成人的大腦可以重生和改寫

   

蕭醫師自然療法-

   成人的大腦可以重生和改寫

                            蕭偉傑中西醫師

傳統觀念對大腦有許多誤解，過去認為，大腦無法生出新的腦細胞，老年人學習能力不如年輕人，及智力高低取決於你有多少神經元及其運作速度有多快，其觀念正確嗎?

最近聽了由台大醫院精神科林信男教授主演的「保養鍛鍊你的大腦」，林教授認為「成人的大腦可以重生，且可改寫的」，否決了上逑的大腦傳統觀念。

林教授提到，近來的研究已證實大腦有四個特徵:

1.大腦會因經驗和學習而不斷重塑。

2.大腦終其一生都會不斷製造出新的細胞。

3.腦細胞之間的情緒連結會隨著年齡成熟而更成熟。

4.老年人會更平均使用左右大腦。

若在高倍顯微鏡下，年長者的持續使用大腦區中，腦細胞會形成像樹枝錯雜的濃密森林，而年輕人的腦細胞就稀疏多，即在不斷的透過多年經驗、鍛鍊、日常生活的學習中，會讓神經元以新的模式連結起來，長出新的「樹突(dendrite)」 並連結為「突觸(synapse)」，形立成更複雜的神經結構，如些多元的神經結構，就愈能抵擋外傷及疾病所造成的退化。

林教授引用美國精神醫學與放射線學教授的Andrew Newberg醫師，以腦攝影影像做佐證，說出「保養鍛鍊你的大腦」的佳法為:

1.多微笑。

2.要享受智能活動: 如下棋方式可保持智能的持續活躍，多閱讀好書亦可讓智能持續的活躍。

3.有意識放鬆自已: 如做丹田深呼吸、念佛珠的有意識放鬆身體緊張肌肉。

4.打呵欠: 打呵欠可有效減輕焦慮與喉嚨緊張，打呵欠可使人放鬆而迅速進入一種認知覺醒的高昂狀態，人若遇到棘手問題，可以打呵欠緩解焦慮和緊張。

打呵欠可自我引發，只要先假裝打呵欠幾次，真的呵欠就會出現，接著繼續做第十至十二個呵欠，雙眼濕潤了，人也清爽和放鬆，可呈現高度清醒。

5.冥想: 持續冥想二十分鐘至一小時可改變腦內神經介質，讓喜樂增強及降低沮喪。

6.有氧運動: 運動可強化腦神經的性能，維持大腦的健康，若更能將「靈性操練」與「運動」整合，類同所謂的「動禪」，兩者相成相輔，對腦神經性能更有助益。

7.對話: 通過對話，建立人際關係與社會支持，腦部就比較不會退化。

8.信心: 使人能活下去的力量就是信心與盼望，在人的腦部，若左額葉較右額葉活躍，會使人顯出活力、熱情、快樂、感到幸福、積極向前、及產生正面情緒，若右額葉較左額葉活躍，會使人呈現擔心、不安、恐懼、悲傷、不快樂、憂鬱等負面情緒，讓人退縮、離群。

冥想和信心可提升左額葉活躍，增強正面情緒，尤其於有信心中，更滲入有慈悲心的冥想，對焦慮症、憂鬱症和認知障礙，更有極好的助益改善好處。

                     (蕭偉傑醫師  電話 27555759)

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心靈瑜珈

                      心靈瑜珈                蕭偉傑醫師
 
最近看了一本「心靈瑜珈」，由印度精神導師Swami Veda Bharati 著作，我想知道印度瑜珈的自然養生智慧，就買一本研讀。
   Swami Veda導師精闢的自然療法觀點為:
 1生命由純潔性靈、心識能量、身體組合而成，疾病都由錯誤的心識引起，治病先治心。
 2以靜坐接觸生命巨流來滋養純潔性靈: 瑜珈靜坐要先將心思收回在當下，不要回憶過去，不要擔心未來，身體做瑜珈體位的極度放鬆身體後，靜心念、觀呼吸，持佛號，使清靜心念、放鬆身體、佛號三者合一，進入本我的生命根源巨流。
 3意志力決定著身體的健康長壽。
 4有豐沛心識能量才可以維持身體的健康存活: 心識要聚能，不可耗能，恐懼最耗能，愛最能聚能，急速呼吸是耗能，緩慢呼吸是聚能，憤怒罵人是耗能，靜心息怒是聚能，多慾為耗能，知足即聚能，胡思亂想入睡是耗能，冥想入睡是聚能，毫無條件的敬愛天地和以無私的心將世俗的責任完成是聚能。
 5疾病可因個人改變飲食習慣、生活作息，並調節情緒而逆轉變好，無法逆轉變好的疾病為業障，要將疾病的損傷減至最少。
 6健康飲食為40%糙穀、20%豆類、20%蔬菜、15%水果、5%乳品。

   按:在醫學討論會，若演講主題和健康長壽有相關，醫師們在討論中都會有趣地談及有效的長壽之道。
   近日很好的主題就是膽固醇偏高、三酸甘油脂偏高的「高血脂症」。
   心血管疾病佔死亡率的第一位，高達30%，其主要原因和高血脂症引起的動脈硬化粥狀硬化有關，目前熱門藥物的降高血脂藥「Statins」藥物，能很有效的降低「總膽固醇」和「低密度膽固醇(LDL-C)」值。據美國研究報告，低密度膽固醇每升高10%則可增加心血管疾病20%，每降低高血脂症的1%低密度膽固醇(LDL-C)，冠心症風險可以減少1%，且年齡愈低開始使用，得到的好處越多，所以有些醫師都會把「Statins」藥物當養生藥物在服用。
   養生長壽之道，若由不同領域進入，各有其價值所在，心靈瑜珈的從「心識能量」進入，醫學從「實質肉體」進入，異曲同功，有相輔相成的助益好處。
   心靈瑜珈為一本好書，值得細讀，尤其書中多次的介紹靜坐方式，值得想學習靜坐者研習。

 好書推薦:
 作者: Swami Veda Bharati
 譯者: 石宏
 出版社: 探索 三部曲

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三月台北人行道的藥草

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三月台北人行道的藥草
蕭偉傑中西醫師

三月春天的腳步來了，花神也攜帶著百花，灑遍大地，大地開始出現繽紛多彩的美麗花花世界。
台北街道讓花花草草成長的空間很少，但於人行道的植樹下小空地，偶而會看到讓人驚豔的小花朵，因季節有變化，有時為鮮黃色小花，有時為紫赤色小花，有時為藍色小花，若停步細看，會發現造物者的偉大，何以小花的花色會如此美豔，為何小花的形狀會如此細工細雕，更驚訝為有些小花草具有治療疾病的特性。
最近台北天氣放晴並暖和許多，走著並看看人行道的植樹下小空地或安全島，會發現盛開著具有療治疾病的藥草。

1.黃鵪菜(Youngia japonica):
於台北的人行道走著，看看路樹下小空地，常會看到直立一枝莖，莖上開著亮麗黃花的小花草，全草約20-60公分，葉呈羽狀深裂，花旁偶而會見白色冠毛，可隨風飄揚播放種子。
黃鵪菜為菊科植物，民間有時當野菜食用，將其嫩葉、嫩莖在洗淨後，浸淡鹽水的除去苦味後炒食，或直接將新鮮黃鵪菜清燙後食用。
中醫稱黃鵪菜性味微苦微寒，有清熱解毒功效，治咽痛瘡癤，外敷有治瘡癤腫毒、虫咬傷的好處。
提到黃鵪菜，一定要一起提到兔仔菜，兔仔菜(Ixeris chinensis (Thunb.) Nakai.)和黃鵪菜同屬菊科植物，兩者很相似，常讓人分不清，只是兔仔菜的葉子較為修長平滑，葉緣少有羽狀深裂，花也微大一些，兔仔菜和黃鵪菜一樣，可當野菜食用，也可當藥草，兩藥草的療病功效相類同。
於草藥店常會採兔仔菜當「蒲公英」使用，蒲公英(Dandelion)大家較認識，同為菊科植物，蒲公英為常用中藥，其性味苦、甘、寒，有清熱解毒、消癰散腫功效，對金黃葡萄球菌有好的抑菌作用，中醫常以蒲公英治療感染疾病，如乳腺炎。


黃鵪菜


2.紫花酢醬草(Oxalis corymbosa):
走在人行道上，偶而會看到紫色透紅小小花，顏色甚鮮艷美麗，若近看會發現全花細膩工整，真是巧奪天工之美，就是紫花酢醬草。
小時候小孩會將細長的柄連葉摘取，將兩柄的雙葉相纏，孩子們便互相對拉，以決輸贏，很是好玩。
紫花酢醬草在中醫稱其性味酸，微寒，有清心安眠、清熱降火的功效，其成分含大量草酸，口味有些酸感，雖中醫有用藥記載，但現在少以紫花酢醬草入藥治病，我個人經驗為於爬山中有蚊虫咬而出現皮膚紅癢時，摘些酢醬草莖葉，揉搓後，擦拭癢處，常可快速止癢。
紫花酢醬草有另種「酢醬草」，葉片較小，開黃色花，功效和紫花酢醬草相似。


紫花酢醬草



酢醬草


3.車前草(Plantago asiatica L.):
若於人行道的小空地和安全島上，處處可看到車前草，車前草很容易辨認，深綠色葉片，中間長出數支約15-30公分的穗狀花序長柄。
乾淨的車前草嫩葉可當野菜食用，車前草也為中醫用藥，中醫稱其性味甘、淡、寒，有利水通淋、祛痰止咳功效，用以治療泌尿道發炎和發炎性咳嗽症狀，據藥理作用，車前草有利尿作用，對金黃葡萄球菌有好的抗菌作用。
成熟後的穗狀花序內可取出種子，稱「車前子」，其功效和車前草類同，只是車前子含有多醣類黏液質的車前聚糖，即車前子煮後會呈現混濁膠狀，中醫若將車前子入藥，要先用小布將車前子包好再煮。
美洲印地安人將車前草稱為「白人的腳」，就是白人移到的地方就有車前草，外國藥草家常取車前草的止咳化痰功效治療咳嗽，磨碎的種子加水治療便秘，另外敷磨碎車前草葉片可治療蜂咬虫咬引起的疼痛。


車前草


當然疾病有不同的診斷，正確用藥應由醫師開出才可服用。


(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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真原醫療法

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真原醫療法
蕭偉傑中西醫師

我一直在找尋預防疾病和治療疾病的自然療法，疾病是極大的苦痛，還好，我們依賴著現代醫學日新又新的卓越成就，現代醫學免除了人類極多的病痛，造福著全人類的健康。

以B型肝炎為例，B型肝炎在過去僅為做研究和做症狀治療而已，現在治療模式則直接使用抗肝炎病毒藥物治療肝炎，讓患者體內查不到B型肝炎病毒，目標為防範B型肝炎引發的肝硬化、肝癌、肝衰竭等併發症。至於發生了肝癌，於過去，診斷出肝癌至患者死亡平均只有三至六個月，目前肝癌外科治療的進展，若有良好的篩選，採用外科切除和肝臟移稙後，可達60-70%的五年存活率，我們感恩現代醫學的成就。

最近於中國郵報報導一位美國91歲的Bernice Bates 女士，為金氏世界記錄的最高年齡瑜伽老師，其身體柔軟度為相當其年齡1/3女性的柔軟度，Bernice Bates 女士是以瑜伽達成的，她謂，瑜伽利用身、心、靈三方面的協調，建立了身體能量，可讓身體更健康。
瑜伽在梵語意義為「內在真我的統一」，其最高目的在達到「梵我合一」，就是達到我和梵天大自然合一境界後，生命就為永恆。

當臨床醫師的我，常對疾病的自然痊癒力量，常抱持著極驚訝和好奇的心態，我會自我詢問，身體內神秘自我痊癒力量，是身體自我產生? 或根源於宇宙萬有法則? 當然，各人見解求不同，我是認為兩都兼有，不管源於何處，若能更強化身體的神秘自我痊癒力量，對疾病的預防和治療都具有極大的好處。

剛巧，經濟日報近日介紹了著名大師楊定一博士的「真原醫」一書，內容以「只有徹底轉變心念，才能恢復健康」為主，我深感興趣並我深知楊博士於分子免疫學和細胞生物學的高深造詣，也慕名楊博士於養生及靜坐的功力，就趕緊買書，拜讀大師級權威著作，想瞭解楊博士如何用現代高深醫學詮釋身、心、靈的核心問題。

「真原醫」對健康和疾病的詮釋:
一、於身(身體)方面，認為人類顎骨、牙齒、消化道的結構，是較合適吃蔬果、豆類、堅果，而不適合食用肉類，人於吃東西的第一口就要開始細嚼慢嚥，讓食物得到唾液充分浸潤最佳，全穀類食物為主要碳水化合物來源，蛋白質的來源可選食胡蘿蔔、甘藍菜、玉米、馬鈴薯、地瓜、小黃瓜、秋葵、豆類、香蕉，應攝取大量蔬菜和適量水果，多選食具有天然抗氧化劑的如富含「β胡蘿蔔素」的胡蘿蔔、南瓜，「葉綠素」的青椒、大麥苗，「硫化物」的大蒜、青蔥，「茄紅素」的蕃茄、西瓜、櫻桃，「花青素」的藍莓、茄子，全餐應含50%的高纖食物，含「酵素」的乳酪、醃蘿蔔、納豆、味噌、穀類、豆類、堅果亦要選食，並配加適量的植物油，此為最適合身體細胞的天然營業素。

每天最好接受1-2小時適量陽光的照撫，多接觸山川森林有臭氣、負離子、芬多精的地方，要感恩大地和環保大地，讓有機大地生長具豐富與均衡礦物質和微量元素的最健康食物。

要讓腸道保持暢順，排便正常，因若大腸無法正常運作，腸內毒素一累積，會出現倦累、煩躁、人不舒暢症狀，腸道保持暢順方式，宜晨起喝開水，平時應多食生機飲食、蔬菜汁，配食益生菌，勿食用太多肉類，平時保持腰部直立有力，就可達到。
最理想的呼吸方式為以腹式呼吸的「拉長吐氣」時間方式呼吸，最佳的運動為書中介紹的「螺旋」原理運動。

要注重淨化身體，淨化身體宜適度運動的多排汗，利用拉長吐氣時間的呼吸方式以增加氧氣燃燒的淨化身體，喝足夠水份的讓腎臟排出代謝產物，多食高纖食品的排空大便，都可淨化身體，採溫和的斷食是可淨化身體，唯每天正確飲食方式才是體內淨化的關鍵。

二、於心(心念)方面，認為心念可以改變疾病現狀，是療癒疾病的首要步驟，內心徹底轉變，充滿宇宙中最強統一力量的憐憫與慈悲，心常存感恩和慈悲，讓自身和宇宙頻率合一，為真原醫的核心意義。

恐懼可引發諸多疾病，慈悲心念，可化解一切恐懼，療癒疾病，常說「謝謝」是達成慈悲心念的最簡易佳法。

三、於靈(靈性)方面，認為靜坐可超越肉體的轉變，進入生命的根本核心，入定後可得「無邊智慧」和「無礙慈悲」，對生命萬事萬物充分理解，善惡不再重要，心將一切能量轉為慈悲，悟出慈悲原是生命的主宰，真實體悟，體悟出本性的光明純潔，回到慈悲的真原場，一切喜悅使疾病遠離，最後將健康生命交給眾生，服務眾生和貢獻眾生。
以上僅是書中精華片段，全書章章精彩，「真原醫」為值得細讀整書內容的醫學好書。

推薦好書:
書名: 真原醫
作者: 楊定一
出版社: 天下雜誌


(蕭偉傑醫師 電話 27555759)
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決明子可緩解緊張性便秘

日惠居家藥園－
決明子可緩解緊張性便秘
蕭偉傑中西醫師

於鄉下田梗、菜園或山路旁，偶而會看到高30公分至100公分小灌木，長滿綠色細長豆莢，成熟豆莢會變乾變黃並裂開，剝開可蹦出黃褐色亮澤種子，可愛好看，就是「決明子」。

以前我到台北迪化街看中藥藥材，決明子會裝於布袋中販售，粒粒亮澤可愛，用手一抓，質硬體滑，手感頗佳。
小時候的家前院會種植決明子，祖母偶而會煮決明子吃，謂可明目，我試了幾口，味道苦，就沒有興趣食用。

決明子為豆科植物，學名Cassia tora Linn.，又名「草決明」，中醫稱其性味甘、苦、微寒，有清肝明目和潤腸通便的功效，常用於因緊張忙碌、熬夜工作引起眼結膜紅絲多，眼睛澀酸，或有排便燥乾、便秘時，會用決明子治療，是取決明子有清肝明目、降火通便的功效，以緩解不舒症狀。

據藥理作用，決明子含大黃素、大黃酚，其中的大黃素具有瀉下作用，另決明子亦有降壓作用。
所以有因緊張忙碌、熬夜工作引起眼睛澀酸、便秘時，可每次取三至五錢決明子(約10至15公克)，沖泡為「決明子茶」飲用，為不錯的保健茶。

決明子亦可做藥枕，藥枕置於頭下，對緊張焦慮引起的緊張性頭痛有助益好處，是取決明子有善解肝經鬱熱的功效。
決明子的嫩葉、嫩莢，可水燙後，調味食用。

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香茅具檸檬香味好聞又防蚊

日惠居家藥園－
香茅具檸檬香味好聞又防蚊
中西醫師蕭偉傑

最近到新竹「綠世界生態農場」一遊，綠世界佔地大，植物區包括有毒植物區、香草植物區、水生植物區、食蟲植物區、會動植物區、蕨類植物區等等，園區可學習到很多植物知識，值得一遊。
園區內的小黑蚊不少，常緊迫「虰人」，園區內有準備免費的「香茅油」供遊客擦拭，真的有用，香茅油有好的防蚊蟲咬傷的好處。

香茅又稱檸檬香茅，英文名稱為Lemongrass，於民國40至50多年間，國內土地大面積在栽培，提煉的香茅油，賣到國外賺取極多外匯，當時與「薄荷油」、「樟腦油」為我國賺進大量外匯的重要農產品。
民國五十三年是臺灣香茅油的黃金時期，年產達三千六百噸，但自民國57年後，因化學合成的人工香茅油出現，香茅種植面積逐漸減少，甚至被遺忘在山野中落落生長。

香茅(Cymbopogon citratus)為禾本科植物，莖和葉具有明顯的檸檬香味，又稱「檸檬香茅」，香茅全草可提煉為香茅油，經曬乾的香茅草的收油率為2-3%，新鮮草的收油率僅1%。
香茅含揮發油0.4-0.8%，主要成分為檸檬醛(Citral)、香茅酫(Citronellal)和牻牛兒醇(Geraniol)，香茅酫和牻牛兒醇具特殊香味，常用於化妝品香料或食品香料，芳香療法也常使用香茅精油，菜餚料理中也可加入香茅，以增添特殊檸檬香味。

中醫稱其性味辛溫，有疏風解表，袪瘀通絡功效，可治療感冒頭痛、胃痛、風濕痺痛、跌打損傷。
於受風受寒後的身體酸痛或血液循環不好的「寒性酸痛」，可將香茅草一大把，煎水後，於入澡水中浸泡，或將香茅精油數滴滴入澡水中浸泡，取其疏風解表和袪瘀通絡功效，以緩解全身酸痛。
於緊張性胃痛、喝冷飲及冷天易胃痛的寒性胃痛，可將香茅莖葉3-5公克，泡茶溫服。

中正紀念堂的香草園內有兩株長得很旺盛的香茅，於國父紀念館的民俗植物區內也有一株珍貴的香茅，大家有去兩處可抽空去看看，聞聞其檸檬香味，只可動鼻聞聞，但不可動手摘莖葉。

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異位性皮膚炎的日常保養

蕭醫師自然療法-

異位性皮膚炎的日常保養

蕭偉傑中西醫師

最近聽了多次異位性皮膚炎的演講，整理出較簡易實用的日常保養方法為大家參考，對異位性皮膚炎患者的自我保養應有很好的助益好處。

異位性皮膚炎好發於皮較薄處
異位性皮膚炎為一種慢性反覆性的皮膚疾病，皮膚炎的過程為發癢→抓→濕疹的三步曲，通常好發於嬰兒期或兒童期，於嬰幼兒發生於臉部，國小於眼皮及四肢關節曲側的皮較薄處，嬰幼兒呈乾性皮膚及掌紋多。
個人或家族常有過敏性鼻炎、氣喘或異位性皮膚炎等家族病史。

患者正常皮膚的天然油脂含量下降
異位性皮膚炎的皮膚障壁功能有顯著的異常，包括:
1.經皮的水散失度有明顯上升。
2.角質層含水量減少及皮膚天然油脂含量下降。
3.於患者未發病的正常皮膚也有很顯著的皮膚障壁功能異常，此現象都不是因皮膚發炎所造成。

周遭環境對皮膚發炎影響大
周遭環境對異位性皮膚炎的影響很大，如塵滿、貓毛、狗毛、黴菌、食物，或於病灶上的金黃色葡萄球菌菌落若有上升的情形，都可引發皮膚發炎轉劇。

保濕劑和潤滑劑為平時首要保養劑
保濕劑和潤滑劑為平時首要保養劑，保濕含「抓水性」的如玻尿酸、甘油、含Filaggrin成分製劑，「鎖水性」的如凡士林、羊脂、矽油、天然活泉水、燕麥萃取物、葵花子油、PH5.5乳液。
傳統上最好的潤滑劑為凡士林，不容易乾掉，又幾乎不引起過敏，缺點為相當不透氣，有時會引起阻塞性毛囊炎。
尿素、乳酸、果酸都有好的潤滑效果，其中以尿素(Urea)為常用且好的潤滑劑，如成分為「尿素(urea)」的玻尿酸，具有含水劑的保濕功能，可有效改善角質層的含水量，並使角質層的障壁功能迅速恢復。
目前有許多專門給予異位性皮膚炎患者使用的潤滑劑，可模仿角質層的成份組成，提供更多好的滋潤效果，特別為含有神經醯胺(Ceramides)的乳液，已經證實可以有效重建原本受損的皮脂膜。

洗完澡後水氣未乾時應馬上擦乳液
一般乳液中因含有羊毛脂、香精、防腐劑、殺菌劑，容易造成過敏，較少建議使用，基本上動物油脂對異位性皮膚炎皮膚較具過敏性。
含皂鹼、酒精和精油成分製劑少用。
於洗手洗澡少用清潔劑，泡燥應加乳液，洗完澡後水氣未乾時應馬上擦乳液。
皮膚的正常酸鹼度PH值為5.5，有很好的保護皮膚和抗菌作用，若PH值增加會使皮膚酵素分解加速，傷害皮膚，平時要善待自已皮膚。

溫泉療法對異位性皮膚炎並無好處
在溫泉療法中，若溫泉含量含較多硫磺，20度的溫泉澡後，常引起硫磺性皮膚炎，對異位性皮膚炎並無好處，至於有人提到阿爾卑斯泉水可治皮膚炎，為其泉水中含的微量元素，有免疫調整功能，對異位性皮膚炎有好處。
患者可以清水泡澡，要使用全身保濕乳液，不可使用殺菌清潔劑，也不要使用酵素。

經類固醇藥膏治療已獲改善則改為保濕劑
局部類固醇藥膏為皮膚發炎的第一用藥，該注意為臉部、陰部、生殖器應避免使用長效類固醇藥膏，類固醇藥膏以每天擦拭兩次為宜，皮膚發炎已改善則改為保濕劑治療。
類固醇藥膏的正確擦拭法，為以藥膏擠出如米粒大小的量來計算，此劑量剛可擦拭自已手掌面積大小為正確的擦拭法。

年齡逾長大並不需要嚴格限制食物攝取
有關食物過敏，嬰幼兒和食物的相關性較大，2歲前過敏嬰兒的食物過敏約為40%，但2歲後會改善很多，隨年齡逾長大而更改善，大人僅10%因食物引起濕疹，故年齡逾長大後，並不需要嚴格的限制食物攝取。
30-40%的中重度患者，皮膚發炎和食物有相關，食物過敏的抽血檢驗IgE值偏高，並不完全代表對某食物完全不可食用，必須和食後是否出現症狀一併考慮。
平時少吃海鮮，唯有明顯的食物過敏才須嚴格執行食物禁食。

平時多注意外在環境的影響皮膚
異位性皮膚炎的過敏原中有85%為塵螨，人們並無法完全避免接觸塵螨，但儘量減少暴露還是有臨床助益，大人該多注意空氣中的過敏原、塵螨。
其他注意事項包括，避免吃易過敏食物，嬰兒服用水解(減敏)奶粉，少吃海鮮，少去接觸貓毛和狗毛等動物毛，定期整理居家環境及寢具，可使防滿背套，常常清除家中潮濕發霉的菌斑。
秋冬的皮膚易乾燥，宜重保濕，夏天太熱宜防熱溫度和要常常拭去汗水的留積。
平時要減少心理壓力，能夜眠好睡、少煩心，都對異位性皮膚炎症狀有助益好處。

異位性皮膚炎好的可能性大
異位性皮膚炎會好的可能性大，於輕症的異位性皮膚炎，40-60%於5歲會改善許多，長大後會好，但若較嚴重的病例，如3-4個月嬰兒有嚴重性皮膚發炎且有家族史，長大後較易成嚴重型異位性皮膚炎。

參考資料:
1.朱家瑜。(2011)。異位性皮膚炎的治療原則。台北市醫師公會。台大皮膚部。
2.楊靜宜。(2011)。異位性皮膚炎的診斷與治療。台北市醫師公會。長庚皮膚科。
3.朱家瑜。(2006)。異位性皮膚炎的最新治療趨勢 台北市醫師公會。台大皮膚部。

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