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
2009年12月25日 星期五
印度醫學的自然養生觀
印度醫學的自然養生觀
蕭偉傑中西醫師
印度傳統醫學又稱「阿輸吠陀(Ayurveda)」，由最高主宰神「梵天」始創，「阿輸(Ayus)」為生命，「吠陀(Veda)」為知識，「阿輸吠陀」就是生命的知識，包含「維繫與促進健康」和「解釋與治療疾病」兩大醫學知識。
印度兩大古典醫書「闍羅迦集」、妙聞集，成書於約西元二至四世紀，認為人的身體具「粘液素」、「膽汁素」、「體風素」三大元素，並形成乳糜、血液、筋肉、脂肪、骨、骨髓、精液等「七種組織」，「粘液素」位於身體上部，就如為身體的基本成分、養分和水液，「膽汁素」位於中部，將「粘液素」化為熱能，「體風素」位於下部，將「膽汁素」熱能化為身體功能，使七種組織足夠並均衡的運作，遂產生了身體有形能量的「活力性(ojas)」和無形能量的「勢力性(tejas)」，兩「力」可使人體筋肉變強，變壯大，聲音及顏色更明朗健康，內外器官進行正常的功能。
若三大元素不協調，出現疾病，印度傳統醫學分八科的一般外科學、特殊外科學(五官科)、體療法(內科)、鬼神學(精神科)、小兒科學、毒物學(毒蛇咬傷、食物中毒)、不老長生學和強精學治療。
印度傳統醫學有關自然療法重點記載包括有:
1.阿輸吠陀認為「健康」並非僅僅是遠離疾病痛苦而已，應更進一步達到肉體、精神、靈魂的幸福與充實狀態，即認為身體健康在遠離身體病痛外，更要廣泛地關注人類與自然、家族、友人、職業、文明、理念、習慣、真理、神靈的個人之間的和諧關係，才算個人的真正健康。
2. 阿輸吠陀醫學要達到的目的，一為解除病痛，一為保持健康，為了健康，人體的生理欲求不可抑制，否則會導致疾病，因而阿輸吠陀醫學更延續了人欲的四大基本目標，包括:(1)法(dharma)，建立出有益於人及社會的正確行為。(2)利(artha)，達成更富有，更能生財和更能聚財。(3)愛(kama)，達成現世的願望和情欲的滿足。(4)解脫(mokas)，通過開悟與對神的理解，成就自已。
3.有關生男生女的醫理:若男性的精液多則生男，要生男，平時男性應多食具甘味的牛乳與酥; 女性的血液多則生女，要生女，女性應該多攝取以胡麻油與豆類為主的食物。
4.認為身體的生理性衝動不可抑制，所以排尿、排便、放屁、嘔吐、噴嚏、打嗝、哈欠、飢餓、口渴、流淚、射精、睡眠、因疲勞引起的喘息，屬於生理性衝動，不可抑制。
5.長壽之道有:常清潔沐浴、身著清潔衣服、身常上帶有香料與花飾、身上要帶寶石裝飾、經常保持兩腳和分泌之路清潔、經常修理頭髮、鬍鬚、指甲和適量攝入食物。
6.油劑為頗重要的用藥和療法，瘦、弱、老、幼之人，應常使用油劑保養治療身體。
7. 身體保健療法應:(1)每五日或八日應點眼藥一次，以促進眼的分泌。(2)常用油劑滋潤頭部，可不生頭痛，可不禿、不脫髪或頭髮變白。(3)塗油對皮膚保養最有助益。(4)常身體塗油，可改善身體倦怠感，其中「胡麻油」為最值得推獎的油。(5)舌頭有厚舌苔應予刮除，以免妨礙呼吸及產生惡臭。(6)「沐浴」具有清潔、強精、長壽、除去疲勞的恢復體力功效，應常沐浴潔身。
8.男性強精法:多食牛乳、胡麻粉末、山羊睾丸、蟹卵、龜卵、鱷卵，另外如女方愉悅心動的言語，男性皮膚觸覺到爽適之物，滿月之夜，喝柸小酒，消除男人心靈障礙均可使男人性慾旺盛。
9.男女交合後，可食用含砂糖的點心、加砂糖的牛乳及肉汁，沐浴後睡眠，有益健康。
10.牛乳富含脂肪質，為長壽藥，山羊乳適合肺部不佳、喘息、咳嗽之人多食。
11.「乳酪」可促進食慾，改善羸弱體質，賦予元氣，為帶來幸福之物，其「甘酪」善於改善羸弱體質，「酸酪」善於促進食慾，「過酸的乳酪」會招致血液的惡化，不可食。
12.尿為淨化劑，人尿為解毒劑，可改善食慾不振，袪除內臟寄生蟲、脂肪過多、下痢、體內毒素、皮膚病、黃疸。
摘要自: 認識印度傳統醫學
作者: 李建民主編 廖育群著
出版社: 東大圖書公司出版
按:
最近逛書店時看到「認識印度傳統醫學」一書，想到印度恆河文明淵遠流長，認為其獨特卓越的本土傳統醫學必有好的自然療法觀念，因而買了一本來讀。
初讀時以為和傳統的中醫會有許多相同處，其實不然，印度傳統醫學有其獨特的醫理架構，不容易看懂，若以中醫的辨證論治醫理思考，有些相通處，但還是有很大的不同處，細讀多遍，認為印度傳統醫學確有許多獨特卓越處。
印度「阿輸吠陀」醫學根植於印度民眾的心中，有其特殊的民族性和傳統醫學的治病療效才能於其國內繼續存在，目前「阿輸吠陀」於印度約有百所的五年半制大學在授課，畢業後經考試，可得到政府承認資格並授與證書及允許開業。
個人認為印度傳統醫學有兩大最特殊處，值得學習:
1. 印度傳統醫學將真正健康的定義擴建至有達到肉體、精神、靈魂的幸福與充實狀態才算是真正的健康，此觀念在自然療法的觀念上是非常重要的，即有肉體、精神、靈魂三體的健康，肉體的健康才能更持久、更延續。
2.阿輸吠陀醫學在使人們健康後，潛有更積極的目的，要健康的人們建立更富庶和諧的社會，人們才能生活得更好，精神層面更美好，最後也成就自已的靈魂層次至最終。
(蕭偉傑醫師:電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
蕭偉傑中西醫師
印度傳統醫學又稱「阿輸吠陀(Ayurveda)」，由最高主宰神「梵天」始創，「阿輸(Ayus)」為生命，「吠陀(Veda)」為知識，「阿輸吠陀」就是生命的知識，包含「維繫與促進健康」和「解釋與治療疾病」兩大醫學知識。
印度兩大古典醫書「闍羅迦集」、妙聞集，成書於約西元二至四世紀，認為人的身體具「粘液素」、「膽汁素」、「體風素」三大元素，並形成乳糜、血液、筋肉、脂肪、骨、骨髓、精液等「七種組織」，「粘液素」位於身體上部，就如為身體的基本成分、養分和水液，「膽汁素」位於中部，將「粘液素」化為熱能，「體風素」位於下部，將「膽汁素」熱能化為身體功能，使七種組織足夠並均衡的運作，遂產生了身體有形能量的「活力性(ojas)」和無形能量的「勢力性(tejas)」，兩「力」可使人體筋肉變強，變壯大，聲音及顏色更明朗健康，內外器官進行正常的功能。
若三大元素不協調，出現疾病，印度傳統醫學分八科的一般外科學、特殊外科學(五官科)、體療法(內科)、鬼神學(精神科)、小兒科學、毒物學(毒蛇咬傷、食物中毒)、不老長生學和強精學治療。
印度傳統醫學有關自然療法重點記載包括有:
1.阿輸吠陀認為「健康」並非僅僅是遠離疾病痛苦而已，應更進一步達到肉體、精神、靈魂的幸福與充實狀態，即認為身體健康在遠離身體病痛外，更要廣泛地關注人類與自然、家族、友人、職業、文明、理念、習慣、真理、神靈的個人之間的和諧關係，才算個人的真正健康。
2. 阿輸吠陀醫學要達到的目的，一為解除病痛，一為保持健康，為了健康，人體的生理欲求不可抑制，否則會導致疾病，因而阿輸吠陀醫學更延續了人欲的四大基本目標，包括:(1)法(dharma)，建立出有益於人及社會的正確行為。(2)利(artha)，達成更富有，更能生財和更能聚財。(3)愛(kama)，達成現世的願望和情欲的滿足。(4)解脫(mokas)，通過開悟與對神的理解，成就自已。
3.有關生男生女的醫理:若男性的精液多則生男，要生男，平時男性應多食具甘味的牛乳與酥; 女性的血液多則生女，要生女，女性應該多攝取以胡麻油與豆類為主的食物。
4.認為身體的生理性衝動不可抑制，所以排尿、排便、放屁、嘔吐、噴嚏、打嗝、哈欠、飢餓、口渴、流淚、射精、睡眠、因疲勞引起的喘息，屬於生理性衝動，不可抑制。
5.長壽之道有:常清潔沐浴、身著清潔衣服、身常上帶有香料與花飾、身上要帶寶石裝飾、經常保持兩腳和分泌之路清潔、經常修理頭髮、鬍鬚、指甲和適量攝入食物。
6.油劑為頗重要的用藥和療法，瘦、弱、老、幼之人，應常使用油劑保養治療身體。
7. 身體保健療法應:(1)每五日或八日應點眼藥一次，以促進眼的分泌。(2)常用油劑滋潤頭部，可不生頭痛，可不禿、不脫髪或頭髮變白。(3)塗油對皮膚保養最有助益。(4)常身體塗油，可改善身體倦怠感，其中「胡麻油」為最值得推獎的油。(5)舌頭有厚舌苔應予刮除，以免妨礙呼吸及產生惡臭。(6)「沐浴」具有清潔、強精、長壽、除去疲勞的恢復體力功效，應常沐浴潔身。
8.男性強精法:多食牛乳、胡麻粉末、山羊睾丸、蟹卵、龜卵、鱷卵，另外如女方愉悅心動的言語，男性皮膚觸覺到爽適之物，滿月之夜，喝柸小酒，消除男人心靈障礙均可使男人性慾旺盛。
9.男女交合後，可食用含砂糖的點心、加砂糖的牛乳及肉汁，沐浴後睡眠，有益健康。
10.牛乳富含脂肪質，為長壽藥，山羊乳適合肺部不佳、喘息、咳嗽之人多食。
11.「乳酪」可促進食慾，改善羸弱體質，賦予元氣，為帶來幸福之物，其「甘酪」善於改善羸弱體質，「酸酪」善於促進食慾，「過酸的乳酪」會招致血液的惡化，不可食。
12.尿為淨化劑，人尿為解毒劑，可改善食慾不振，袪除內臟寄生蟲、脂肪過多、下痢、體內毒素、皮膚病、黃疸。
摘要自: 認識印度傳統醫學
作者: 李建民主編 廖育群著
出版社: 東大圖書公司出版
按:
最近逛書店時看到「認識印度傳統醫學」一書，想到印度恆河文明淵遠流長，認為其獨特卓越的本土傳統醫學必有好的自然療法觀念，因而買了一本來讀。
初讀時以為和傳統的中醫會有許多相同處，其實不然，印度傳統醫學有其獨特的醫理架構，不容易看懂，若以中醫的辨證論治醫理思考，有些相通處，但還是有很大的不同處，細讀多遍，認為印度傳統醫學確有許多獨特卓越處。
印度「阿輸吠陀」醫學根植於印度民眾的心中，有其特殊的民族性和傳統醫學的治病療效才能於其國內繼續存在，目前「阿輸吠陀」於印度約有百所的五年半制大學在授課，畢業後經考試，可得到政府承認資格並授與證書及允許開業。
個人認為印度傳統醫學有兩大最特殊處，值得學習:
1. 印度傳統醫學將真正健康的定義擴建至有達到肉體、精神、靈魂的幸福與充實狀態才算是真正的健康，此觀念在自然療法的觀念上是非常重要的，即有肉體、精神、靈魂三體的健康，肉體的健康才能更持久、更延續。
2.阿輸吠陀醫學在使人們健康後，潛有更積極的目的，要健康的人們建立更富庶和諧的社會，人們才能生活得更好，精神層面更美好，最後也成就自已的靈魂層次至最終。
(蕭偉傑醫師:電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
2009年11月30日 星期一
Ho’oponopono療法
Ho’oponopono療法
蕭偉傑中西醫師
最近看到一本書，描述夏威夷土著的神奇療法，稱Ho’oponopono療法。
作者修.藍博士稱，其在夏威夷州立醫院工作三年，將有收容精神病凶暴罪犯的危險病房－常使心理學家辭職，員工常請病假，工作人員怕被病患攻擊的病房，修.藍博士以Ho’oponopono療法治療數個月後，戴腳鐐手銬的患者被允許可以自由走動，服用高藥量藥物的患者開始減少，使被認定永遠不會有機會獲釋的人被釋放了，也使員工開始喜歡上班，曠職率也減少，甚至於危險病房也關閉了。更神奇的為，修.藍博士並沒有為任一患者進行任何治療或諮詢，也沒有參加任何跟患者有關的工作會議。其方法為，修.藍博士只檢閱患者的病歷，於檢閱中，修.藍博士會感受內在的痛苦，那是共同的記憶，因那個程式造成了患者的行為，患者們被程式困住了，而當時的修.藍博士一感到那個程式，便清除它。
當為醫師的我實在是十分好奇，就買了這本「零極限」一書來看。
什麼是Ho’oponopono療法呢?
Ho’oponopono是一種過程，過程中將內心所有的有害能量全釋放及要坦然接受宇宙最原始的神聖思想、語言、意念及行為，之後，個人就形成「Ho’oponopono大我意識」。
「Ho’oponopono大我意識」可用於治療精神病，但其治療最大不同點為，必須將疾病的問題，由治療師的「Ho’oponopono大我意識」負起百分之百的責任。
所謂治療師負起百分之百的責任是指疾病的一切問題源自於治療師的內在錯誤念頭，而非源自於患者，即透過治療師建立連結的「Ho’oponopono大我意識」後，大我意識可開始轉化治療師的錯誤思想，大我意識先中和治療師錯誤思想造成的怨恨、恐懼、憤怒、責難、困擾，轉化治療師思想遂呈現自由且煥然一新，此時的「Ho’oponopono大我意識」亦可帶給患者彷彿重生的感覺，使患者原先沮喪的心，重新充盈著自由且煥然一新，使原先患者陰霾密布的靈魂，也重新四射著自由且煥然一新的療癒光芒。
如何進入「Ho’oponopono大我意識」?
人若容許記憶成為主宰，將放棄心智的明淨，抹滅靈感，故要時時清除內心的記憶障礙，將自已拉回至「Ho’oponopono大我意識」的「零極限」，零極限為一種什麼都不存在，但什麼都有可能發生的狀態，其中沒有思想，沒有思想，沒有行為，沒有記憶，沒有信念，沒有任何東西，但於零狀態會有「真我」的誕生，「真我」可吸附宇宙中最極致的思想、行為、記憶、信念，而產生有神奇療病的能力。
要達成「Ho’oponopono大我意識」的方法很簡單，只要時時以最誠懇的心說四個句子不停地清理自已即可，其四個句子為:
「我愛你。」
「對不起。」
「請原諒我。」
「謝謝你。」
摘要自: 零極限－創造健康、平靜與財富的夏威夷療法
(Zero Limits－The secret Hawaiian system for wealth, peace, and more)
作者: Joe Vitale. Ihaleakala Hew Len, PhD.
譯者: 宋馨蓉
出版社: 方智出版
(蕭偉傑醫師:電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
蕭偉傑中西醫師
最近看到一本書，描述夏威夷土著的神奇療法，稱Ho’oponopono療法。
作者修.藍博士稱，其在夏威夷州立醫院工作三年，將有收容精神病凶暴罪犯的危險病房－常使心理學家辭職，員工常請病假，工作人員怕被病患攻擊的病房，修.藍博士以Ho’oponopono療法治療數個月後，戴腳鐐手銬的患者被允許可以自由走動，服用高藥量藥物的患者開始減少，使被認定永遠不會有機會獲釋的人被釋放了，也使員工開始喜歡上班，曠職率也減少，甚至於危險病房也關閉了。更神奇的為，修.藍博士並沒有為任一患者進行任何治療或諮詢，也沒有參加任何跟患者有關的工作會議。其方法為，修.藍博士只檢閱患者的病歷，於檢閱中，修.藍博士會感受內在的痛苦，那是共同的記憶，因那個程式造成了患者的行為，患者們被程式困住了，而當時的修.藍博士一感到那個程式，便清除它。
當為醫師的我實在是十分好奇，就買了這本「零極限」一書來看。
什麼是Ho’oponopono療法呢?
Ho’oponopono是一種過程，過程中將內心所有的有害能量全釋放及要坦然接受宇宙最原始的神聖思想、語言、意念及行為，之後，個人就形成「Ho’oponopono大我意識」。
「Ho’oponopono大我意識」可用於治療精神病，但其治療最大不同點為，必須將疾病的問題，由治療師的「Ho’oponopono大我意識」負起百分之百的責任。
所謂治療師負起百分之百的責任是指疾病的一切問題源自於治療師的內在錯誤念頭，而非源自於患者，即透過治療師建立連結的「Ho’oponopono大我意識」後，大我意識可開始轉化治療師的錯誤思想，大我意識先中和治療師錯誤思想造成的怨恨、恐懼、憤怒、責難、困擾，轉化治療師思想遂呈現自由且煥然一新，此時的「Ho’oponopono大我意識」亦可帶給患者彷彿重生的感覺，使患者原先沮喪的心，重新充盈著自由且煥然一新，使原先患者陰霾密布的靈魂，也重新四射著自由且煥然一新的療癒光芒。
如何進入「Ho’oponopono大我意識」?
人若容許記憶成為主宰，將放棄心智的明淨，抹滅靈感，故要時時清除內心的記憶障礙，將自已拉回至「Ho’oponopono大我意識」的「零極限」，零極限為一種什麼都不存在，但什麼都有可能發生的狀態，其中沒有思想，沒有思想，沒有行為，沒有記憶，沒有信念，沒有任何東西，但於零狀態會有「真我」的誕生，「真我」可吸附宇宙中最極致的思想、行為、記憶、信念，而產生有神奇療病的能力。
要達成「Ho’oponopono大我意識」的方法很簡單，只要時時以最誠懇的心說四個句子不停地清理自已即可，其四個句子為:
「我愛你。」
「對不起。」
「請原諒我。」
「謝謝你。」
摘要自: 零極限－創造健康、平靜與財富的夏威夷療法
(Zero Limits－The secret Hawaiian system for wealth, peace, and more)
作者: Joe Vitale. Ihaleakala Hew Len, PhD.
譯者: 宋馨蓉
出版社: 方智出版
(蕭偉傑醫師:電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
2009年11月11日 星期三
嘗試以大自然緩解注意力不足過動症
嘗試以大自然緩解注意力不足過動症
蕭偉傑中西醫師
土地是孕育無數生命的平原，我們於大自然中與萬物分享著生命奇蹟，人必須常和大自然連繫，讓我們記起我們的位置，記起我們生命所依靠的本源系統。
大自然中我們可以自由地呼吸，可以自由地激發想像力，讓我們的靈性不斷受到激揚和驚奇而更完美成長。
大自然中具有忙碌生活中平靜和撫慰的力量，安寧歡愉的大自然，最能滋養緩解我們的孤獨和寂寞，受野火焚燼的大地，尚蘊含著令人雀躍的希望，常激勵情緒極低落人心重啟信心。
現今社會的過度土地開發，繁瑣的公園遊樂規定，保護動物措施的拿掉孩子接觸大自然場地，社區管理的將圖書館邊的小水塘填平及將籃球架撒掉，一直將小孩逼入室內。
現代電腦世界吸引小孩，年輕人一進入Google 就可搜出一切資訊，自認無所不知，把高科技當成救世主，電子世界帶給孩子極至的感官刺激，却忽略了大自然對小孩開拓心靈的美好感官刺激，小孩愛帶耳機也忽略了聆聽大自然天籟之音。
醫學郤發現，心臟病患者中，有養寵物的死亡率為不養寵物的三分之一，於病房中能看得見樹的患者比只看得見磚牆的患者早一些出院，於自然環境中慢跑者較健身房者更不易有情緒障礙，住家周圍具自然景觀豐富者的情緒障礙少，此說出大自然中潛有讓人寧靜調整的巨大力量。
美國有近八百萬兒童深受精神障礙之苦，「注意力不足過動症」為較普遍的一種，藥物的利他能(Ritalin)、Dexedrine為有效的建議用藥，於2000年至2003年用此類藥物治療學齡前兒童過動症共增加了369%。
美國兒童精神科醫師對注意力不足過動症做了研究，發現學齡前兒童每天看一小時的電視會將七歲前的注意力不足過動症的可能性增加10%，
研究中另發現有:
1.當孩子於大自然的戶外活動時，孩子的壓力指數和過動症狀出現令人欣喜的改善變化。
2.親近大自然，如於家裡看到綠色風景越多，就越能幫助延長兒童注意力集中的時間。
3.看電視等室內活動會使孩子的症狀加重，戶外運動對本症小孩都是有效的，而於有樹和草的環境中進行戶外活動，更是有效。
4.於有大自然環境的公園散步二十分鐘，小孩的注意力集中表現好過於市區或住宅區散步。
讓孩子對大自然產生好奇心和樂趣，可促使小孩情緒感情、注意力、行為有正面的發展，父母親若讓注意力不足過動症小孩多接觸大自然，如多帶小孩到公園、海邊、森林、沙丘、河邊跑跑，去爬爬山，野外採集標本，學習種植園藝，幫忙做些農事，給小孩爬爬樹，於安全的溪水中游泳，於沙地上狂奔，讓小孩觀看夜空星星，看看巨大能量的閃電，指看美麗七彩的彩虹，選擇窗外有綠色景觀的住家的「自然綠色療法」，應有助益改善注意力不足過動症小孩，值得選擇嘗試，。
摘要自:失去山林的孩子－拯救「大自然缺失症」兒童
(Last Child in the Woods－Saving Our Children from Nature- Deficit Disorder)
作者: Richard Louv
譯者: 郝冰、王西敏
出版社: 野人文化
按:
注意力不足過動症(Attention-deficit/hyperactivity disorder)，簡稱ADHD常於小孩七歲前出現，會影響到患童的學業及人際關係。
國內研究的盛行率約為7.5-9.9%，男孩約為女孩的3.3至4.5倍，隨著年齡增加，過動相關症狀會減少，小學的高年級常為合併型，國高中最常見為注意力不足亞型，成年期約有60%仍有部份症狀。
注意力不足過動症的成因包括基因和環境因素，於腦結構可看到，患童的前額葉、尾核、蒼白核、胼胝體及小腦皆明顯體積較小，這種明顯差異會維持到青春期，以腦部功能性影像檢查可見前額葉/額葉的葡萄糖代謝降低，紋狀體及額葉的血流量也較低。
注意力不足過動症的小孩，「注意力不足」常見症狀有粗心大意、無法完成功課、常丟東丟西、忘東忘西、易受外在刺激而分心、很排斥持續動腦筋作功課，「過動」常見症狀有椅上亂動、隨時離開座位、亂跑亂爬、話多、愛搶答、無法耐心排隊、常打斷別人遊戲。
病程的發展，約有60%的兒童個案會延續至成年，持續最久的症狀包括分心、無組織力及無法完成事情。
治療方式有行為治療和藥物治療，「行為治療」有如對於年齡小或病症較輕孩子，採獎勵式的行為治療會對病情有助益，日常管教中，不要命令式的叫小孩安靜不動，反之，應叫小孩多做做事的常去擦黑板或掃地。
藥物治療以中樞神經興奮劑的Ritalin、Concerta最常用。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
蕭醫師自然療法部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
蕭偉傑中西醫師
土地是孕育無數生命的平原，我們於大自然中與萬物分享著生命奇蹟，人必須常和大自然連繫，讓我們記起我們的位置，記起我們生命所依靠的本源系統。
大自然中我們可以自由地呼吸，可以自由地激發想像力，讓我們的靈性不斷受到激揚和驚奇而更完美成長。
大自然中具有忙碌生活中平靜和撫慰的力量，安寧歡愉的大自然，最能滋養緩解我們的孤獨和寂寞，受野火焚燼的大地，尚蘊含著令人雀躍的希望，常激勵情緒極低落人心重啟信心。
現今社會的過度土地開發，繁瑣的公園遊樂規定，保護動物措施的拿掉孩子接觸大自然場地，社區管理的將圖書館邊的小水塘填平及將籃球架撒掉，一直將小孩逼入室內。
現代電腦世界吸引小孩，年輕人一進入Google 就可搜出一切資訊，自認無所不知，把高科技當成救世主，電子世界帶給孩子極至的感官刺激，却忽略了大自然對小孩開拓心靈的美好感官刺激，小孩愛帶耳機也忽略了聆聽大自然天籟之音。
醫學郤發現，心臟病患者中，有養寵物的死亡率為不養寵物的三分之一，於病房中能看得見樹的患者比只看得見磚牆的患者早一些出院，於自然環境中慢跑者較健身房者更不易有情緒障礙，住家周圍具自然景觀豐富者的情緒障礙少，此說出大自然中潛有讓人寧靜調整的巨大力量。
美國有近八百萬兒童深受精神障礙之苦，「注意力不足過動症」為較普遍的一種，藥物的利他能(Ritalin)、Dexedrine為有效的建議用藥，於2000年至2003年用此類藥物治療學齡前兒童過動症共增加了369%。
美國兒童精神科醫師對注意力不足過動症做了研究，發現學齡前兒童每天看一小時的電視會將七歲前的注意力不足過動症的可能性增加10%，
研究中另發現有:
1.當孩子於大自然的戶外活動時，孩子的壓力指數和過動症狀出現令人欣喜的改善變化。
2.親近大自然，如於家裡看到綠色風景越多，就越能幫助延長兒童注意力集中的時間。
3.看電視等室內活動會使孩子的症狀加重，戶外運動對本症小孩都是有效的，而於有樹和草的環境中進行戶外活動，更是有效。
4.於有大自然環境的公園散步二十分鐘，小孩的注意力集中表現好過於市區或住宅區散步。
讓孩子對大自然產生好奇心和樂趣，可促使小孩情緒感情、注意力、行為有正面的發展，父母親若讓注意力不足過動症小孩多接觸大自然，如多帶小孩到公園、海邊、森林、沙丘、河邊跑跑，去爬爬山，野外採集標本，學習種植園藝，幫忙做些農事，給小孩爬爬樹，於安全的溪水中游泳，於沙地上狂奔，讓小孩觀看夜空星星，看看巨大能量的閃電，指看美麗七彩的彩虹，選擇窗外有綠色景觀的住家的「自然綠色療法」，應有助益改善注意力不足過動症小孩，值得選擇嘗試，。
摘要自:失去山林的孩子－拯救「大自然缺失症」兒童
(Last Child in the Woods－Saving Our Children from Nature- Deficit Disorder)
作者: Richard Louv
譯者: 郝冰、王西敏
出版社: 野人文化
按:
注意力不足過動症(Attention-deficit/hyperactivity disorder)，簡稱ADHD常於小孩七歲前出現，會影響到患童的學業及人際關係。
國內研究的盛行率約為7.5-9.9%，男孩約為女孩的3.3至4.5倍，隨著年齡增加，過動相關症狀會減少，小學的高年級常為合併型，國高中最常見為注意力不足亞型，成年期約有60%仍有部份症狀。
注意力不足過動症的成因包括基因和環境因素，於腦結構可看到，患童的前額葉、尾核、蒼白核、胼胝體及小腦皆明顯體積較小，這種明顯差異會維持到青春期，以腦部功能性影像檢查可見前額葉/額葉的葡萄糖代謝降低，紋狀體及額葉的血流量也較低。
注意力不足過動症的小孩，「注意力不足」常見症狀有粗心大意、無法完成功課、常丟東丟西、忘東忘西、易受外在刺激而分心、很排斥持續動腦筋作功課，「過動」常見症狀有椅上亂動、隨時離開座位、亂跑亂爬、話多、愛搶答、無法耐心排隊、常打斷別人遊戲。
病程的發展，約有60%的兒童個案會延續至成年，持續最久的症狀包括分心、無組織力及無法完成事情。
治療方式有行為治療和藥物治療，「行為治療」有如對於年齡小或病症較輕孩子，採獎勵式的行為治療會對病情有助益，日常管教中，不要命令式的叫小孩安靜不動，反之，應叫小孩多做做事的常去擦黑板或掃地。
藥物治療以中樞神經興奮劑的Ritalin、Concerta最常用。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
蕭醫師自然療法部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
2009年10月31日 星期六
尊嚴自然走完人生
尊嚴自然走完人生
蕭偉傑中西醫師
細胞經50次的多次分裂將至老化衰滅，生命也依細胞的老化衰滅而死亡，個人身體細胞特性和父母親的基因遺傳佔最大關係。
臨終之時，有人神智尚清醒在做整個生命的縮影重現，有人意識己昏迷，死亡後人體如消氣的氣球，失去原來形體的一半。
生命的延續，最重要是在延續有健全心智、有尊嚴品質的生命，疾病摧毀生命。
現在醫學的卓越突出，征服了許多疾病，讓很多人重生，遂使人認為死亡是種失敗，是件痛苦的事，其實我們的離去世界，才有位置讓新的生命到來。
對於生命的延續，若延續為尊嚴、有品質的生命，那治療疾病的所受的煎熬是可忍受的，此種救命治療，不應交給陌生的醫師，而應交給真心關懷你，讓你充滿恢復信心的盡責醫師，或許你可借著和你有長期醫病關係的家庭醫師，去建立如此的醫病關係。
若有很好的醫病關係，個人就可自己選擇及決定治療方式，處於自我選擇及決定的範圍內，萬一治療無望，可在將離去世界之時，很有尊嚴走入「好好地死亡」。
生命已有體會活的時候和死亡均需尊嚴，會讓我們更珍惜大自然賜給予我們的每分每秒，就會接受死亡是大自然循環性，如此心懷可寬闊地接受「我的離去世界，可讓新的生命到來」的高超思維。
臨終之美，就是親朋好友能待於病者床邊，親朋好友用真誠的心，以讚美、感恩和肯定病者在世間的完美，絕不能讓病者的內心存著有事未完成之遺憾，如此病者將帶著充滿喜悅，圓滿而不孤獨的心逝去。
摘要自:
死亡的臉(How we die by Sherwin B. Nuland )
作者: Sherwin B. Nuland
譯者:楊慕華
出版社:時報出版社
按:
看診中有些健康人會提到要以某某方式走完人生最後一程，我總是笑笑，不置同意不同意，因人未真正面對死亡抉擇時，所有所說的最後一程方式都沒意義。
「How we die 」一書要人們自我選擇及決定治療範圍，萬一治療無望，要很有尊嚴地走入死亡，醫院中會有些患者選擇此方式，需要具足智慧和勇氣，例子不多，我母親就選擇此方式。
最近我在China post 讀到一位美國醫師，Dr. Dykers提到他廣受病重患者接受的末期治療計畫，我認其內含非常慈悲和有意義，其文為: “If you can fix me, please do. If you can’t fix me, please help me avoid pain, fear, lack of air, hunger, nausea, thirst, loss of dignity and prolonging the dying process. I understand it might take a few days to figure out whether you can fix me or not.”
其文的意義為: 醫師，你若能治療我，就請儘量做吧，但若病情已無法挽救，請避免讓我疼痛、恐懼、呼吸困難、飢餓、嘔心、喪失尊嚴和延長我的瀕死過程，我知道這恐怕要有幾天的評估才可確定我是否救得起來。
(蕭偉傑醫師電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
蕭偉傑中西醫師
細胞經50次的多次分裂將至老化衰滅，生命也依細胞的老化衰滅而死亡，個人身體細胞特性和父母親的基因遺傳佔最大關係。
臨終之時，有人神智尚清醒在做整個生命的縮影重現，有人意識己昏迷，死亡後人體如消氣的氣球，失去原來形體的一半。
生命的延續，最重要是在延續有健全心智、有尊嚴品質的生命，疾病摧毀生命。
現在醫學的卓越突出，征服了許多疾病，讓很多人重生，遂使人認為死亡是種失敗，是件痛苦的事，其實我們的離去世界，才有位置讓新的生命到來。
對於生命的延續，若延續為尊嚴、有品質的生命，那治療疾病的所受的煎熬是可忍受的，此種救命治療，不應交給陌生的醫師，而應交給真心關懷你，讓你充滿恢復信心的盡責醫師，或許你可借著和你有長期醫病關係的家庭醫師，去建立如此的醫病關係。
若有很好的醫病關係，個人就可自己選擇及決定治療方式，處於自我選擇及決定的範圍內，萬一治療無望，可在將離去世界之時，很有尊嚴走入「好好地死亡」。
生命已有體會活的時候和死亡均需尊嚴，會讓我們更珍惜大自然賜給予我們的每分每秒，就會接受死亡是大自然循環性，如此心懷可寬闊地接受「我的離去世界，可讓新的生命到來」的高超思維。
臨終之美，就是親朋好友能待於病者床邊，親朋好友用真誠的心，以讚美、感恩和肯定病者在世間的完美，絕不能讓病者的內心存著有事未完成之遺憾，如此病者將帶著充滿喜悅，圓滿而不孤獨的心逝去。
摘要自:
死亡的臉(How we die by Sherwin B. Nuland )
作者: Sherwin B. Nuland
譯者:楊慕華
出版社:時報出版社
按:
看診中有些健康人會提到要以某某方式走完人生最後一程，我總是笑笑，不置同意不同意，因人未真正面對死亡抉擇時，所有所說的最後一程方式都沒意義。
「How we die 」一書要人們自我選擇及決定治療範圍，萬一治療無望，要很有尊嚴地走入死亡，醫院中會有些患者選擇此方式，需要具足智慧和勇氣，例子不多，我母親就選擇此方式。
最近我在China post 讀到一位美國醫師，Dr. Dykers提到他廣受病重患者接受的末期治療計畫，我認其內含非常慈悲和有意義，其文為: “If you can fix me, please do. If you can’t fix me, please help me avoid pain, fear, lack of air, hunger, nausea, thirst, loss of dignity and prolonging the dying process. I understand it might take a few days to figure out whether you can fix me or not.”
其文的意義為: 醫師，你若能治療我，就請儘量做吧，但若病情已無法挽救，請避免讓我疼痛、恐懼、呼吸困難、飢餓、嘔心、喪失尊嚴和延長我的瀕死過程，我知道這恐怕要有幾天的評估才可確定我是否救得起來。
(蕭偉傑醫師電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
2009年10月5日 星期一
自然健康需遵循減重和運動原則
自然健康需遵循減重和運動原則
蕭偉傑中西醫師
運動量為60-80%的最大心跳率並持續20-30分鐘以上
「人的最大心跳率」為220減去年齡的心跳率，「運動目標心跳率」應為人最大心跳率的60-80%
正確的運動量設定為: 達到「運動目標心跳率」，並持續運動20-30分鐘以上。
運動前要有3-5分鐘的暖身，運動後亦要有5-15分鐘以冷卻呈亢奮的身體。
「有氧運動」如走路、跑步、騎車，為在運動當時的心跳率不會超過最大心跳率，「無氧運動」如百米衝刺的短跑、舉重，為運動當時的心跳率會超過最大心跳率。
年齡中年後的健康運動應選擇有氧運動為宜。
拉長時間做跑步運動最能減肥
半小時的短時間運動所燃燒身體能源以碳水化合物(醣類)為主，一個半小時長時間運動所燃燒的能源為50%碳水化合物(醣類)和50%的脂肪，故要達到減重目的，運動必須練習「肌耐力」，肌耐力出自於較長時間的運動，較長時間的運動可燃燒的是身體脂肪能源，燃燒脂肪才能減肥，燃燒脂肪能源以「跑步」最佳。
一碗白飯約為280卡，每走路或跑步一公里可消耗熱量60卡，消耗熱量3500卡可減重一磅體重，走100公里可減一公斤體重。
跑步一小時所燃燒熱量較走路一小時多，走一哩路較跑一哩路所燃燒的脂肪多，因走路運動所需時間較長。
減肥減重以半年減少三公斤為宜。
青少年越來越多肥胖相關的第二型糖尿病
兒童的糖尿病主要為第一型糖尿病，第一型糖尿病因自體免疫破壞了調控血糖的胰島細胞(βcell)，須以胰島素治療，近來和肥胖相關的第二型糖尿病，在青少年有越來越多的趨勢，此和生活型態的變化，飲食越來越精緻豐盛，看電影和打線上遊戲時間長，運動時間少有相關。
遵循減重和運動原則可得降血糖良效
有一研究，於血糖已有偏高，但飯前血糖尚未達到126mg/dl，飯後未達到200mg/dl的「準糖尿病患者」，這些患者分三組:第一組為不想吃藥組，第二組為不想吃藥，但會遵循減重和運動原則組，第三組為同意以服用降血糖輕劑Metformin (850mg，每天兩次)治療。
經四年的觀察，結果以第二組以遵循減重和運動原則的患者效果最佳(必須做到體重至少減少7%和每週至少運動150分鐘)，而不吃藥、不運動、不減重的第一組效果最差。
研究又指出，第二組遵循減重和運動原則的患者發生確定診斷糖尿病的比率較第一組不吃藥、不運動、不減重患者少58%，第三組較服用降血糖輕劑Metformin患者少39%。
此說出「遵循減重和運動原則」的調整生活方式，為防範糖尿病極有意義的方式。
良好控制高血壓可減少疾病發生率
高血壓隨著年齡增加，不論是男性或女性，高血壓的盛行率皆明顯增加，在台灣高血壓的患者的治療率男性為47.15%，女性為64.33%，但控制率男性僅為20.79%，女性為28.5%。
高血壓控制不良會增加腦中風及心血管疾病的危險性，於控制良好的血壓可減少20-25%的心肌梗塞發生率、35-40%腦中風發生率及50%心衰竭發生率。
體重減少10公斤可降收縮壓5-20 mmHg
體重過重是高血壓的危險因子，若每減重10公斤，可降收縮壓5-20 mmHg，
減重計畫以穩定和緩的速度進行為宜，原則為六個月內減輕原體重的10%，規則運動很重要，也要配合多吃蔬果、少吃脂肪、少吃糖。三餐要正常吃，少吃點心、宵夜，多量體重。
經常運動可使舒張壓降低約10 mmHg
經常運動可使舒張壓降低約10 mmHg，相當於服用一種降血壓藥物的效果，應選擇做「有氧運動」，讓身體大部分肌肉，一起進行有節律性的有氧運動，運動要持續，大多數無合併症的高血壓患者可每天做三十分鐘的有氧運動。
老化使動脈血管內壁有脂肪斑塊的沉積
冠狀動脈疾病的危險因子，不可改變因子為年齡、性別、遺傳，可改變的因子為血壓、血脂肪、糖尿病、運動、肥胖。
血管疾病為全身共通性，心臟血管、腦血管、腹內血管、四肢周圍血管等血管病變都有一致性，發病會很高機率的全身同時發生疾病病變。
「動脈血管粥狀硬化」起因於血管老化的失去彈性，血管內壁出現「脂肪斑塊」的沉積，初期時，血管會代償性的管腔擴張，若無法代償性的擴張，血管管腔則變小，此時會因血流不足的出現心絞痛、腦缺血、腳運動跛行等病症，若大塊的脂肪斑塊突然破裂，會出現血栓，將血管全部阻塞，就出現急性心肌梗塞、急性腦中風病症。
防範血管內斑塊重視健康指標值
為防範血管內斑塊形成:
1. 血壓應控制於140/90mmHg以下，有糖尿病、心臟病、高血脂症、腎臟病等 病，應控制於130/80mmHg以下。
2.低密度膽固醇(LDL)，控制於100mg/dl以下，有糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病患者應控制於70mg/dl以下。
3.三酸甘油脂(TG)控制於150mg/dl以下。
4.糖尿病患者，HbA1c控制於7.0%以下。
5.服用抗血小板凝集藥物，如Aspirin。
6.不可抽菸。
7.需控制飲食。
8.適度的運動，遵循333原則，為每週三次，每次30分鐘，心跳有達每分鐘至130次的有氧運動。
9.控制BMI(身體質量指數)，小於25%為正常，若大於27%為肥胖。
( 蕭偉傑醫師 TEL:27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
蕭偉傑中西醫師
運動量為60-80%的最大心跳率並持續20-30分鐘以上
「人的最大心跳率」為220減去年齡的心跳率，「運動目標心跳率」應為人最大心跳率的60-80%
正確的運動量設定為: 達到「運動目標心跳率」，並持續運動20-30分鐘以上。
運動前要有3-5分鐘的暖身，運動後亦要有5-15分鐘以冷卻呈亢奮的身體。
「有氧運動」如走路、跑步、騎車，為在運動當時的心跳率不會超過最大心跳率，「無氧運動」如百米衝刺的短跑、舉重，為運動當時的心跳率會超過最大心跳率。
年齡中年後的健康運動應選擇有氧運動為宜。
拉長時間做跑步運動最能減肥
半小時的短時間運動所燃燒身體能源以碳水化合物(醣類)為主，一個半小時長時間運動所燃燒的能源為50%碳水化合物(醣類)和50%的脂肪，故要達到減重目的，運動必須練習「肌耐力」，肌耐力出自於較長時間的運動，較長時間的運動可燃燒的是身體脂肪能源，燃燒脂肪才能減肥，燃燒脂肪能源以「跑步」最佳。
一碗白飯約為280卡，每走路或跑步一公里可消耗熱量60卡，消耗熱量3500卡可減重一磅體重，走100公里可減一公斤體重。
跑步一小時所燃燒熱量較走路一小時多，走一哩路較跑一哩路所燃燒的脂肪多，因走路運動所需時間較長。
減肥減重以半年減少三公斤為宜。
青少年越來越多肥胖相關的第二型糖尿病
兒童的糖尿病主要為第一型糖尿病，第一型糖尿病因自體免疫破壞了調控血糖的胰島細胞(βcell)，須以胰島素治療，近來和肥胖相關的第二型糖尿病，在青少年有越來越多的趨勢，此和生活型態的變化，飲食越來越精緻豐盛，看電影和打線上遊戲時間長，運動時間少有相關。
遵循減重和運動原則可得降血糖良效
有一研究，於血糖已有偏高，但飯前血糖尚未達到126mg/dl，飯後未達到200mg/dl的「準糖尿病患者」，這些患者分三組:第一組為不想吃藥組，第二組為不想吃藥，但會遵循減重和運動原則組，第三組為同意以服用降血糖輕劑Metformin (850mg，每天兩次)治療。
經四年的觀察，結果以第二組以遵循減重和運動原則的患者效果最佳(必須做到體重至少減少7%和每週至少運動150分鐘)，而不吃藥、不運動、不減重的第一組效果最差。
研究又指出，第二組遵循減重和運動原則的患者發生確定診斷糖尿病的比率較第一組不吃藥、不運動、不減重患者少58%，第三組較服用降血糖輕劑Metformin患者少39%。
此說出「遵循減重和運動原則」的調整生活方式，為防範糖尿病極有意義的方式。
良好控制高血壓可減少疾病發生率
高血壓隨著年齡增加，不論是男性或女性，高血壓的盛行率皆明顯增加，在台灣高血壓的患者的治療率男性為47.15%，女性為64.33%，但控制率男性僅為20.79%，女性為28.5%。
高血壓控制不良會增加腦中風及心血管疾病的危險性，於控制良好的血壓可減少20-25%的心肌梗塞發生率、35-40%腦中風發生率及50%心衰竭發生率。
體重減少10公斤可降收縮壓5-20 mmHg
體重過重是高血壓的危險因子，若每減重10公斤，可降收縮壓5-20 mmHg，
減重計畫以穩定和緩的速度進行為宜，原則為六個月內減輕原體重的10%，規則運動很重要，也要配合多吃蔬果、少吃脂肪、少吃糖。三餐要正常吃，少吃點心、宵夜，多量體重。
經常運動可使舒張壓降低約10 mmHg
經常運動可使舒張壓降低約10 mmHg，相當於服用一種降血壓藥物的效果，應選擇做「有氧運動」，讓身體大部分肌肉，一起進行有節律性的有氧運動，運動要持續，大多數無合併症的高血壓患者可每天做三十分鐘的有氧運動。
老化使動脈血管內壁有脂肪斑塊的沉積
冠狀動脈疾病的危險因子，不可改變因子為年齡、性別、遺傳，可改變的因子為血壓、血脂肪、糖尿病、運動、肥胖。
血管疾病為全身共通性，心臟血管、腦血管、腹內血管、四肢周圍血管等血管病變都有一致性，發病會很高機率的全身同時發生疾病病變。
「動脈血管粥狀硬化」起因於血管老化的失去彈性，血管內壁出現「脂肪斑塊」的沉積，初期時，血管會代償性的管腔擴張，若無法代償性的擴張，血管管腔則變小，此時會因血流不足的出現心絞痛、腦缺血、腳運動跛行等病症，若大塊的脂肪斑塊突然破裂，會出現血栓，將血管全部阻塞，就出現急性心肌梗塞、急性腦中風病症。
防範血管內斑塊重視健康指標值
為防範血管內斑塊形成:
1. 血壓應控制於140/90mmHg以下，有糖尿病、心臟病、高血脂症、腎臟病等 病，應控制於130/80mmHg以下。
2.低密度膽固醇(LDL)，控制於100mg/dl以下，有糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病患者應控制於70mg/dl以下。
3.三酸甘油脂(TG)控制於150mg/dl以下。
4.糖尿病患者，HbA1c控制於7.0%以下。
5.服用抗血小板凝集藥物，如Aspirin。
6.不可抽菸。
7.需控制飲食。
8.適度的運動，遵循333原則，為每週三次，每次30分鐘，心跳有達每分鐘至130次的有氧運動。
9.控制BMI(身體質量指數)，小於25%為正常，若大於27%為肥胖。
( 蕭偉傑醫師 TEL:27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
2009年9月24日 星期四
佛教醫學
佛教醫學
中西醫師 蕭偉傑醫師
「無明我執」是誘發一切疾病的主凶
佛法為「緣起法」，認為宇宙的娑婆三千大千世界，萬事萬物都是因緣而生。
佛醫對疾病產生的病機有四大成因:
1.「無明」是一切疾病的根源: 無明就是無法明白知曉，周遭一切依緣而起的事件都是虛幻不真。
2.貪瞋痴三毒煩惱是加重疾病的助緣: 病、老、死是一切眾生必須經歷的生命過程，若未碰上惡緣，生活似乎自然平穩，但一旦加上外在、內在的惡緣，將引發疾病的快速發生或加重病情，尤其內在惡緣貪瞋痴三種煩惱的傷害力最大。
3.「我執」是無明與貪瞋痴煩惱三毒的橋樑:「我執」就是以我為中心的思考觀，「無明」就是指無法明白一切依緣而起的事件都是虛幻不真，人常於順境得意時起「貪婪、貪愛之心」，於逆境不如意時起無法忍受的「憎惡心」和「怨恨心」，對諸事理迷惑及是非不明時起「愚痴之心」。
4.「無明我執」的貪瞋痴三毒煩惱是誘發一切疾病的主凶。
佛家講的是「緣起法」，因我執無明產生的貪瞋痴三毒煩惱，使惡緣成形了諸種疾病。
精進佛法並修持戒定慧以治病
個人因「我執」，產生貪、瞋、痴三種毒素，三毒素引發構成身體四大種元素的地、水、火、風異常變化，因而產生各種疾病的病變。
佛陀的眼中的每個輪迴眾生，無不是三毒陰影下的患者，要治療疾病，可藉「聽聞佛法」、「思惟佛法」、「修習佛法」的學習，以轉化緩解疾病，亦可藉「戒」的格守道德規範，「定」的心安禪定，「慧」的開智喜悅、明辨善惡等薰習，改善及強化患者身心品質。
佛醫治病最高境界在斷截輪迴生命
佛醫治療疾病的最高境界為斷截輪迴生命，因輪迴生命諸惡業引發了心病、身病等各業障疾病，人若從「無明我執」解脫，就不需再進入生命的輪迴，不再有病、老、死的循環，此為治療疾病的治本之法。
佛醫心靈療病的妙方
諸惡莫作，諸善奉行，奉行十善，把人間疾病苦痛的內緣、外緣都熄滅，此為最佳的治療方法。
私慾勾起貪婪，破除我執無明，無有私慾，可息貪婪之心。
瞋怨之心生痛苦，慈悲心可熄瞋怨之火。
拒絕貪染之念，愚痴無明就斷了活水。
持戒苦修可洗鍊滌盡業障。
負面的情結毒素，可用禪定和智慧的觀照力量平息抑止。
若病痛的致病因緣是今生造成的，一般醫療方法可以治療，若病痛為過去重大業障引發，必須靠佛醫的特別療法治療才有良效。
若佛醫有達到暫時病痛的解脱，要更精進佛法，破除無明我執為斷病的根本大法。
具煩惱身，美食徒增長煩惱，清淨身，粗食將增快悟道。
摘要於: 佛教醫學(第一冊)
作者:釋慈誠
出版社:大千出版社
按: 佛教醫學為一本很好的書，作者具足大智慧，並以非常慈悲的手筆，寫出佛教醫學的獨特醫學觀，其實作者的佛學造詣很深，其在敘述佛陀成佛的修行過程，將具大慈悲心、大智慧、大毅力的佛陀，以不會太難懂的手筆，將佛陀很多重要哲理深入淺出的敘述出，看完讓人受益頗多，也十分感動作者的用心。
佛醫的業障病，於傳統的中醫，於現代的西醫，均未曾提到，但因貪、瞋、痴而出現煩惱的情緒障礙，確時會增多疾病的罹患率。
國泰醫院精神科張景瑞醫師於「憂鬱症的共病現象」演講中提到，憂鬱症會增加身體疾病罹病率，據統計，憂鬱症可提高3倍高血壓罹病率，冠狀動脈心臟病增加40%，心肌梗塞後死亡率增加4至6倍，血糖控制不佳增加15-20%，關節炎罹病率增加40-60%，主要原因為重度憂鬱症使自律神經系統紊亂，促使新腎上腺素、腎上腺素的升高，血壓、心跳、血糖增高，腸胃道血流減少，加上促使皮質類固醇的升高，使醣類代謝、血脂代謝、蛋白質代謝及胰島素抗力均出現紊亂，故身體疾病罹病率會增加。
所以若能學習些佛學法理，對疾病的預防和治療一定有好的助益好處。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
中西醫師 蕭偉傑醫師
「無明我執」是誘發一切疾病的主凶
佛法為「緣起法」，認為宇宙的娑婆三千大千世界，萬事萬物都是因緣而生。
佛醫對疾病產生的病機有四大成因:
1.「無明」是一切疾病的根源: 無明就是無法明白知曉，周遭一切依緣而起的事件都是虛幻不真。
2.貪瞋痴三毒煩惱是加重疾病的助緣: 病、老、死是一切眾生必須經歷的生命過程，若未碰上惡緣，生活似乎自然平穩，但一旦加上外在、內在的惡緣，將引發疾病的快速發生或加重病情，尤其內在惡緣貪瞋痴三種煩惱的傷害力最大。
3.「我執」是無明與貪瞋痴煩惱三毒的橋樑:「我執」就是以我為中心的思考觀，「無明」就是指無法明白一切依緣而起的事件都是虛幻不真，人常於順境得意時起「貪婪、貪愛之心」，於逆境不如意時起無法忍受的「憎惡心」和「怨恨心」，對諸事理迷惑及是非不明時起「愚痴之心」。
4.「無明我執」的貪瞋痴三毒煩惱是誘發一切疾病的主凶。
佛家講的是「緣起法」，因我執無明產生的貪瞋痴三毒煩惱，使惡緣成形了諸種疾病。
精進佛法並修持戒定慧以治病
個人因「我執」，產生貪、瞋、痴三種毒素，三毒素引發構成身體四大種元素的地、水、火、風異常變化，因而產生各種疾病的病變。
佛陀的眼中的每個輪迴眾生，無不是三毒陰影下的患者，要治療疾病，可藉「聽聞佛法」、「思惟佛法」、「修習佛法」的學習，以轉化緩解疾病，亦可藉「戒」的格守道德規範，「定」的心安禪定，「慧」的開智喜悅、明辨善惡等薰習，改善及強化患者身心品質。
佛醫治病最高境界在斷截輪迴生命
佛醫治療疾病的最高境界為斷截輪迴生命，因輪迴生命諸惡業引發了心病、身病等各業障疾病，人若從「無明我執」解脫，就不需再進入生命的輪迴，不再有病、老、死的循環，此為治療疾病的治本之法。
佛醫心靈療病的妙方
諸惡莫作，諸善奉行，奉行十善，把人間疾病苦痛的內緣、外緣都熄滅，此為最佳的治療方法。
私慾勾起貪婪，破除我執無明，無有私慾，可息貪婪之心。
瞋怨之心生痛苦，慈悲心可熄瞋怨之火。
拒絕貪染之念，愚痴無明就斷了活水。
持戒苦修可洗鍊滌盡業障。
負面的情結毒素，可用禪定和智慧的觀照力量平息抑止。
若病痛的致病因緣是今生造成的，一般醫療方法可以治療，若病痛為過去重大業障引發，必須靠佛醫的特別療法治療才有良效。
若佛醫有達到暫時病痛的解脱，要更精進佛法，破除無明我執為斷病的根本大法。
具煩惱身，美食徒增長煩惱，清淨身，粗食將增快悟道。
摘要於: 佛教醫學(第一冊)
作者:釋慈誠
出版社:大千出版社
按: 佛教醫學為一本很好的書，作者具足大智慧，並以非常慈悲的手筆，寫出佛教醫學的獨特醫學觀，其實作者的佛學造詣很深，其在敘述佛陀成佛的修行過程，將具大慈悲心、大智慧、大毅力的佛陀，以不會太難懂的手筆，將佛陀很多重要哲理深入淺出的敘述出，看完讓人受益頗多，也十分感動作者的用心。
佛醫的業障病，於傳統的中醫，於現代的西醫，均未曾提到，但因貪、瞋、痴而出現煩惱的情緒障礙，確時會增多疾病的罹患率。
國泰醫院精神科張景瑞醫師於「憂鬱症的共病現象」演講中提到，憂鬱症會增加身體疾病罹病率，據統計，憂鬱症可提高3倍高血壓罹病率，冠狀動脈心臟病增加40%，心肌梗塞後死亡率增加4至6倍，血糖控制不佳增加15-20%，關節炎罹病率增加40-60%，主要原因為重度憂鬱症使自律神經系統紊亂，促使新腎上腺素、腎上腺素的升高，血壓、心跳、血糖增高，腸胃道血流減少，加上促使皮質類固醇的升高，使醣類代謝、血脂代謝、蛋白質代謝及胰島素抗力均出現紊亂，故身體疾病罹病率會增加。
所以若能學習些佛學法理，對疾病的預防和治療一定有好的助益好處。
(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
蕭醫師自然療法 部落格:http://goodhealth-jack.blogspot.com/
訂閱：
文章 (Atom)
發表文章
